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初中双杠成套动作 单元教学计划 课次 10
单元教
学
目
标
了解双杠动作方法及要领,知道如何进行保护与帮助
基本掌握双杠跳上成分腿骑坐前进、支撑摆动后摆转体180°成分腿做、支撑摆动前、后摆下等技术动作,并在此基础上进行组合动作的成套练习,动作协调,节奏连贯;学会自我保护和同学之间相互保护的方法;发展上肢、肩带、腹部等肌肉力量及身体协调性,灵敏性等身体素质
树立安全意识,,培养责任意识,培养克服怕苦、怕累的思想,培养学生自信、勇敢、不怕困难的精神
课次
教学内容
教学目标
主 要 教 法 措 施
1
支撑与支撑摆动
重点:直臂顶肩,以肩为轴摆动
难点:打开躯干和肩的夹角
技能目标:
了解双杠的锻炼价值和作用,知道学好支撑摆动的重要性
技能目标:
能够在保护帮助下完成小幅度的支撑摆动,摆动时做到直臂顶肩,以肩为轴摆动;发展力量素质及身体协调性。
介绍双杠的锻炼价值和作用
教师示范成套动作,使学生建立表象,引起学习兴趣
俯卧俯撑、仰卧仰撑各2组*30s/组
练习跳上支撑20-25s根据实际加长时间
教师讲解示范动作要领及保护帮助方法
在保护帮助下练习小幅度支撑摆动
有能力的学生逐步加大摆动幅度
2
支撑摆动和跳上成分腿坐
重点:支撑摆动时打开躯干和肩的夹角;分腿坐要做出滑杠动作
难点:摆动幅度大,前摆送髋
技能目标:
了解跳上成分腿坐的动作要领,知道如何进行保护与帮助
技能目标:
能够在保护帮助下完成跳上成分腿坐动作,摆动时做到直臂顶肩,分腿坐时做出滑杠动作;发展力量素质及身体协调性。
1、复习支撑和支撑摆动
2、支撑摆动前摆触标志物
3、教师讲解并示范杠端跳起成分腿坐动作,观察滑杠动作
4、杠端跳起支撑前摆-后摆下
5、练习杠中支撑摆动2次后再成分腿坐
6、练习杠端跳起成分腿坐
7、小组展示,评价
3男生
分腿坐前进
重点:前进时做到立髋远撑,后摆进杠时,两腿伸直压杠并腿进杠
认知目标:
了解分腿坐前进的动作方法及要领,知道如何进行保护帮助。
技能目标:
能够在保护帮助下完成分腿坐前进一次,做到前进时立髋远撑,后摆进杠时,两腿伸直压杠并腿进杠;发展力量素质及身体协调性。
情感目标:
培养勇敢顽强的意志品质及团结协作精神,树立安全意识,体验成功。
1、专门性练习:
第一节是仰撑挺髋练习
第二节(1 俯撑直腿后蹬 2屈体分腿站立 2侧平举分腿站)体会直臂支撑、立髋的动作
2、复习支撑摆动和跳上成分腿坐
3、引入,从杠一端到另外一端
4、教师讲解示范动作方法
5、示范保护帮助方法
6、练习推杠、立髋头顶标志物
7、在保护帮助下反复练习手远撑够标志线的动作
8、纠错
易犯错误:立髋不充分,手不敢远撑,甚至是恐惧不敢做
学法指导:跳箱模仿双杠 练习立髋远撑、后滑并腿的动作
9、在保护帮助下练习完整的分腿坐前进一次
10、分层:连续的分腿坐前进
11、小组展示、具体评价
3女生
分腿坐前进一次成外侧坐
教学重点:前进时立髋远撑,直腿进杠。
教学难点:并腿进杠与前摆成外侧坐动作衔接连贯
认知目标:
了解分腿坐前进一次成外侧坐的动作方法及要领,知道如何进行保护帮助。
技能目标:
能够在保护帮助下完成分腿坐前进一次成外侧坐技术动作,前进时做到立髋远撑,后摆进杠时,两腿伸直压杠并腿进杠;发展力量素质及身体协调性。
情感目标:
培养勇敢顽强的意志品质及团结协作精神,树立安全意识,体验成功。
1、专门性练习:
第一节是仰撑挺髋练习
第二节(1 俯撑直腿后蹬 2屈体分腿站立 2侧平举分腿站)
3、教师讲解示范动作方法
4、示范保护帮助方法
5、练习推杠、立髋头顶标志物
6、在保护帮助下反复练习手远撑够标志线的动作
7、纠错
易犯错误:立髋不充分,手不敢远撑,甚至是恐惧不敢做
学法指导:跳箱模仿双杠 练习立髋远撑、后滑并腿的动作
8、学生在保护帮助下练习支撑前摆触铃铛后成外侧坐
9、在保护帮助下练习完整的分腿坐前进一次成外侧坐
10、分层:独立完成
11、小组展示、具体评价
4
复习熟练分腿坐前进
重点:前进前摆时展髋,分腿坐时有滑杠动作
难点:手撑杠与后摆进杠、前摆动作配合协调
认知目标:
了解分腿坐前进一次成外侧坐的动作方法及要领,知道如何进行保护帮助。
技能目标:
能够熟练完成分腿坐前进技术动作,做到直腿进杠,前摆展髋,动作连贯协调;发展力量素质及身体协调性。
1、复习支撑摆动和跳上成分腿坐
2、专门性练习(1 俯撑直腿后蹬 2屈体分腿站立 2侧平举分腿站)
3、教师讲解示范,重点观察衔接动作
4、反复复习推杠、立髋、远撑动作
5、连续支撑前摆触标志物后-成分腿坐
6、练习完成的分腿坐前进动作
7、分层:
A在保护帮助下完成
B独立完成
C连续的分腿坐前进
8、小组展示评价
5男生
后摆挺身下
重点
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