高校女大学生体育课开设健身瑜伽的可行性研究.pdfVIP

体育世界·学术 体育课开设健身瑜伽的可行性研究 肖文娟 ¨ 。 ∥ 摘要：瑜珈术以其特有的瑜珈姿势和瑜珈冥想术吸引着广 大青年学生，以其良好的健侉功能；柰分神调蓼 0： i心理调适的功效吸；l着广太老百姓，是一种较理想的终身体育运动项爵，在大学体1-中适宜开设这门溱罐 0 |l_j一 ¨；=¨誊 ∞ ll一 关键词：大学体育；健身瑜珈；可行性 哪些运动项目、对运动的意识及对美的认识等方面进行问卷调查。 目前，国内大多数高校体育教材改革都取得了一定的成 1。2 2文献资料法：查阅、参考有关体育教材和教学形式改 效。但在高校中却很少把健身瑜珈功作为女生的体育课教材， 革等方面的资料，为选项和实验提供依据。 对瑜珈功的特点了解甚少。为了培养学生体育运动的乐趣，使 2结果与分析 学生养成良好的健身习惯，掌握体育知识技能，提高审美情趣， 通过问卷可以看出：喜欢开健身瑜珈课的同学占4O％， 获得矫健的体态和规范的行为，以及促进个体社会化和人际交 健美操课的同学占28％，体育舞蹈的同学占22％，其他项目占 往能力。本文对健身瑜加的可行性进行了研究。 1O％。根据调查，1OO名女生经过一年的健身瑜珈功自身练习 1研究对象与方法 后，从学生的心理反映、身体素质、技术技能、柔韧、肺活量方面 1．1研究对象 都有明显的提高。如肩部韧带平均提高5厘米，腰围减少4—6厘 我们把健身瑜珈功的内容根据学生的实际情况，组编成 米，肺活量由实验前2410提高~j3050。这些数据表明，女学生 具有代表性的全身套路组合练习，在外国语学院300名女学生 的运动体能有所提高，并激发她们对美的追求和热爱，为终身 中进行一年的自身实验练习。结果表明：健身瑜珈功的呼吸法可 体育奠定了基础。 放松肌肉，舒展精神紧张，提高睡眠质量；体位法能矫正扭曲的 2 1瑜珈的起源：瑜珈梵文Yuga一词的音译，意为结合“心的 背部姿态，养成正确的身体姿态，加快血液流动，增加身体各部 统一”等。【或译自我(atma)和原始动因(1he0r nalCause)的结合 位细胞的活力，提高人体免疫力，并做出有关肺活量、柔韧、腰围 (theunion)或一致(oneness)]。从广义上讲瑜珈是哲学，从狭义上讲 及综合自身气质美的比较，效果相当理想。我们从我外国语学院 瑜珈是一种精神和肉体结合的运动。现在一般讲瑜珈，是指练功方 O5、O4级女生中随机抽取1OO名学生为实验班，以健身瑜珈功中 法用来增进身体，心智和精神的健康。它的起源尽管有种种推断， 的体位法和呼吸进行教学，每周集体练习3次，每次1小时，试训 但它在古印度有着悠久历史是毋庸置疑的。起源于亚洲的瑜珈术 一 年，一年之后做自身数字测试变化结果的比较。 在现代西方各国广为流传。在西方有很多人把瑜珈身体锻炼和瑜 1 2研究方法： 珈冥想修炼方法作为日常生活中的一个组成部分而奉行不渝。几 1。2．1问卷调查法：对学生是否愿意参加体育运动、喜欢开设 乎所有的欧洲国家都有人教授瑜珈姿势和瑜珈冥想课程，然而在 表1 部分多媒体 CAl课件制作软件 比较 5 poser 软件名称 特点及应用场