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健身教练教案模板 第 1 篇：健身教练知识 服装得体体味清新 健身教练的服装有严格规定，上身要穿立领 T 恤衫，下身穿宽松的运动裤或 运动短裤， 严禁穿任何紧身或过度暴露的服装。 一方面由于健身教练的身材都十 分健美， 穿过于显示 身材的服装会给会员的心理造成压力，甚至产生自卑感；另 一方面，保持一个健康、严肃 的穿着也可以与学员保持适当的距离感，避免他人 的遐想。健身教练的服装要每天更换， 保持整洁、干净，衣服上最好不要有褶皱。 其次， 健身教练每天在健身房要待十几个小时;会陪着会员做各种运动， 长 时间高强度 的运动免不了会大量排汗，因此保持体味的清新也是健身教练应该注 意的礼仪。 接触会员把握分寸 健身教练在给会员上课时，免不了身体上的接触，要时刻把握和会员接触时 的分寸。 一方面要时刻面带微笑，在会员练习时不时用话语给予鼓励，另一方面 不能过于热情，超 过教练与会员的界限。健身教练在给异性会员上课时，要注意 不与对方谈及私人问题，不 打探对方生活隐私。要学会倾听而不是倾诉，不过多 参与自己的主观意见。 健身教练带领学员做完器械后会为学员按摩放松肌肉，出于对会员的尊重， 在可能会 接触到会员皮肤时，要提前打招呼，征得对方允许；其次，在接触到对 方皮肤时，健身教 练要用一块干净的毛巾垫在手和会员的皮肤之间。 女教练为女 会员放松手臂时， 按摩后会 将毛巾顺着会员的胳膊滑下，让人感到亲切、柔软； 当女教练为男会员放松手臂时，做完 规定的放松动作后会将毛巾直接取下，并向 后退一步，对会员微笑示意。 善用激励疏导情绪 健身教练有时还充当心理减压师的职责。一些白领会员可能因为白天工作压 力大，脾 气有些捉摸不定。一次一位女会员在练习器械时 .,付晖按照事前制订的 健身计划提醒她 “再做两次”，这名会员听了一下嚷了起来“我都要累死了，做 不动了，你怎么还让我做 啊 1 付晖顿时感到十分尴尬，但是静下心来一想，这名 会员肯定是白天遇到了不顺心的 事，控制不住自己的情绪，才做出如此举动。付 晖意识到自己应该像什么事都没发生过， 尽量安抚她的情绪，使训练课能够顺利 完成。于是对她说“对不起，那咱们先放松一下 吧”。这名会员的情绪慢慢平静 下来，在接下来的训练中，付晖乂不时用激励化解她的不 良情绪。当天的训练完 成后，学员主动找到付晖为自己的失礼道歉。 扼要 ? 安全第一 健身运动充满活力的同时也少不了受伤的危险，作为健身教练应该在训练前 带领学员 做好充分的准备活动， 将身体的各个部分都活动开， 保证练器械的时候 不会有肌肉的拉伤。 其次在训练计划的制定上要科学合理，针对每个学员不同的 生理情况和体能状况制订出 符合个人特点的训练计划， 对于初学者要给予更多的 关注， 注意他们是否适应每次训练的 强度和项目。 在练习过程中健身教练要随时 注意学员的身体状况， 稍有不适应立即停止训 练，让学员找个地方坐下休息一会, 并补充一些水分。 ? 保护学员隐私 健身教练会掌握很多有关会员的私人信息，比如：地址、电话、年龄、身份 等等，这 些都属于会员的个人隐私，健身教练是绝对不允许将这些信息以任何方 式泄露给他人的， 这是健身教练一个基本的职业准则，也是取得会员信任的一个 重要方面。 ? 不歧视身体有缺陷的会员 有些来健身的会员体形不是很优美，身材过胖或太瘦，出于礼貌，健身教练 不能用语 言或肢体动作来表达对会员身材的看法， 更不能与他人议论会员的身 材。 应在练习过程中 不断鼓励这些会员，帮助他们树立自信。对于身体有残疾的 会员，健身教练应该给予更多 的关爱，尤其做好协助保护工作，确保练习过程安 全、有效。同时也应把握好度，不能事 事插手，有些残疾人自己能做到的事情， 健身教练应该让其自己完成，此时若过分殷勤会 使对方反感。 对外形要求高 经验和服务意识 既懂得运动科学知识，乂能帮助服务对象制订个性化锻炼方案和营养膳食方 首先，健身教练应对自己所从事的工作有清楚的认识。 经常可以在一些健身房看到，教练给初次参加健身的人制定“健美”训练计 划，而不 是健身计划。且不论男、女、老、少，几乎是千篇1 律。这样做不仅是 不合理的，甚至是 危险的！要知道大多数进健身房的人只是想健身、健康、塑身, 而不是都想成为健美运动 员。且每一个人的情况也大不相同。有男的、女的、老 的、少的、高的、矮的、胖的、瘦 的，有健康的、亚健康的、还有不健康的，有 受过伤的、有生过病的。这些情况都要分别 对待， 而不能“一视同仁”。 教练的 工作应是为每一个人出据一份针对其当前现状的短期 训练计划，并通过阶段性的 测试，不断地调整训练计划，辅导其进行训练。这就需要有多 方面的相关知识和 技能。其次，健身教练要有扎实的基础知识。 在教学实践中，有很多健身教练示范动作错误