课件：我的更年期讲座.ppt

保健十六字 头冷脚热 少食多动 腹实胸宽 意净心安 关于头冷脚热 生理方面 头部保持清凉冷静，脑部血流量减少，脑的活动量降低，大脑皮质得以 充分的休息，并有助于安眠。如果头热的话，血液大量地流入脑部，脑血管 膨胀，同时手脚发冷，易形成高血压并导致中风。 心理方面 头冷与情绪密切相关。人的情绪特别是负面情绪如能适当排遣，心情能 放松，头脑自然冷静。 做到头冷的要点 保持心态平和 保持脚热（步行热水泡脚摩擦涌泉穴） 关于 少食多动 少食 少吃多餐、少吃或禁吃刺激性强的食物、少吃盐、少吃糖、 少吃动物性脂肪、少吃夜宵、少吃加工及速食食物。 多动 多运动、多从事体力劳动、多动脑筋、多参加社会活动。 关 于 腹 实 胸 宽 生理功能 让胸部成为宽松状态，形成全 身松驰状态。如果是“胸实腹宽”， 则会导致“提心吊胆”，形成全身紧 张状态，继而产生的心理状态是疲 劳、抑郁、焦虑、烦恼、恐惧等。 压力是百病之源。心脏病、关节炎、 中风、癌症是压力状态产生的恶果。 思想要净化，道德要健康， 要想得开，放得下，要量力而 行，知足而乐，不为物所累， 少为情所牵。 关于意净心安 关于绝经期健康促进的有关问题 　　?注意医学模式的变化，不仅要注意器官保健，更要注意全人保健（生理－心理－社会－文化因素） 　　 ? 10％－20％的人症状严重者需要处方药的治疗，而更多的人需要注意科学的个性化的综合保健措施，如营养、环境、运动、生活方式的个性化保健。 　　 ?绝经是一种激素缺乏症？还是一种自然的生理过程？我们单纯注重帮助绝经期妇女恢复体内激素的正常水平，将妇女的中老年时期看作是一个需要服用相应激素药物的时期？还是重视妇女在中年时期是一个身心全面发展健全的时期？如何渡过人生的这一阶段，取决于众多的因素：遗传因素、她的社会文化背景、她的自尊心、她的需求及期望值、她的生理需要、她的饮食等等。我们应面对困惑与挑战，充分认识我们的身体，我们自已，调整好自已的身体和心态，迎接生命中的第二个春天。 我们把更年期看作是人生旅程的必然一站,也是一个非常自然的过渡,从初潮到绝经,意味着生育的结束,但并不等于老化.更年期的变化虽然令人心烦,只要我们正确对待,及早防治,就会迎来女性的第二个春天! 唤发女人的第二个春天 谢谢! THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 ? ?3、精神过敏、情绪不稳定 ：易激动、发怒、自己难于控制情感：疲乏，注意力不集中，记忆力下降抑郁、焦虑、多疑、失落感、甚至有厌世感等。?? ? 病例二：一位绝经一年的妇女，抑郁、焦虑、多疑症状非常严重，每天早晨上班前就已到我的更年期门诊，上班后跟你聊天，不聊不行，说医生不用你给我治病，你每天陪我聊一会儿，这一天心情肯定好，经常来这儿，后来配合药物治疗，病情明显改善，精神状态也好了。 ??? 4、生殖、泌尿系统变化：很多绝经后的妇女出现阴道干燥疼痛，外阴、阴道、子宫、尿道萎缩，常有尿频、尿急、尿失禁等。??? 经常有绝经6-7年的妇女因为尿失禁、阴道疼痛就诊。自述已经看了多家医院，用什么药不管用。实际上是雌激素缺乏，阴道、尿道粘膜萎缩造成的，尿道粘膜萎缩导致尿道变细出现尿失禁。? ?? 5、心血管系统的变化：因血管舒缩功能失调，导致高血压、冠心病，表现心慌、气短、高血脂、动脉粥样硬化。?? ?? 6、骨质疏松：???绝经前后骨质的改变 妇女从更年期开始，骨质吸收的速度快于骨质生成，因女性激素的减少促使骨质丢失而导致骨质疏松，骨质丢失的速度较同年男子快得多，绝经后的几年内丢失得更快，病人常诉为腰背部、四肢疼痛，长时间走路腿疼。 绝经前后妇女骨骼的变化 (如图)个子慢慢变矮，出现驼背，严重者出现骨折。 记得一年冬季北京下了一场大雪，很多老年人外出走路摔倒发生骨折，那一天北京各大医院骨科全部加床，住不进医院。这是老年人骨质疏松的原因。 ??????7、其它变化：皮肤粘膜干燥、老年斑、白发、乳房变小、变软、下垂，声音低粗、干哑，有学者研究：女歌唱家在绝经前后发高音的能力下降。 8、肥胖：接近绝经年龄的妇女脂肪重新分布，腰部、臂部，内脏脂肪组织均增加。 七、更年期应如何保健与治疗  对更年期的种种困扰及其造成的痛苦就只有听之任之吗？不然。过去，由于人们对“更年期”及其保健知识缺乏了解，许多女性只能无可奈何地“认命”，只能默默地忍受着。现在不同了，社会在发展，医学在进步，人们对更年期妇女的身心健康也越来越关注了，心理保健干预和医学保健治疗的