铁路新员工心理适应.pptVIP

暖身活动 请问：你看到这张图片的第一感受是什么？ 暖身活动 为什么同样的一幅图片，人们有不同的感受呢？ 再比如:提起“秋天” 你会联想到什么？ 什么是心理？客观现实在人脑中的主观映像。 暖身活动 课程设计 一、新员工的角色转换 二、适应工作环境 三、提升职业发展力 四、体验活动：理想之塔 一、新员工的角色转换 什么是角色转换：个体因社会任务和职业生涯的变迁，从一个角色进入到另一个角色的过程，其根本的变化是社会权利和义务的变化。 生涯彩虹图 一、新员工的角色转换 角色转换过程中易出现的问题 （一）依赖和恋旧心理。很多新员工在角色转换过程中依恋过去角色，难以从一个状态中完全摆脱出来。 （二）自负或自傲心理。一些人则是对自我的认知存在偏差，认为自己接受了部队训练，因而盲目的过于自信 （三）浮躁心理 （四）自卑或畏缩心理 二、适应工作新环境 认识自我D:\心翼轩资料\工务段\02spcl.rar 1、为什么要认识自我 二、适应工作新环境 2、认识自我的途径：乔韩窗口理论 二、适应工作新环境 建立和谐的人际关系 1、心理学上著名的“孤独实验” 二、适应工作新环境 2、影响人际吸引的因素 1.距离因素 2.相似因素 3.互补因素 4.才能因素 5.仪表因素 6.个性因素 二、适应工作新环境 3、在接近性因素影响人际关系的规律中，我们可以受到一些启发： (1) 善于发现与他人的相似之处。 (2) 在处理与他人交往的问题上，先求大同，后存小异，才会改善人际关系，增进友谊。 (3)将心比心，心理换位。“己所不欲，勿施于人”。 三、提升职业发展力 情绪管理的四步曲 一、觉察情绪： 二、接纳情绪：痛苦=负面情绪×抗拒 三、表达情绪：很多人表达情绪大部分时候都是在发泄，所以伤己伤人，妨碍沟通 四、陶冶情绪：情绪管理能力需要一段时间的培养及锻炼，大家可以从以下几个方面来培养 1、尽量保持规律的生活习惯：生活规律了，情绪自然也就会规律，稳定了； 2、培养至少2项兴趣爱好； 3、照顾或帮助他人； 4、时常听轻音乐或者大自然音乐。这些音乐一般在音乐软件里都可以搜索到 5、保持户外活动，和大自然多接触； 6、和情绪稳定的人交往； 7、多阅读、多旅游； 8、至少有2个可以谈隐私的知心朋友，实在没有，至少要有一个心理咨询师，比如我。 三、提升职业发展力 情绪管理的四不原则 不逃避 不遗忘 不责备 不委曲求全 三、提升职业发展力 学习沟通的技巧 1.良好沟通 2.积极倾听 3.幽默 4.拒绝的艺术 5.赞美 时间四象限 四、体验活动：理想之塔 活动目标： 关注「问题解决」及「目标制定」 物资：牙签1盒、发泡胶30粒、拉尺 内容： 将成员分成6-7人一组，约共3-4组 指导老师说出要求： 每组限时3分钟以提供的物资，创作一座「最高」的「理想之塔」， 请各组预计自己组的「成绩」，派一代表写于白板上 3分钟内，各组自行制造「理想之塔」 请各组量度自己组的「理想之塔」高度，并派一代表写于白板上 工作员请各组以5分钟自行商讨： 有什幺办法可增加自己组的「理想之塔」之高度？ 工作员再请各组预计自己组的「成绩」，派一代表写于白板上 3分钟内，各组自行制造「理想之塔」 请各组再次量度自己组的「理想之塔」高度，并派一代表写于白板 上 “理想之塔” “理想之塔” 讨论与分享 怎么预计自己组的「成绩」的？ 实际的「成绩」与预计的「成绩」是否有不同? 感受如何？ 不同时段中的有何不同感受？ 压力与情绪管理 方法正确而适量的运动对于缓解亚健康状态是非常有利的，特别是一些有助于身心协调的运动 活动活动，活着就要动 压力与情绪管理的技巧－用身体练习缓解压力 压力与情绪管理 摄入不同的食物会对人体的荷尔蒙系统产生不同的影响，因而进一步地会影响我们的情绪 抗压食品－不油、不炸、不麻辣 少盐、少糖、少刺激 减压食品－高纤维、新鲜 维生素B、维生素C 矿物质钙、镁、锌 压力与情绪管理的技巧－改善饮食习惯缓解压力 三、提升职业发展力 做好时间管理，做事情就会比较从容，压力也自然会减少 改变不好的生活习惯，没有好的生活习惯，身体会很疲劳，压力自然就会大 做事有计划，主次分明。每个阶段都有每个阶段的目标，每天也应该有每天的目标。 （四）做好时间和目标管理 一次预计高度 实际高度 二次预计高度 实际高度 一组 二组 三组 四组 - * - - * - 张晓玲 国家二级心理咨询师 企业EAP（员工心理帮助）高级执行师 2013-03 新员工心理适应与职业发展 公开的我 盲目的我 秘密的我 未知的我 三、提升职业发展力 （一）管理情绪D:\心翼轩资料\工务段\黄河水的哲学.MP4 什么是情绪？