丰台区社区工作者运动素质成绩分析.docVIP

丰台区社区工作者运动素质成绩的分析 　　中图分类号：G812 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）03-000-02 　　摘 要 为深入贯彻落实党的十八大和十八届三中全会精神，进一步落实《全民健身条例》和《丰台区全民健身实施计划（2011-2015年）》，全面实现习近平总书记提出“促进群众体育发展，开展全民健身运动”的工作目标，2014年，丰台区体育局与北京体育大学合作，在全市创新开展了“健康丰台人”运动素质公开赛活动，通过静态的国民体质检测与动态的身体素质测试有机结合，以趣味性、竞技性、娱乐性兼顾的赛事活动，让广大群众在快乐运动中体验科学健身指导的益处，在个性化运动处方指导下，更加科学、健康地参加体育锻炼。用全民健身公共服务产品，促进地区群众身体素质提高。本文就丰台区开展的22场体质测试后的参赛运动员的成绩进行分析研究，了解各个社区工作者的身体健康水平及运动素质的状况。 　　关键词 运动成绩 社区工作者 体质 健康 　　一、“健康丰台人”运动素质公开赛赛事介绍 　　“健康丰台人”运动素质公开赛是中国首个将身体素质的测试融入到体育、用仪器测试后获得运动成绩及运动处方促进全民健身发展的大型原创赛事，是北京地区乃至全国首个原创的以健康为主题的品牌赛事。此赛事打破以往静态的国民体质检测标准，融入动态测试，更好地调动起老百姓参与体质测试的热情。同时，通过科学的评定标准，评定人的动态及静态运动综合能力，为老百姓定制更个性化的运动处方，指导他们科学锻炼。”且这样的方式易于推广和改善老百姓的生活方式。 　　“健康丰台人”运动素质公开赛是丰台区创新开展全民健身活动、坚持多元化、多样性发展、创新工作模式、搭建科学健身指导服务平台的重要举措，也是丰台区对开展全民健身运动的一种新尝试。这样的运动素质公开赛在北京甚至全国范围内都属于首创，可称作是一项全民健身活动组织的新创举。 　　“健康丰台人”运动素质公开赛比赛共包含了“6+6+1”的测试项目，也就是人体六大素质，即力量、耐力、速度、柔韧、灵敏、平衡；六项身体机能，即身高、体重、BMI值、肺活量与体重的比值、体制百分比、骨密度、握力，以及智力心理测试。可以说，整个测试是一个对人的素质、体质和健康知识三方面进行全面测量的综合衡量系统。测试后，参赛者可得到自己的“健康分数”，针对每个人的情况，还有专家开出的“运动处方”。 　　此次赛事于2014年3月开始，历时10个月，举办赛事活动22场，覆盖全区21个街道、乡镇，并与12月26日圆满举办了总决赛，完成了1911名社区居民运动素质测试任务，并最终角逐了六名最健康丰台人代表。这种“送体育服务进社区”活动不仅受到基层群众一致好评，还为社区健身活动开展起到了示范作用，中央电视台、北京电视台、中国体育报、北京日报、北京晚报、劳动午报、千龙网等多家媒体对活动进行了报道。 　　二、运动员运动成绩分析 　　（一）在此次的总决赛中，王佐镇、花乡、马家堡街道的总成绩的平均分居前三名。因此这三个街道的群众相对而言，身体的总体素质比其它街道更好一些。 　　（二）力量素质的测试，我们采用的是背力计测试仪进行测试，丰台区21个街道、乡镇所有参赛选手的力量素质差异性比较大，最大的力量素质测试达到了321公斤，而最小的力量素质才49公斤。 　　力量素质是保障健康的核心运动素质之一，是指人体肌肉工作（收缩和舒张）时克服内外阻力的能力。 　　针对测试者的力量素质会有针对性提出一些运动指导建议： 　　一般进行10-25分钟准备活动时间以达到热身的目的，主要活动四肢及胸背部，热身慢跑、绕杆跑、侧滑步、交叉步、原地高抬腿、扩胸运动、大关节的环转运动、弓步压腿等。最好是全身性热身与局部热身活动相结合，以保证有效热身，为之后的练习打下较好的基础。以身体微微出汗即可，目的是简单地促进心率的提高，刺激呼吸的频率，增加血流量，同时帮助提高肌肉的温度。 　　促进健康的力量训练的目的是：1.能够完成费力程度较小的日常活动（如爬楼梯，提食品袋、行李箱等）；2.有效预防、控制和延缓如2型糖尿病、肥胖和骨质疏松等慢性病：3.力量训练，不仅能使肌肉发达，而且能促进心血管系统、呼吸系统和消化系统的提高。 　　训练建议： 　　①所有成年人每周对每一个大肌肉群训练2-3次，并且同一肌群练习时间应间隔至少48小时（如：周一和周四训练下肢肌肉，周二和周五训练上肢）。 　　②较好的抗阻训练应包括多关节的综合运动（卧推、肩部推举、仰卧起坐、引体向上和纵跳等）。 　　③成年人提高肌肉力量为每一肌群练习2-4组，每组8-12次，组间休息2-3分钟。 　　④老年人每一肌群练习1组或稍多，每组重复10-15次的中等强度的力量练习。 　　⑤无论参与者的训练水平高低或年龄大小，每