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浅谈情绪引导与大学生心理健康教育 情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。 情绪在一个人的精神生活中占有非常重要的位置 , 情绪是人的心理状态的晴雨表 , 它及时的反映了每个人内在的心理状态。对于作为大学生的我们 , 现正处于青年期 , 情绪波动较大 , 情感体验复杂而丰富 , 经常会面临各种各样的情绪困扰。 大学生正处于青春期的中后期 , 具有青年人共有的情绪特点。如热情、活泼、思维敏捷、接受新事物快、自我意识强烈等特点。同时 , 由于大学生这一群体独特的社会地位、知识水平、心理成熟度和生理发育状况 , 他们的情绪、情感又具有自己鲜明的特点。 大学生的情绪活动特点首先是情绪内容的丰富多彩性。 大学 生活的丰富多彩使得大学生的情绪活动对象扩大 , 产生许多前所未有的情绪体验。其次 , 大学生的情绪波动性较大。与中学生相 , 大学生的情绪兴奋性仍然较高 , 有时好激动 , 情绪容易波动起伏。表现为会因一时成功而欣喜、激动不已 , 又会因一点挫折而垂头丧气 , 沮丧 , 呈现情绪两极间的波动 ; 有时还可能出现一时不到的莫名其妙的情绪交替变化。同时 , 由于大学生的自尊心强 , 对一些事过于敏感 , 也增加了情绪的波动性。 同时 , 大学生也更多 地注意到自己的情绪在特定社会情境中表达的适切性 , 情绪并不总是直接外露 , 而是通过文饰方式 , 隐藏自己内心真实的体验 , 用 自己认为适当的形式表达自己情绪 , 体现情绪的隐蔽性。这样 , 既可保持自己在他人心目中良好的形象 , 又组建具有了情绪的自我控制能力 , 是强烈的情绪反应得到一定的调节。 最后 , 大学生的情绪表达在激情中走向成熟。 情绪对于大学生的影响在各方面都一一体现出来。 第一是身 心健康方面。大学生正处在身体的最后成长阶段 , 情绪的变化对 生理功能将产生直接的影响。当大学生的情绪处于良好状态时 , 他们是轻松的、 愉快的 , 身体内部各器官的功能十分协调 , 有益于健康 ; 当大学生的情绪处于消极状态时 , 伴随出现的心理状态则是不安、愤怒、恐惧或痛苦等 , 此时身体内部各器官功能紊乱 , 易引起消化系统、 循环系统、 内分泌心痛和神经系统等各部分器官不协同工作。 所以说积极而正常的情绪体验是保持心理平衡与心理健康。第二是学习方面。忧愁、焦虑、恐惧、消沉会影响学 习的积极性 , 导致学习成绩的下降 ; 相反 , 轻松、愉快、热情、振奋能促进学习进步 , 取得良好的成绩。学习压力引起的紧张情绪对学习的效率有明显的影响。在一般情况下 , 焦虑与学习效率的关系 , 可以用倒 U 形曲线表示。无动于衷或过分焦虑都不利于学 习效率的提高 , 而适中的焦虑水平 , 最有利于取得良好的成绩。 第三是人际交往方面。 情绪在人际关系中起着信号、 表达和感染作 , 是人际交往的重要手段。情绪智力的高低直接影响人际关系的亲疏程度、深浅程度和稳定程度。对自我情绪的认知、表达和调控 , 对他人情绪的察觉和把握 , 有主语大学生处理好人际交往 问题 , 建立和谐的人际关系。 良好人际关系的建立和维持 , 离不开 有效的人际沟通。人们不仅能够知觉自己的情绪 , 而且能察觉他人的情绪 , 理解他人的态度 , 对他人的情绪作出准确的识别和评 价。这种能力有助于超越人与人之间的个体差别 , 具有一定的人格功能 , 有助于大学生敏于察觉他人、 理解他人 , 建立起和谐、 融洽的人际关系 , 增强自身的人际交往和社会适应能力。第四是人 格塑造方面。大学阶段正是人格发展、重组、完善的重要时期 , 无数的科学研究和生活实例表明 , 不良情绪的存在正是人格缺陷和人格障碍的重要诱因 , 对情绪的有效调节和控制能使个体保持来那个号、积极、稳定的情绪 , 有助于大学生培养乐观向上、积极进取、百折不挠的来那个号品质 ; 对自己和他人情绪的认知和理解则会有助于其培养真诚友好、 宽厚大度、 善解人意等良好性格。如果任由不良秦旭泛滥 , 则个体人格必将出现缺陷和障碍。 对自己情绪的调控能力 , 被看作是衡量一个人情绪智力高低的核心因素。作为当代大学生 , 应努力学会做自己情绪生活的主人。 首先 , 要了解自己情绪的特点。当某种情绪刚一出现时便能 察觉 , 这种自我决志能力是情绪智力的核心。自我决志能力高的 人对自己的情绪具有清晰地认知 , 能有效地 管理自己的情绪。 要想对自己的情绪有正确的了解 , 首相要能辨识不同的情绪感受 , 直销某些感受所代表的相应意义 , 并完全理解自己的情绪感受 , 思想和行动之间的相互关系 ; 其次 , 要能清醒地认识到自己是在 理智地作出决策还是仅凭一时的冲动 , 能预见到不同选择方案的 可能后果 ; 再次 , 要能认清自己的有时和缺陷 , 积极而又现实地看 待自我。 其次 , 是