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不要死于愚昧 不要死于无知等不要死于愚昧 不要死于无知 前卫生组织总干事中岛宏博士指出:“只要采取预防措施,就能减少一半的死亡。”也就是说一半的死亡完全是可以预防的。中岛宏博士还指出:“许多人不是死于疾病,而是死于无知。”他再三告诫:不要死于愚昧,不要死于无知。因为很多死亡,只要具备相应的健康知识,是完全可以避免的。 一位同志,买了很多冬储大白菜回家放在墙根,结果下了一场雪,他怕冻坏了,于是从三楼下来搬白菜,白菜一棵好几斤,因为他平时不干活,一下子上下楼三次,累得喘粗气,越喘越厉害,咳嗽,吐血痰沫,他知道不行,赶紧去医院。一到医院检查,一看不得了,急性心肌梗死,急性左心衰竭,赶紧抢救,打了一针药,这针药0.1克1.5万块!药挺好用,打进去之后血栓就化开了,最后花了6万块钱,病治好了。6块钱的大白菜,搭进去6万块的医药费!如果他平时接受健康教育,知道平常不太活动的人不能突然之间干重活,就能够避免这件事情的发生。 如果我们提高了卫生保健知识,那么我们就可在经济发达的同时更健康,而不是病更多,所以首先要提及的是病越来越多绝不是物质丰富了,收入多了,钱多了,是因为卫生保健知识的缺乏。 说到愚昧和无知,除了卫生保健知识没跟上外,还有一种情况,就是自己吓唬自己,自己把自己给吓死了。恐慌,比疾病本身更可怕。恐慌使人群免疫力下降,疾病发病率上升,恐慌使病人丧失信心,抵抗力进一步降低,病死率增高。恐慌来自何处?来自我们自身的无知和无奈。一个人只要有科学知识、科学素养、科学的世界观,那么再大的天灾人祸、突发事件,他都会冷静地面对,理性地认识,智慧地战胜。 ――卫生部首席健康教育专家 洪昭光 减压:找到自己 喜欢的事,定期去做 舒缓压力在肿瘤专家看来,对于预防肿瘤发生有着非同寻常的重要性。这是因为心情、情绪不好直接影响人体免疫功能,而免疫监测就是人体内的警察,免疫系统失调就相当于警察罢工不值班,肿瘤细胞就可能在它眼皮底下迅速扩张。 焦虑、紧张、睡不好的都市亚健康人群更容易被肿瘤偷袭,所以解压非常重要,这也是为什么卡拉OK在日本最为风靡的原因。”面对无时不在的强大工作压力,找到“独门绝技”放松自己非常重要。 男生如果喜欢打电玩、女孩子喜欢逛街扫货、还有人哪怕什么都不干就爱坐着发呆、或者挑战蹦极等极限运动、大吃一餐犒劳自己……这些方式并没有高下之分,只取决于个人喜好。虽然某些方式看似“无聊”,但如果是偶尔为之且确实属于个人最爱,不用太苛求自己一定要戒除。很多男孩通过打网络游戏的方式来解压,只要没有影响到学习、工作和生活,偶尔借它来奖赏或安慰自己,没什么不可以。 很多人突然戒烟戒酒都会产生强烈不适应,免疫力随之降低,甚至可能大病一场。所以我们是不提倡强行中断的,对于自己最大的兴趣爱好所在,哪怕是烟酒等有损健康的行为,也建议慢慢戒除,让自己有个不断适应的过程。 不过进行喜爱的事情不应以对身体健康造成损害为代价,大家应拓展自己的兴趣爱好,生活中多找点乐子,心情好了自然免疫力也跟着强大。 ――中山大学肿瘤医院教授、博士生导师林桐榆 长寿是良好 生活习惯的结果 长寿之心人皆有之。在日常生活中,我们不难看到:有的人为追求清静虚无,每天闭门谢客,打坐养神;有的人认为生命在于运动,不顾年龄和体质,过度从事爬山或长跑等剧烈运动;有的人执着于老有所乐,夜以继日搓麻不止……这些做法都有违养生之道,会给人的健康带来损害,使人不仅不能长寿,反而折寿。 养生之道并非人们想像的那么玄,也不能刻意而为之。实际上,在我们日常生活的诸多细节中,吃、喝、拉、撒、睡、行、动、坐、卧……都涉及养生保健的原则和方法。概括起来说,科学的养生方法主要包括七个方面,即神养、气养、形养、食养、药养、术养、行为养。 这些养生方法简便、可行,非常容易落实到每个人的日常行动中。比如,神养指精神心理、情趣爱好、道德品质方面的调养,尤其要注意心态平和;形养包括形体锻炼和体育健身,主张适量运动;食养强调平衡膳食,多吃具有养生功效的食品,不要暴饮暴食、饮酒无度等;术养即利用按摩、针灸、沐浴、磁疗等物理方法进行养生;行为养包括对衣、食、住、行、性生活等一切生活起居行为的调养。总之,长寿就是普通人在普通生活中养成的良好生活习惯的结果。 ――北京中医药大学教授翁维健 1