调节疲惫身心7法.docVIP

调节疲惫身心7法 　　如果你也感到累，就给自己充充电。只沉浸在同一件事中，无论是工作还是做家务，你的效率都会降低，不妨跳出来放松一下。 　　听音乐 　　音乐有一种魔力，即使是婴儿听音乐后，情绪都会更加平稳，成年人通过听适当的音乐，同样可以快速调节紧张、焦虑和抑郁的情绪，情绪舒缓了，身体的能量也会快速得到补充。 　　并非所有的音乐都适合用来舒缓情绪，释放压力。选对音乐才是关键。 　　适合你的手机应用 　　豆瓣电台 　　在有网络的环境，可以随意选择豆瓣电台中适合舒缓情绪的“古典、轻音乐、咖啡、小清新”等频道，遇到喜欢的曲目，轻点手机屏幕左下方的心形，就可以把音乐收入自己的红心台，在没有网络环境时也可收听红心台曲目。 　　Android APP 　　酷我音乐 　　长期占据AppStore音乐类免费排行榜第一名，曲库容量超大，可以很方便地找到并批量缓存喜欢的曲目，手机电脑随时同步，支持Iphone5。 　　Android APP 　　下午茶 　　给自己放半天假，不去想工作、家务、学习，而是找个舒适的咖啡馆，好好吃一顿下午茶。记住一定要选红茶，因为红茶中所含的化学物质可以让压力激素水平下降。加些柠檬、糖或奶，再来上一款入口香滑的甜品，不好的情绪就会一扫而空。记住要认真对待下午茶，最好不要在家或办公室乱吃一通，那样很容易陷入甜品综合征。 　　适当运动 　　运动1小时 ，就会产生对身体有益的大麻素，会使人体出现类似吸食大麻产生的愉悦，但运动产生的大麻素又不会影响身体健康，有助于改善精神状态、增加包容力、减轻压力。 　　适合主人的运动方式 　　瑜伽 　　如果不想外出，在家也可以跟着视频练习瑜伽。如果狗狗非要打扰，就增加难度，从这几个动作开始，跟狗狗一同练。 　　适合主人的运动方式 　　慢跑 　　春季天气渐暖，带狗外出慢跑正当时。换上舒适的慢跑鞋，给狗狗拴上牵引绳，带着狗狗外出慢跑1小时。回到家中，心情立刻不同。 　　看展览 　　一项英国威斯敏思特大学的研究显示，欣赏艺术品40分钟后，人唾液中包含的可借以判断压力状态的皮质醇激素水平下降了32%，通常要达到这种效果，需要5小时。可见这是释放压力的捷径。 　　如果你的精神压力较大，不妨抽出半天时间，去看一场高端的艺术展览。我们为你搜索了近期的优良展览，行动不行动就看你了。 　　道法自然 　　道法自然――美国大都会艺术博物馆精品展，汇集了以往国内很少能见到的艺术大师伦勃朗、德拉克洛瓦、莫奈、雷诺阿、塞尚、凡? 高、高更、透纳、霍普等人的杰作，是近距离欣赏大师作品的一场艺术盛宴，绝对值得一看。 　　展览地址：中国国家博物馆（天安门广场东侧） 　　展览时间：2013年2月1日至5月9日 　　新裁 　　这是2012年12月刚开馆的龙美术馆的开馆大展。新裁特邀了方力钧、岳敏君、张晓刚、周春芽等15位最具代表性的中国当代艺术家，展出其新近创作的主题作品。他们是我国当代艺术的教父级人物，作品可代表我国当代艺术的顶尖水准。 　　展览地址：龙美术馆（上海市浦东新区罗山路2255弄210号） 　　展览时间：2012年12月19日至2013年4月20日 　　这样获取展览信息 　　● 互联网 　　99展览网：可按城市查询艺术展览的最新动态。 　　http：/// 　　● 手机应用 　　看展览：在APP和Andriod系统都可以搜索并下载该应用，收录83家博物馆的展览信息。 　　走出去 　　美国华盛顿大学的研究发现，自然美景可以让心率下降、心情平静，得出的结论是欣赏自然景色能有效释放心理压力。除此之外，走进自然还可以洗去身体上的疲惫，最重要的一点是，你可以与狗狗一同完成这项活动。 　　根据主人们的反映，以下这些地方是最受主人欢迎的周末旅行目的地。 　　北京 黄花城-水长城 　　黄花城水库以深入水中的长城著称，这里风景优美，适合摄影，狗狗还可以到水里游泳。玩累了，吃一顿可口的农家饭，千万别错过美味的山蘑菇。 　　地址：北京市怀柔区九渡河镇 　　行车路线：京承高速“北台路”出口出高速后直行，见第三个红绿灯左转向九渡河方向行驶，根据路标行驶即可到达。 　　门票：25元 　　上海 滨海森林公园 　　碧海名霞映红日，春风拂遍浓荫。带狗狗来这里，不但空气清新，风景优美，狗狗也很容易结交到自己的好朋友。 　　地址：上海市浦东新区南汇东大公路5366号 　　行车路线：G1501（浦东机场方向）至东大公路口出，沿东大公路向东到底即可到达。（上海滨海高尔夫球场斜对面） 　　门票：35元 　　成都 竹溪湖 　　竹溪湖湖面平静如镜，可修身养性。至此既可在湖边垂钓也可泛舟水上，玩得尽兴之余，还可品尝当地特色的香水湖鱼。 　　行车路线：从成温