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精品论文 参考文献 对羽毛球训练的探讨 渤海石油职业学院 吕波 〔摘要〕在学校体育课教学中，羽毛球运动是实行阳光体育的重要组成部分，也是发展学生身体素质，提高个人终身体育理念的重要途径。在日常教学过程中，我们会遇到各式各样的问题，在此我且针对羽毛球步法训练中的问题进行阐述。 〔关键词〕训练羽毛球方法 在羽毛球的步法训练中，技术单调，重复次数多，学生常常产生枯燥无味、疲劳厌练的情绪，这将直接影响教学质量，也会影响学生对羽毛球项目的兴趣。为此，在教学中要根据羽毛球运动规律及学生的个人特点，采取灵活多样的手段，科学合理的安排教学计划。教学方法要不断变换，以激发学生的积极性，享受羽毛球运动给他们带来的乐趣。 1 全面提高阶段技术教学训练原则 1.1 在移动中正确掌握和熟练运用基本技术。在基础训练阶段，比较多地采用固定路线的练习，如平高直线吊对角上网搓，对方回击直线高球后，上网接吊对角放直线网前，或半固定路线练习为高吊上网搓，不固定吊直线和对角上网搓，通过较固定的训练掌握正确的技术动作。而全面提高阶段的训练，则更多地采用不固定路线的综合练习，如高吊控制反控制、高杀对攻、高吊杀对攻等，这种训练必然要求能正确和熟练掌握运用基本技术（手法和步法），提高控制和反控制能力，对攻的来回拍数多、质量高，接近实战水平。 1.2 不断制造难度，在对抗情况下熟练地掌握基本技术。以对抗的形式制造难度，提高技术动作质量。如采用二一式训练法，对主练者的难度和负荷强度都比一对一的训练法大；如采用二一式高吊杀对攻，而且要求一人能完成每回合八拍以上才算完成一组；如一段30 分钟训练，必须完成25耀30组，等等。当然，这种训练法要由教练员根据队员的水平定出不同的完成拍数和组数，队员必须注意力集中，减少失误，否则失误组次不算，重新计算。 1.3 在发展全面技术的基础上，突出特长技术的训练。在这个阶段，如果基本技术（手法和步法）上有较明显的薄弱环节（如反拍击球技术、侧身步法、防守手法、步法存在问题），那么，它将是对手攻击的主要目标，会造成战术上的被动和心理上的负担。因此，抓紧薄弱环节基本技术的训练，提高全面技术的掌握，这是主要环节，也就是全面提高阶段应解决的主要矛盾。然后，去发展特长技术。作为一名优秀运动员，除了需要全面掌握各种技术外，还需花主要精力去发展其特长技术，使他在某一个技术，某一个区域，某一个特定时间和空间形成技术绝招，这样才能给对手增加压力，取得比赛的主动和优势地位。 1.4 技术的掌握和发展必须与个人打法特点及战术密切配合。全面提高阶段是形成打法的阶段，在不断提高技术的快速、准确、稳定和灵活变化的能力的同时，注意发展运动员的个人特长技术和战术，增强战术意识，确定自己比赛的战术方案，培养和形成既符合运动员个性条件，又适合羽毛球技术发展趋向的个人打法。密切结合个人打法特点和战术需要，着重抓好攻防中的主要环节，这样可以使训练少走弯路，并能迅速提高技、战术水平。 2 根据羽毛球运动特点合理进行科学训练 羽毛球运动是一项比较激烈的球类项目，其特有的观赏性、娱乐性、锻炼性使人们对它特别青睐。根据羽毛球运动技术特征，对运动员的灵敏性、协调性、爆发力、耐力等等有较高的要求，在日常训练中可采取以下训练方法。 2.1 首先必须掌握羽毛球球拍的握拍方法，学会正确的握拍方法是掌握合理、准确、全面的击球技术的前提条件。羽毛球拍的握法分为正手和反手两种，要求学生掌握正确的方法后不断地进行联系、模仿。在这个过程中，握拍的手腕要放松、灵活，手心到虎口之间有空隙；在击球时握拍由放松到握紧，手的虎口也随之夹紧，虎口与手心之间不留空隙。 2.2 掌握正确的发球方法是打好羽毛球关键。训练中要求学生发正手高远球，球飞行到对方的短线上空后突然改变方向，呈垂直下落到端线附近，降低了对方接球时的进攻力。正手发网前球，是用正手握拍，以正拍面击球，将球轻轻擦网而过落在对方前发球线附近。它的基本动作必须与正手发高远球的动作基本一致，以达到让对方不能提前预判。 2.3 根据学生的特点使他们开始熟悉球性与拍子击球练习，每天练习挥拍动作、点球。以右手握拍为例，运动员掌握准确握拍后左手将球抛起击球，向上下来回运动，点球结束后，要求学生原地挥拍练习30耀60 次，明确和准确地挥动击球路线。以肩为轴、提肘、手腕向前上方挥动，手臂运动与步法移动结合挥拍练习。要求学生熟练各点???法的跑动路线，例如，从中心位置开始，先后退至正手底线挑起挥拍，然后回到中心位置，再移动右边网前击吊球，再回到中心位置。 2.4 后场击球技术，可分为正手和反手