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论高职院校女生开展形体训练必要性 　　 [摘要] 高职院校体育教育的质量,不仅影响着学校培养全面发展合格人才的素质,同时也对《全民健身计划纲要》的实施,以及增强国民体质等都起着关键的促进作用。近几年来,形体训练已成为大学体育教学和课外体育锻炼的主要形式之一。通过采用文献综述法、调查法和分析法,对高职女生形体的现状和生理特点,以及形体训练对人体积极的作用进行分析,认为高职院校女生开展形体训练是必要的。 　　[关键词] 高职院校女生 形体训练 必要性 　　一、引言 　　在以“终身体育”和“健康第一”为指导思想的体育课改过程中,对教学内容的调整和重新构建是关键环节,尤其是高职院校女生体育课,这就是要以女生的身心特点、生理特点、兴趣需要为前提和出发点,充分发挥女生的自觉性和主动性,把增强女生的体质和提高健康水平摆在凸显位置,淡化竞技、强化健身和娱乐,同时将适合高职女生身心特点和需要的具有较强健身、健美、娱乐功能的体育项目逐渐引入体育课。我们通过对形体训练的研究,形体训练的开展符合高职女生的生理、心理特点,符合体育教育为终身体育服务的思想。 　　二、形体美和形体训练的基本概念 　　形体美是一个动态的概念,裔程洪教授在《形体健美大全》一书中认为形体健美离不开健康美、姿态美、动态美、体型美的范畴。金千秋在《舞蹈――气质于体型的塑造》一书中认为形体美是指人的躯体线条结合人的情感和品质,通过形象、姿态诉诸于欣赏这眼前的一种美。概括起来,形体美不外乎健康美、体型美、姿态美、动作美和气质美的范畴。 　　形体训练是以人体科学理论为基础,通过徒手或运用器械等专门手段进行的综合性练习,以达到增进健康、增强体质、塑造体型、端正姿态、培养风度等效果的一种训练形式;它是在先天体型的基础上,通过形体练习,使身体均衡发展,使仪表姿态变得更加健美端庄;它借鉴和综合了健美运动、体操、舞蹈等形体练习的内容,是一项具有较新内涵的体育锻炼形式。 　　三、高职女生形体的现状及其可塑性 　　1.大学生形体的不理想。形体是受多种因素的影响的,主要有遗传、营养、不良的肢体习惯和生活习惯等。经调查和查阅相关资料表明:现在的高职院校女生的形体总体上在不断改善,向美靠近,但存在的问题仍然不少,具体表现如耸肩、溜肩、扣胸、驼背、双肩不平、头颈歪斜、X形腿、O开腿、斜跨八字步、内八字等等。其中不少高职女生已开始认识到了形体美的重要性,有的已采取措施,力求有所改善和改变,如积极从事体育锻炼,参加减肥班。但往往由于缺乏正确的理论指导,方法不科学、不规范而效果不佳,甚至出现偏差,而付出惨重的代价。 　　2.形体美存在的误区。从许多杂志、电视报道及从学生中了解到“许多女大学生为了减肥费尽了心机,盲目的节食,使用各种减肥沐浴露,捆腰束腿……最普通的是吞服各种减肥营养药。”然而有的学生因服药而上吐下泻,有的因节食而营养不良等等,这说明我们的高职女生对开设形体美教育课的强烈要求。而增强高职女生体质,实现健美体形是高职开设形体训练课的重点。 　　3.高职女生形体的可塑性。高职女生年龄平均在17～22岁之间,身体发育虽已基本完成虽然过了最佳时期,但这个阶段的女生思想相对成熟具有判断事物的能力,接受信息快的优点,通过科学化规范化的方法进行形体训练,体态仍然可得到改变和改善。遗传虽然可能给人以健康,但是美的形体必须通过后天的训练和培养。形体训练主要针对人体的肌肉而言,即改善人体的肌肉形态特征。肩骨窄小的“梨状形”形体的人,是不可能通过形体训练来改变这种固有的“骨架形体”,但是通过局部和臀部肌群的粗细、体积的增减和线条的走向的变化,是可以使这种“梨状形”形体向人们所希望的理想体型的方向逼近。 　　4.高职女生的生理、心理特点分析。在生理方面,这一时期女生的身体形态发育已不断完善,皮下脂肪增厚,体重也有所增加,而力量素质发展相对滞后。这一时期内分泌活动发生了变化,性腺活动加强,使神经系统的稳定性受到影响,表现为动作协调能力暂时下降,动作迟缓等。 　　在心理方面,进入高职院校女生的心理尚处于不稳定和不成熟的发展时期,她们的情感比较内向、含蓄、敏感自尊,意志上比较薄弱。传统体育课的教学形式陈旧死板, 教法单一、欠佳,使高职女生提不起上课的兴趣,更谈不上有上体育课的积极性和自觉性。要想改变这一状况,首先应使她们对上体育课感兴趣,这样才能提高她们对体育锻炼的认识,培养她们参与体育活动的自觉性、自发性。 　　四、高职院校开展形体训练的必要性 　　1.形体训练符合高职女生追求美的需要。形体教学与训练不仅能提高健康水平,而且对修饰、改善、矫正身体的不良姿势,形成健美的体型有着特殊的功效。健康的人体是美的,人体美是最自然最基本的美,形体美是人体外在美的重要部分。因此,形体美是人类最崇高的、被热切追求的