大学生入学教育第八章.ppt

第二节　保持身体健康的方法 二、 保持身体健康的方法 1. 改变不良饮食习惯 2. 合理安排作息时间 3. 积极参加体育锻炼 4. 保持乐观的情绪、平和的心态 第二节　保持身体健康的方法 1. 改变不良饮食习惯 亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困扰。改变不良的饮食习惯在短时期内就会产生很大的作用，极大提升健康状况。 第二节　保持身体健康的方法 2. 合理安排作息时间 大学生要合理地安排作息时间，形成良好的作息习惯。 第二节　保持身体健康的方法 3. 积极参加体育锻炼 生命在于运动，要使身体健康，就要经常运动。适宜的运动，可以增强人体各器官系统的功能，提高机体的适应能力，使人的体质在运动中不断增强，提高身体对疾病的抵抗力。 第二节　保持身体健康的方法 3. 积极参加体育锻炼 （1） 体育锻炼对神经系统的影响。 （2） 体育锻炼对运动系统的影响。 （3） 体育锻炼对呼吸系统的影响。 第二节　保持身体健康的方法 3. 积极参加体育锻炼 （4） 体育锻炼对循环系统的影响。 （5） 体育锻炼对消化系统的影响。 第二节　保持身体健康的方法 （1） 体育锻炼对神经系统的影响 神经系统是人体机能的调节系统，人体的各种活动都需要在神经系统的控制、调节下进行，而人体的各种活动，又使神经系统得到锻炼。 第二节　保持身体健康的方法 （2） 体育锻炼对运动系统的影响 人体所进行的各种运动是在神经系统的支配下，进行肌肉的收缩和放松，牵动骨骼去完成的。运动系统由骨骼、关节、肌肉组成，正常成年人全身共有206块骨头。 第二节　保持身体健康的方法 （3） 体育锻炼对呼吸系统的影响 人体不断地从外界环境中吸取氧气，又不断向外界呼出二氧化碳，以此来维持人体的生命活动。一旦呼吸停止，人的生命也就停止了。 第二节　保持身体健康的方法 （4） 体育锻炼对循环系统的影响 人体通过心脏有节律的舒缩，向全身供给血液，把氧气和营养物质输送到人体各组织、细胞中去，同时又把组织、细胞在新陈代谢过程中产生的二氧化碳和废物排出体外，维持人体正常的生理功能。 第二节　保持身体健康的方法 （5） 体育锻炼对消化系统的影响 体育锻炼能使神经系统功能得到改善，消化器官的功能得到加强，使食物更好地被消化和吸收，食欲增强，饭量增大。 第二节　保持身体健康的方法 4. 保持乐观的情绪、平和的心态 作为大学生，应该要学会控制自己的情绪，保持乐观的情绪、平和的心态，与同学、朋友和谐地相处，良好的人际关系会使一个人身心都感到愉快，从而达到保持身体健康的要求。 第三节　大学生体质健康评价与测量方法 一、 大学生体质健康标准概述 体质与健康评价的目的，是为了了解和掌握个体与群体的体质与健康状况，以便更有效地实现增进健康、增强体质的目的。 第三节　大学生体质健康评价与测量方法 一、 大学生体质健康标准概述 体质的基本概念 体质的范畴 大学生体质与健康的现状 及改善措施 大学生体质健康标准概述 第三节　大学生体质健康评价与测量方法 1. 体质的基本概念 世界卫生组织对“健康”的定义：“健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是生理、心理的健康和社会适应的完好状态。 第三节　大学生体质健康评价与测量方法 2. 体质的范畴 体能 体格 1 2 适应能力 3 第三节　大学生体质健康评价与测量方法 3. 大学生体质与健康的现状及改善措施 目前学生体质健康调研中发现有如下问题：学生的肺活量水平呈现下降的趋势，速度、爆发力、耐力水平也相对下降，肥胖检出率持续上升，视力不良检出率仍然居高不下，等等。 第三节　大学生体质健康评价与测量方法 二、 学生体质健康测评 在实施《国家学生体质健康标准》（以下简称《标准》）的过程中，测试工作必然和测试仪器有一定的关系。 第三节　大学生体质健康评价与测量方法 1. 测试项目 第八章　大学生身体健康 第一节　健 康 概 述 一、 健康的相关概念 健康 亚健康 理想健康 健康的相关概念 第一节　健 康 概 述 1. 健康 健康的概念是随着人类对客观世界认识的不断深化而逐渐改变的，古往今来，由于受到历史、时间、地理、文化、社会等因素的影响，人们对“健康”这一概念有着不同的解释。 第一节　健 康 概 述 2. 亚健康 世界卫生组织指出：21世纪威胁人类健康的“头号杀手”就是“生活方式病”，即所谓的“亚健康”。现代医学将健康称作第一状态，疾病称作第二状态，将介于疾病与健康的生理功能低下的状态称作第三状态，也称亚健康状态。 第一节　健 康 概 述 3. 理想健康 理想健康是指个体致力于维持健康状态，并充分发挥自己最大潜力，以达到“身心合一”的整体完美。 第一节　健 康 概 述 二、 身体健康的标准 （1） 有充沛的精力，能从容不迫