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射箭运动中前手指向的重要性 　　摘 要：射箭运动是奥运会的正式比赛项目，也是我国的传统竞技体育项目之一。在射箭运动中，运动员通常是左臂在前持弓，右臂拉弓。在这个过程中持弓臂的指向的准确度对射箭的命中率有较大的影响。本文对射箭运动中运动员的前手指向的重要性进行了探讨。 　　关键词：射箭运动；前手指向；重要性 　　近年来，我国的射箭运动得到了较大的发展，射箭运动员在国际大赛中取得了较好的成绩，这其中包括奥运会的女子射箭金牌等历史最好成绩。这些成绩的取得证明了我国的射箭水平具备较强的竞争力。要想有效提高射箭成绩，需要从多个方面进行，这其中包括姿势、力量、心理因素等。在射箭运动中，保持正确的姿势是非常重要的。在射箭的姿势中，左手持弓臂指向的稳定对射箭的瞄准影响较大，直接影响了射箭的命中率。如何正确进行左手持弓臂的指向选择，对于提升射箭运动员的成绩具有重要意义。 　　一、射箭运动中运动员的持弓臂动作及其重要性 　　1.运动员持弓臂的动作 　　在射箭运动中，持弓臂在撒放与发射的过程中，其指向性不能受到任何干扰。在运动员瞄准时，持弓臂处于开弓静力负荷的作用下，在撒放过程结束之后，这一静力负荷会立刻减小，进入发射过程中，持弓臂与弓、弓与箭之间会相互解除，这时持弓臂只能沿着射靶面的方向运动，任何上挑、下压以及摆动的动作都是错误的，因为它会对持弓臂所指的方向产生影响，直接影响运动员的成绩。 　　2.持弓臂指向的重要性 　　持弓臂保持正确的指向在射箭技术中占据着十分重要的地位，如果其指向性受到了影响，会对射箭的命中率产生极大的影响。 　　二、影响运动员持弓臂指向性的因素 　　在射箭过程中，运动员持弓臂的指向性会受到多种因素的影响，主要包括以下几点。 　　1.运动员的动作结构不合理 　　在运动员射箭的过程中持弓臂上起下压，或者出现弯曲等现象导致动作的力线发生弯曲，失去轻松推弓的主要条件。弓的拉力会使持弓臂的肌肉工作强度大幅度提高，影响持弓臂的稳定性，从而影响持弓臂的指向性的稳定程度。 　　2.运动员的发力方式不正确 　　在运动射箭的过程中，正确的发力点应该是前手的推弓点以及靠位点和后肘肩处于同一条直线上，这样可以有效提高命中率。但是部分运动员在发力时，前手推弓点、靠位点以及后肩不能保持在同一条直线上，动作的正常离线会受到影响。此时，运动员就只能勉强保持前臂的稳定性，影响持弓臂的指向。 　　3.运动员的力量较差 　　射箭运动是一项建立于力量之上的技巧性项目，力量是创造好成绩的基础条件。运动员需要具有较强的手臂力量，在射箭过程中，如果运动员的力量不足，就不能对弓的拉力进行有效控制。运动员在强制射箭的过程中，会被迫增加力量，其肌肉的协调性会遭到破坏，直接影响手臂的平衡性，导致持弓臂的指向受到影响。 　　4.运动员不适应弓的重量 　　如果弓的重量与运动员平时所使用的弓的重量有差异，运动员就可能由于发力不足或者发力过大，使头部位置发生偏移，阻止后肘的拉力，这会使运动员不能准确判断对弓的拉距，影响持弓臂的指向性。 　　三、如何有效提高射箭运动员前臂指向的准确性 　　1.调整动作结构 　　正确的动作结构是运动员协调用力的基础条件，它能够有效提高运动员前臂的稳定性。当运动员的躯干、肩、臂等都处于正确的发力位置时，运动员的动作就会非常协调、舒展，此时的肌肉用力均衡、动作结构也处于稳定状态，这对保持运动员前臂的稳定性具有重要作用。因此，运动员合理调整自身的动作结构，对改善前臂指向的准确度具有重要作用。 　　2.前肩、前臂保持正确的状态 　　运动员前肩、前臂的动作状态直接决定了其前臂指向性的准确度。因此，除了前肩的位置要摆正之外，前肩的放松程度也十分重要，但是不能放松过度。运动员需要通过前肩周围肌群的协调工作使前肩处于自然放松的状态，这样可以有效降低前臂的摆动，保证前臂指向的准确度。 　　3.掌握正确的发力方式 　　运动员掌握正确的发力方式对持弓臂指向的稳定性具有重要作用。运动员在正确的动作结构基础上使背肌与前臂、前肩的肌肉共同协调进行发力，整个开弓射箭动作的直线力以及舒展性就会达到非常高的程度，这能大大提高持弓臂指向的准确度。 　　4.专项力量的训练 　　在射箭运动中，运动员如果专项力量较差，即使有较好的技术，也很难做出完美的动作。力量的不足会对动作的协调性以及完整性产生较大的影响，从而影响前臂指向的稳定性。针对此种情况，运动员应该加强专项力量的训练，这可以有效提高动作的协调性以及完整性，保证前臂指向的准确度。 　　5.弓的合理选择 　　在射箭运动中，弓本身的材质、制作工艺以及重量都会对运动员的命中率产生较大的影响。因此，运动员应该根据自身的身体条件、技术特点合理选择弓。适宜的弓箭能够与运动员的力量相匹配，能将运