球类活动中踝关节扭伤的防治与功能恢复训练-教育研究.docxVIP

? ? ? ? ? 球类活动中踝关节扭伤的防治与功能恢复训练 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 　　【摘要】球类运动的特点是人员密集且具有很强的对抗性的运动，运动员在激烈对抗中踝关节的稳定性很差，扭伤的事故很容易发生，在训练的时候，教练员一定要教导运动员学会保护自己，掌握正确的训练方法，本文对球类运动中容易引起踝关节损伤的原因进行了探究，提出了几点治疗方法，掌握正确的训练方法。　　【关键词】球类活动 踝关节扭伤 训练方法　　　　一、球类运动中踝关节扭伤的原因以及恢复的原理　　人类的踝关节是比较脆弱的，是由胫、腓骨下面的关节面以及距骨上部的关节面，人体结构中足的屈肌力比伸肌大，在强度使用的过程中内翻肌力比外翻肌力大，加上外踝比内踝长，内踝三角韧带比外侧的三个韧带更加坚固，因此一旦内翻比外翻的活动范围大且超负荷的时候会距骨体前宽后窄，一旦足背伸展，距骨完全进度踝穴，踝关节的整体结构稳定，便不会出现扭伤的现象，一旦距骨后面窄的部分进入到踝穴前面宽的部分，踝关节的整体结构相对不稳定，扭伤的事故就会发生，加上球类运动技术水平加高，对于运动员的身体素质要求较高，在高强度的训练中技术转化频繁，速度训练的时候不断改变方向、急停急起等等动作练习会造成运动员的踝关节受损严重，扭伤的可能性就大大的提高。　　尤其是篮球和排球运动，在起跳篮板或者是扣球的时候的身