【中小学】上下册初二八年级上下徒手练习1教学设计公开课教案教学设计课件.docxVIP

水平四 (八年级)《体育与健康》 《发展平衡素质的徒手练习 1》线上课程教学设计 授课老师：徐斯杰 工作单位：广州市花都区秀全外国语学校 指导老师：植国俊、吕田利 线上教育课程教学设计 体育与健康-发展灵敏素质课时教案 授课教师 xxx 授课对象 八年级 授课教师学校 xxxxxxxxxxx学校 学 习 目 标 1.运动技能：掌握发展平衡素质的xx方法。2.身体健康：通过各种xx，提高学生的平衡素质。3.心理、社会适应：充分激发学生体育锻炼的兴趣，培养学生自主学练的能力。 学 习 内 容 发展平衡素质的徒手体能动作 重 点 动作平稳连贯、规范到位 难 点 准确调整身体重心、保持平稳 场 地 器 材 一块平坦的空地 安 全 提 示 1.运动前，提醒学生取下随身饰品；穿好运动服和运动鞋；寻找空旷的场地，远离桌角等危险区域。 2.充分进行热身活动，防止运动损伤。3.在锻炼过程中语言提醒学生各个体能动作的动作要领，科学运动。4.根据自身情况调控xx强度，如果身体不适，立刻停止运动。 课 的结 构 学xx容和练习注意事项 练习方法 xx时间 练习组数 容易出现的问题 解决问题的方法 动 态 热 身 1.提踵2.原地小跑 练习方法 1：腰背挺直，双 手叉腰，提踵向上，缓慢落 地。练习组数：15 秒×1 组练习方法 2：身体保持直立 且稳定，落地节奏轻盈。练习组数：15 秒×1 组 15 秒15 秒 1 组1 组 易错：重心不稳。易错： 手臂左右 摆 臂 或 同 手 同 脚 ；重心放在全 脚掌。 解决方法：腰腹收紧， 重心放在前脚掌。解决方法：有双手叉腰 原地跑过渡到自然摆臂 原地跑。 3.侧并步4.xx跳5.上步吸腿6.开合跳注意事项：循序渐进，激活身 体各关节，尽快进入运动状态。 练习方法 3：腰腹收紧，腰 背挺直，一侧腿脚尖着地过 渡到全脚掌，异侧腿并步点 地。练习方法 4：右脚向侧跳一 步，紧接着左脚在右脚旁小 垫步；练习组数：30 秒×1 组练习方法 5：身体保持直立 且稳定，左脚向前迈步，右 腿顺势向上吸腿，双臂自然 摆动。练习组数：30 秒×1 组练习方法 6：腰背挺直，双 脚用力向上跳起时，双脚向 两侧张开，落地xx关节微 屈缓冲，双手于头顶上方击 掌，再次跳起还原成直立。练习组数：30 秒×1 组 15 秒15 秒15 秒30 秒 1 组1 组1 组1 组 xx： 全脚掌着 地。xx： 手脚动作 不协调。xx： 手脚动作 不协调。易 错 : 落 地 时 膝 关节内扣。 解决方法：迈步腿脚尖 着地，过渡到全脚掌。解决方法：减慢动作速 度。解决方法 :减慢动作速 度。解决方法 :双脚落地时 脚尖朝外约45 度，前脚 掌着地，注意屈膝缓冲。 技 能 学 1. 多 方 向 平 衡 练 习 练习方法 1：双手叉腰，腰 背挺直 ， 以一侧腿为支撑腿，异侧腿提膝至与地面平 16 次 3 组 易错： 脚内 、外 侧 发 力 点 不 清晰。 解决方法：找到脚趾抓 地的感觉，体会脚内、外侧的发力点。 习 2. 单 腿 硬 拉 + 提 膝跳3. 侧 弓 步 蹲 + 提 膝跳4. 踮 脚 跳 + 单 腿 提膝 行，提膝依次向前、向侧、 向后伸展，还原成直立，换 另一侧；练习组数：40 秒×3 组练习方法 2： 以一侧腿为支 撑腿，异侧腿提膝至与地面 平行，支撑腿屈膝，保持腰 背挺直，缓慢向前俯身，异 侧腿向后抬起，俯身至上半 身与地面平行后，起身顺势 提膝向上跳起，落地时屈膝缓冲，保持身体稳定。 练习组数：40 秒×1 组 间歇 7 秒。练习方法 3：身体直立，向 左做侧xxx，双手置于胸 前，重心落在左腿上，膝盖 与脚尖方向保持一致，将重 心移至右腿，左腿顺势提膝 与地面平行，待重心稳定后 换另一侧。练习组数：40 秒×3 组练习方法 4：原地踮脚跳 4 次向一侧做xx提膝，保持 重心稳定后还原踮脚跳换 另一侧xx提膝。练习组数：40 秒×3 组 xx 次xx 次xx 次 3 组