技巧啦啦队训练中运动员自我效能感形成及其培养策略.docVIP

技巧啦啦队训练中运动员自我效能感形成及其培养策略 　　摘要：自我效能对改善技巧啦啦队运动员的训练心理及行为取向有独特的作用。通过对技巧啦啦队运动员自我效能的形成进行探讨，总结几条在技巧啦啦队训练中可遵循且行之有效的培养方法，能使技巧啦啦队运动员自觉、刻苦、有效地训练，并自信有能力完成“抛接”、“翻腾”、“托举”、“金字塔组合”等难度动作的技术技巧，对比赛充满信心起到了不可忽视的作用，为提高技巧啦啦队的训练效果和质量，提供参考。 　　关键词：啦啦队；训练；自我效能感；培养 　　 　　啦啦队运动是一项充分体现集体配合的运动项目，无论是在训练、比赛和表演中，团队精神和集体荣誉感都是第一位的。同时，在技巧啦啦队运动中，包括托举、金字塔组合、抛接、翻腾等难度动作，不但要求队员们具有很强的应变能力、与他人合作的能力、较强的责任感和良好的身体素质，还要有较强的主动性和能动性（即自我效能感），这是保障完成难度动作的前提条件和基础。 　　 　　1 影响技巧啦啦队运动员自我效能形成的因素 　　 　　大量研究表明，在一定的条件下自我效能感的变化直接影响行为的变化，而影响自我效能感的因素主要有四个：动作性掌握经验、替代经验、言语说服、生理和心理状态（情绪反应）。 　　 　　1.1 动作性掌握经验对技巧啦啦队运动员自我效能感的影响 　　动作性掌握经验是最具有影响力的效能信息，它为一个人是否能够调动成功所需一切提供最可靠的证明。成功可以使人提高自我效能信念，即使在困难面前也相信自己具备成功的条件，会坚持不懈地努力，来更好地控制事态，转败为胜。技巧啦啦队运动不仅要求每个运动员“发挥自己的特长”，更要注重提高团队整体配合能力。因此，在训练中应向运动员提出更高的要求和目标，从力所能及的能力开始，逐步提高要求直至完成难度动作，并有适当的能量储备。 　　 　　1.2 替代经验对技巧啦啦队运动员自我效能感的影响 　　以榜样成就为中介的替代经验，对效能评价也有影响。通过观察与自己能力相似或相近的榜样的成功经验，能提高观察者的自我效能，获得关于自己能力的可能性的认识，使其相信自己也具备掌握相应的能力。相反，看到与自己能力相似或相近的人，虽然通过付出巨大的努力却仍然不能获得成功，就会降低其自我效能感。 　　在技巧啦啦队的日常训练中，教练员不仅要有正确规范地示范，还要选一些动作好、表现强、配合好的运动员在训练中进行示范，使其队友通过观察学习，增强自我效能和集体效能，使其通过更加努力地练习，完成训练任务；经常组织运动员观摩世界锦标赛的录像或者一些相关的技巧运动，也可以观摩同级运动员的训练过程及一些优秀运动员的录像来帮助运动员增加积极的替代经验。 　　 　　1.3 言语说服对技巧啦啦队运动员自我效能感的影响 　　言语说服是进一步加强运动员认为自己已经拥有的能力信念的手段，我们在训练中都有这样的感觉，当自己在努力克服困难时，自己所崇拜的人对自己表达了信任或积极的评价，则会较容易获得自我效能信念，从而在训练中付出更大的努力，直至获得成功。言语说服对自我效能感形成的作用力度受劝说者的地位、威望、能力和劝说的内容是否符合实际的影响。在直接经验或替代经验的基础上进行劝说、评价，效果最佳。 　　因此，除了要发挥教练员的主导作用外，还需调动运动员的积极性、能动性，使其充当主体的角色。每次观摩录像、现场比赛、训练过程，要求运动员主动进行自我想象、自我暗示、自我鼓励。如在训练中反复默念“加油”或暗示自己“我能做到”等指导语，高呼 “我们必胜”来调动大家的情绪，增强自我效能感和集体效能感。 　　 　　1.4 生理和心理状态（情绪反应）对技巧啦啦队运动员自我效能感的影响 　　如紧张、焦虑、疲劳会降低人们对自我效能的判断，运动员的情绪、动机等心理因素都会影响他们的自我效能感，比如在技巧啦啦队训练中五级以上难度的一些抛接动作的配合，要求尖子和底座运动员按照同一节奏积极配合、主动发力，才能更好地完成动作。然而，当动作难度超过运动员的身心能力时，运动员就会由于过度紧张，产生身体运动僵硬现象，不知所措的反应大大增加，在配合多次失败后会出现相互指责现象，当众口合一时，运动员就会对不良的生理反应视为无能的标志，进而低估自己的能力，降低自我效能感；还有在力量与耐力的训练中，运动员又往往会把疲劳、喘气及疼痛作为无能的标志，从而降低自我效能感。研究表明，过度焦虑的人会低估自己的判断，疲劳和烦恼会使人感到难以胜任训练的要求。因此，在技巧啦啦队训练中应克服过度焦虑，提高高水平的情绪唤醒，并善于缓解因应激反应不当而产生的失落情绪，进而对运动员的能力产生合理的认知评价。 　　 　　2 自我效能在技巧啦啦队训练中的培养策略 　　 　　2.1 外因培养策略 　　2.1.1 树