2016甘肃省灵台职专舞蹈课目形体训练教案.docVIP

灵台县职业中专《舞蹈》教案 甘肃省灵台县职业中专 罗 婷 授课日期 9月9日 课 节 2 授课班级 学前教育一年级 授课地点 舞蹈室 授课内容 形体训练 训教目的及要求 帮助学生塑造美好形体，使之气质高雅，仪态万方，同时陶冶性情，美化心灵，促进人们的身心健康和社会风尚的完善，进一步推动社会的精神文明建设。 训教重点 芭蕾基本手位和脚位 训教难点 芭蕾基本要素：开、绷、直、立 训教方法 示范、讲授 训教过程设计： 阐述芭蕾形体训练的目的、意义、要求 讲述芭蕾形体训练的基本要素和内容 剖析芭蕾形体训练与现代职业素养的关系 形体训练内容： 一、行进步和行礼 （一级）人一定要直立，脚要迈开自然的走路，脚尖先着地， 重心在前，膝盖是松弛的，脚基本不离地，不要踢腿，先手叉腰做，胳膊肘对着旁边，头先向前看（不用先朝外看）。行礼要单一学，要学会数节奏，后脚要半脚尖，往旁迈步要绷脚，行礼时后背要直，只是低头，膝盖弯曲。 （二级）半脚尖性进步：要保持身体的基本形态，要高的半脚尖，出腿绷脚步子要大，不 要做踢腿，手是小七位，手心朝下，手在裙子上，手稍微前于身体，胳膊肘下垂。先练习小七位手。 二、地面 1、勾绷脚 （一级）坐在地面上就是基本形态的上半身，腰要直，腿要并住，往远伸，肩要下垂，手指尖点地。勾脚不要弯膝盖，勾脚时感觉脚后跟往远伸，两个脚后跟要并紧，绷脚时脚尖也要往远伸。 （二级） 要求同一级，节奏比一级快。 2、腿的外开 （一级）腿的肌肉转开准备，膝盖不许弯，腰使劲儿立直，转开只是用大腿根转开，抬腿时腰要使劲儿往长拉伸，不要往后倒，矮下去。 （二级）准备拍是外开的，抬腿时只抬45度，不要高。要收胯，不许抬屁股，转正，腿要开、绷、直，另一条腿同样外开，绷脚、伸直。从前划到旁时是脚尖带路（划到旁时胯要往回收），另一个胯要紧紧贴到地上，不要随动力腿而动，腰要贴着地（从45度划到45度）。躺在地上要收屁股，要收紧。从旁划到前也是向旁抬45度，脚后跟带路，划到45度，落地时，往远落，要控制。 3、压腿 （一级）身体向前是一个平板，肚子和腿中间不要有空隙，手要往远伸；吸腿时要绷脚；把两个膝盖分开时，膝盖尽量着地，向前下时不要仰头，平板下去平板起来。最后打开横叉要绷脚，还要转开腿的肌肉，下旁腰时只下上半截胸腰，上面的手要有好的三位手，最后结束是好的七位手。 4、吸伸腿 （一级）躺在地上时腰和地板不要有缝儿，腰贴着地板。吸腿时，脚吸到另一条腿膝盖旁边，只抬小腿，大腿不动。小腿往远伸，另一条腿同样绷脚伸直。小腿伸出时是用脚背带动小腿往远伸，脚尖去找膝盖的高度。 5、踢腿 （一级）外开准备，两腿肌肉转开，用脚背的力量踢上去，腿要伸直。是练习爆发力，上去的速度要快，下来要控制，不要太高，腿要开、绷、直。另一条腿同样转开、绷脚、伸直。 （二级）要求同一，速度快了一倍，是两个腿交替的，腿是用脚背带着往上踢起来的，上去速度要猛，落地要有控制，后腿要单学，踢后腿腰要立直，两个腿转开，踢腿要直，方向要准确。（一定不要用大腿踢） 6、腰背肌 （一级）用手带动上身，往上往远抬起。腰要直，脚要绷，和手同时上下，下来时要控制，要放松。 7、劈叉 （二级）腿要直、要绷脚，胯要正，往前下腰后背要提，往后下腰头要往旁看，肩要正。手要好的三位，横叉要求腿要转开。 三、跑跳步 （一级）单一练习：头向前看，学会听节奏（第一拍踩上点），迈出去的脚腿要直，脚要绷，吸腿的脚也要绷，每一步往上跳，身体要控制住，不要两个脚同时落地，是一个脚落地，另一个脚起。 （二级）头向旁看，chasse（追赶步）重心往前到大四位，后退追前腿继续往前、往上，往前跳要做的连贯，跳的时候要绷脚。 四、把上练习 要求：双手与肩同宽，胳膊肘自然下垂，小臂在身体钱昂，离把杆的距离就是不远不近，五个手指放在把杆上，轻扶不要抓把杆。 脚的练习 （一级）要高的半脚尖，半脚尖要正的点上去，绷起脚尖，是点地，不是触地，脚跟落地不要放松，从正步打开一位的时候，用脚后跟做轴，脚尖往外打开，但脚尖不要离开地，用大腿肌肉转开，膝盖不要弯，屁股要收紧。 （二级）半脚尖高的，一个立一个落，下来时不要放松半脚尖，要提胯，腿要直，重心在脚掌上。 plie （一级）demi plie 两个肩、胯、膝盖对着脚尖蹲，力量要平均，把两个脚放平，两个腿要蹲到不能抬脚后跟的最大限度，跟腱拉长，不要停顿。后背拉直，肚子屁股收紧，提胯，大腿转开。起来时脚腿地，提胯立起，音乐要灌满，不许倒脚，蹲和气的力量是对抗的，后背要结实，一位是脚后跟对脚后跟，用大腿转开，五个脚趾往远伸，不要倒向某一边，二位脚趾尖和自己的脚是有一个脚的距离，二位demi plie不要蹲的太深，站一位和二位脚时都要先站主力脚、再