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最适合润肠通便的食物 最适合润肠通便的食物 -玉米 大鱼大肉，高脂饮食后如何疏通你拥挤的肠道。哪些食物具有润肠通便的作用 ?三七花有清热解毒、排毒、通便的功效 吗?三七花可促进肝、肾、睾丸及血清中的蛋白质合成，对各器官组织的脱氧核糖核酸（ DNA ）合成具有促进作用 润肠通便润肠通便是指指引润肠的中药治疗阴虚肠燥所致便秘 大鱼大肉， 高脂饮食， 你是否考虑过肠道能否消受？“我们的肠道本来就不适应吃那么多肉食！ ”中国科学院动物研究所研究员说，中国人的肠道其实很堵。 专家说，动物的各种生理功能与身体的形态结构是一致的，比如吃草的动物，肠道长；吃肉的动物，肠道短。 一般食肉动物所吃的食物，蛋白质、脂肪等相对较高，尽管它们的消化道比较短，但很容易被消化吸收。而食草动物就不同了，草类 (植物类 )食物的营养成分相对较低，这样动 物为了从食物中获取更多的能量，消化道就要长一些，以尽量延长食物在消化道内的时间，尽可能地吸收更多营养。 人类虽然是杂食性动物，但最早是以野果为食的，人的肠道也是“按需生成的”。小肠是消化吸收食物最重要的部分， 人的小肠虽然存在个体差异，但是大约是 5 米左右，而且内壁有许多皱褶。这样的肠道本来就应该以素食为主，也就是 古人说的，五谷为养，五果为充。现代人却将肠道里塞进了太多的肉食，尤其近些年国人吃得越来越好。这些本应该被 快速消化的食物， 却被堵在人们漫长的小肠中， 被慢慢吸收，而食物停留时间过长，不仅会让人营养过剩，还会产生大量 的毒素，便秘、肠炎，甚至肠癌等一系列问题都可能接踵而来。 解决肠道拥堵，一要多运动，平时多快走多慢跑，帮助 肠道做运动，加快肠蠕动。 另外，还可以从饮食中请些“肠道交通警察”，比如常吃芹菜、韭菜、菌菇类、红薯、玉米等高纤维食物，都可以帮助疏通拥堵的肠道 哪些食物具有润肠通便的作用 1、番薯 （ ?是什么啊） 多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验。 《本草求原》亦有记载，认为红 薯：“凉血活血，宽肠胃，通便秘， 去宿瘀脏毒”。慢性便秘者食之尤宜。 也可用鲜红薯叶 250 克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早、晚空腹各吃一 次，适宜大便燥结之人。 2、芝麻 芝麻能润肠通便， 适宜肠燥便秘之人服食。 《上海中医杂志》 1963 年 9 月介绍：赵某某，女 ， 65 岁，阴虚液燥，患有习惯性便秘已 5 年，每 4～ 5 天大便 1 次，伴有头晕肢麻，口苦咽干等症。 选用古时《医镜》中桑麻丸方， 以黑芝麻 (炒 ) 同冬桑叶等份为末，蜂蜜调和为丸，日服 12 ～ 15 克， 1 月 而愈。 3、阿胶 阿胶能滋阴补血润肠， 适宜体虚便秘者食用。 《仁斋直指方》中介绍：“治老人虚人大便秘 涩， 阿胶二钱，连根葱白三片，蜜二匙，水煎，去葱，入阿胶、蜜溶开，食前温服”。 此法对产 后虚弱，大便秘涩者亦宜。 4、香蕉 香蕉能清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘 之人服食。以香蕉生食，每日 2 ～3 次，每次 2 支。 5、苹果 每日早、晚空心吃苹果 1～ 2 个，治大便燥结，常吃有效。 6、桑椹 桑椹能滋润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便 秘者服食。 可用新鲜黑桑椹挤 汁，每 次服 15 毫升，每日 2 次。或用鲜桑椹 2000 克，绞汁，白砂糖 500 克，将白砂糖 放入铝锅内，加 水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹 汁，一同熬成桑椹膏。每日 2 次，每次 15 克，开水 化服， 连服 1周。 7、甘蔗 甘蔗功在清热、生津、润肠，适宜热性便秘者服食。可用青 皮甘蔗汁、蜂蜜各 1 酒盅，混匀 ，每日早、晚空腹服下。 8、松子仁 松子仁适宜慢性肠燥便秘者食用， 有养液、润肺、滑肠之功。 可用松子仁 30 克，每日早、晚 同粳米 煮稀饭吃。或用海 松子仁 250 ～ 500 克，炒熟后捣烂，同白糖 500 克，再加适 量清水，一同用  文熬成膏，冷却后装瓶内，每日早、晚空 腹食用，开水冲饮。 9、柏子仁 柏子仁含有丰富的脂肪油，能润肠通便，适宜肠燥便秘之人 服食。古时《世医得效方》 中有 润肠道 而通便秘的“五仁丸”， 就是以柏子仁配合松子仁、桃仁、杏仁、郁李仁为丸。 也可用柏子 仁、火麻仁各 10 克，微炒研细，以绢包煎 20 分钟，过滤，加白糖适量，一次顿服，每日 1 次 ，便通为 度。 、胡桃 胡桃适宜大便燥结之人服食，古有记载。 《医林纂要》中就 说：“胡桃仁，润大肠，通热便 ”。民间常用胡桃仁、黑芝 麻各 500 克，炒后共捣烂研碎， 早、晚空腹用少许蜂蜜调服， 既可补 养身体，又治习惯性便秘。也可单用胡桃肉 30 ～ 50 克，同粳米煮粥，早、晚食用。 、韭菜 可用新鲜韭菜，洗净，然后捣汁 1 杯，约 30 ～ 50 毫升，加 15 ～ 20 毫升黄酒，滚开水