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武术散打课程教学大纲 一、 课程简介 散打就是武术动作在实战中得灵活运用，就是两人依照一立得规则，以一沱得武术技击动 作为运动素材，进行徒手对搏得一项对抗性体育竞赛项目。散打就是散手得俗称，古称相搏、白 打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角得运动形式在台上进行，又称“打擂台”。 本课程主要内容包括:导论、散打基本步法、挙法、腿法与摔法、防守技术、实战技术及 竞赛规则简介等。系统地传授散打得基本理论与散打得技术方法，通过散打得练习，可训练学生 得速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好得意 志品质。同时具有丰富文化生活得目得。 二、 教学目标及要求 1?掌握与运用散打基本知识与技能，使之成为终身锻炼得有效手段。 了解武术得内涵,继承与发扬民族体冇文化。 通过散打专项练习，发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。 注重武徳培养，养成正确得竞争意识与良好得合作精神，形成较强得社会适应能力。 三、 教学重点与难点 重点：1?散打拳法、腿法与摔法技术，掌握正确得动作要领。 掌握散打得运行规律，领悟英技击原理，并能合理运用于实战。 发展专项素质,提髙专项动作质量。 难点：1?散打基本素质得柔韧性练习。 2?对散打基本动作得合理运用程度。 四、教学内容、形式及学时分配 教学内容 教学形式 学时分配 理论课 1 ?体冇得产生与发展 2.散打专项理论 讲授 4 实践课 散打基本技术 散打实战技术 讲授 22 身体素质 1.速度2.力量3.耐力 4.弹跳5.灵敏6?柔韧 7?协调 讲授 6 考核 机动 4 学时合计 36 五、教学大纲内容 (1)理论部分 1 ?基础理论 体冇得产生与发展;我国体冇得过去与现在;当代体育得现状与发展趋势;体育得健身功能 与增强体质;体冇得审美功能与完善个性、完美性格;体育得社会综合教育功能与素质培养;髙 等学校体育得地位、目得与任务;体育得娱乐功能与健美、文化，科学得现代生活方式得形式等。 2?专项理论 散打运动槪述、散打运动得特点;散打竞赛得组织与裁判、散打技术分析及其战术原则; 散打练习时得注意事项;健身作用及实用价值等。 （2）实践部分 1 ?体能 发展与本专项有关得体能得身体练习，如徒手或手持器械发展力疑素质练习;动作速度与 位移速度得灵敏素质练习等。 2?技能 散打基本功： 肩臂练习:压肩、绕环、抡臂等 腿部练习:正压腿、侧压腿、弓步压腿、仆步压腿、横义、竖义 散打基本技术： 步型:开立步、弓步、高虚步、丁步、马步、仆步 步法:进步、退步、上步、撤步、插步、换步、纵步、垫步、跃步、冲刺步 挙法:左右直拳、左右摆挙、左右勾拳、左右弹拳、左右鞭拳 踢腿:左右正蹬腿、左右侧踹腿、、左右鞭腿、左右勾踢腿 防守:后闪、侧闪、下躲闪、拍挡、拍压、格挡、前抄抱、侧抄抱 摔法:夹颈过背、抱腰过背、插抱打腿、抱双腿前顶、抱单腿靠别、抱单腿上托、抱单腿 打腿 散打实战技术： 条件实战:拳法、腿法 模拟实战:挙法+腿法+摔法 实战:教学比赛实战 六、教学进度 散打初级班（第一学期） 课次 教学内容 1 一、 散打基本知识:散打起源与发展、特点、作用及练习注意事项 二、 散打课得教学内容，任务及考试内容、考试标准 三、 散手课得礼仪要求“抱拳礼” 四、 基本功练习:肩臂练习、腿部练习、腰部练习 2 一、 散打基本功及基本动作 1?学习散打格斗式（预备式）、正踢腿、外摆腿 2.步型练习:开立步、弓步、高虚步、丁步、马步、仆步 步法练习:进步,退步、上步、撤步、插步 二、 素质练习:仰卧起坐、俯卧撑 3 一、散打基本功及基本动作  1?学习基本步法:换步、纵步、垫步、跃步、冲刺步 2.组合步法练习 二、素质练习:慢跑 4 一、 散打基本功及基本动作 拳法练习:左直拳、右直拳 步法+拳法 二、 素质练习:快速蹲起、仰卧举腿 5 一、 散打基本功及基本动作 1 ?拳法练习:左摆挙、右摆拳 2.步法+拳法 二、 素质练习:蛙跳 6 一、 散打基本功及基本动作 1?拳法练习:左勾拳、右勾拳 2?步法+拳法 二、 素质练习:俯卧撑 7 一、 散打基本功及基本动作 1?拳法练习:左右弹拳、左右鞭挙 2.步法+拳法 二、 素质练习:俯卧撑、仰卧举腿 8 一、散打基本功及基本动作 1?复习已学拳法动作 2?简单组合拳法练习 9 一、理论课： 1.散打运动竞赛规则、裁判方法 2?体冇得产生与发展 3?我国体育得过去与现在 4.当代体育得现状与发展趋势 10 一、 散打基本功及基本动作 二、 学习腿法技术:左右正蹬腿 三、 素质练习:跳远或立定跳远、仰卧举腿 11 一、 散打基本功及基本动作 二、 复习已学单个腿法动作、步法+腿法 三、 学习腿法技术:左右侧踹腿 四、 素质练习:快速蹲起、高抬腿跑 12 一、 散打基本