【课题研究手册】 跆拳道速度耐力的发展.docVIP

PAGE 7 教 师 小 课 题 研 究 手 册 课题名称： 跆拳道速度耐力的发展 二、开题报告要点（题目、选题缘由或教学困惑、研究的意义与目的、文献综述及对综述的评价、研究内容、研究步骤及措施、研究方法、成果预期、本研究希望得到的支持等，可加页。） 题目： 跆拳道运动员速度耐力的发展 选题缘由或教学困惑： 速度耐力是运动员在整个运动过程中保持速度的能力，速度耐力对于跆拳道运动员 是至关重要的。如果把技战术比作塔尖的话，那么专项身体素质就是地基，速度耐力 则是基石。自2002年市开展跆拳道运动以来，我县的跆拳道竞技水平在经历一个 高峰后，近年来团队整体实力有所下滑。从运动员的技战术的训练来看，我们队员的水 平并不低，但是在实战对抗中，往往是在最后的一两分钟，失去领先的优势。反应变得 迟钝，出腿速度和力量下降明显，，所谓“心有余而力不足”的感觉，我戏称运动员们 都是程咬金，只有三板斧的实力。这其实就是速度耐力水平逊于对手，导致在关键的最 后的对抗中只有招架之功，毫无反手之力，速度耐力的缺失制约了技战术的正常发挥， 将胜利果实拱手相让。因此，很有必要对运动员速度耐力的发展进行专题研究，及时总 结。 研究的意义与目的： 课题研究的意义： 青少年正处于生理心理发育的关键期，速度耐力训练中跑跳等动作对骨骼的骨化中心能起一种机械刺激作用，改善血液循环，促进骨骼的生长发育。有利于骨骼和肌肉的生长发育。 运动是在大脑神经系统的干预中进行的，人体肌肉的收缩和放松与神经系统联系加强，因而改善和提高了彼此之间的协调能力。有利于神经系统的生长发育。 速度耐力训练属于无氧训练，持续时间短，训练强度较大，因此能较强刺激心血管功能和肺功能，使心肺功能发生良好的变化。 速度耐力训练需要消耗大量的能量，为了保证大脑获得更多的氧气和养料满足运动的需要，新陈代谢加速，血液循环增强使大脑处于兴奋状态，更好地应付训练中位置、空间、路线的变化，使运动员更加机灵。 跆拳道比赛时间短，强度大，对运动员的体能是极大的考验。速度耐力素质的发展，能使运动员在和对手对峙攻防中占得先机，提高连续出腿能力，以及击打效果，增强信心，在与强手对决中立于不败之地。 课题研究的目的： 为提高我县跆拳道运动员的实战能力，在研究的过程中重点培养运动员的速度耐力素质，使运动员提高心肺功能，适应集训期的大强度训练，为在大赛中取得成功提供有 力的体能支撑。 文献综述及对综述的评价： 综合参考文献，对于如何发展跆拳道运动员的速度耐力素质进行了研究和总结。跆拳道精神的教育最为关键——礼仪、廉耻、忍耐克己、百折不屈。那么如何进行这方面的教育呢？将跆拳道精神牢记于心，这是对初学者的基本要求。其次，要求运动员从日常学习生活中去注意自己的言行举止，以跆拳道精神来约束、激励自己。最后，在跆拳道的训练教学中，将跆拳道精神的教育贯穿始终，懂礼仪，知廉耻，喜欢挑战，迎难而上，越挫越勇，培养起一个跆拳道运动员应有的气质。 研究内容： 以县跆拳道运动队队员作为实验对象，在平时的训练比赛中进行研究。 培养运动员良好的品格。 训练中发展运动员的气质。 3.发展运动员的速度耐力素质。 研究步骤及措施： 本课题的研究计划可分为三个主要阶段 第一阶段准备阶段：是课题论证和申报立项阶段，主要是进行理论准备，学习。（2020年9月至2020年10月） 第二阶段是实验阶段：具体实施课题各项研究工作的主要阶段，（2020年11月至2021年6月） 第三阶段是总结阶段：课题研究的结题阶段主要是对前面个阶段的研究所取得的资料和数据进行分析研究，形成最终得研究结论。（2020年7月至2020年8月） 具体措施 组织运动员加强运动理论课的学习，全面了解各项素质对于竞技运动的意义。 组织运动员观看录像，对于一些经典比赛的分析，让大家直观地去体会失败的挫折感，提高对素质训练的重视。 通过多种训练手段提高运动员的速度耐力，训练中结合腿法注重连续进攻能力的提高。 经常地安排运动员进行实战约束对抗、男女生交叉对抗、一对二对抗等。 训练结束要求做好及时的放松，帮助身体尽快恢复。 6、通过和运动员积极的沟通交流，帮助运动员消除对速度耐力训练的恐惧心理，同 时树立信心。 研究方法： 1.行动研究法： 通过各种训练手段来提高运动员的速度耐力。 2.示范教育法： ??? 通过教师标准动作的示范，让运动员更直观地体会动作的要求。 3.通过在训练中教练与运动员，运动员与运动员之间的配合，来贯穿对跆拳道精神的教育。 4．文献研究：查阅和学习相关的理论书籍，关注最新的国内相关研究情况，借鉴吸收相关的实践经验，不断