600位老人长寿秘诀.docVIP

位老人长寿诀要 长寿是人类永久的话题。近期，美国《读者文摘》引用一项科学家针对研究范围内 600名 岁以上的老人进行的问卷检查显示，他们长寿的原由，除了人们熟知的健康饮食、锻炼身体外，全部的人都选择了一个词——心态。 许多长寿老人表示：“生活要随遇而安，多关注获得的而不是失掉的，而且学会感恩满足。”针对他们的诀要，中国人民大学心理研究所博士后黄峥和北京师范大学发展心理研究所副教授王大华赐予了详尽解读。 1.每日起码大笑  5次 和家人少一些严肃，多一些风趣；多和朋友们聊一些轻松快乐的生活小事；学会开好心 的玩笑，以及接受他人对你的玩笑；多听听相声，多看看风趣的影视剧；夜晚入眠前回忆一 下你今日笑的足数了没有，并下定信心明日要更多地畅怀笑。 专家建议：会笑的人是懂得风趣感的，它能使生活变得更轻松快乐。很多老年人为子女 费心、为小事焦急，甚至一天都紧绷着脸、眉头深锁，这很不好。为了自己的健康，学会大 笑吧。 2.找出你的7个长处 试试列出自己的7个长处，不论是擅长随时与人交流交流的能力，仍是拥有烤面包的天 赋，都一一把它们记在纸上或脑子里。可是，这项工作不要完整由自己来总结，可咨询一下 认识自己的人。 专家建议：有多少人能正确说出自己的长处？其实，自我认知是建立心理健康的重要环 节。认识并清楚地认识到自己的长处，就好似在银行里存了一笔钱，用钱时，你就知道有多少是能够用的。 3．每日试试1件新鲜事 习习用右手的人能够试试用左手刷牙；吃完饭换一条路漫步；或许睡觉时换一个方向。 这些听起来都是些小事，但擅长接受变化，并擅长应付，才是优秀适应能力的基础。 专家建议：跟着年纪的增大，老人的生活圈子愈来愈窄、愈来愈坚守平时生活习惯，一 旦发生了打破了旧规的事，便可能丧失应变的韧性。为了防备这样的事情发生，不如经常改变一下平时做事的习惯方式。 4.遇事不顺，数5下 不是真的让你数12345，而是能够深吸一口气，而后想出五个可能的应付或挽救的方法。 不要去思索谁对谁错或是感触自己的不顺，要专注于实时解决问题。 专家建议：假如一时想不出解决方法，不要逼迫自己。慢慢想，尽量不要影响心情，告诉自己：“方法总会有的，全部都会好起来。” 5.多向年青人发问 这个世界上没有全知全能的人，碰到不懂得、新鲜的事物，要学会多问，哪怕是问自己 的孩子，或比自己年青的人。 专家建议：上年纪的人最简单为老不尊，常常喜悦于自己的生活经验。但假如放下边子多问问，会存心想不到的收获。 6.永久看到踊跃的一面 有一对夫妻搬进新家才两天，就在圣诞节的夜晚，丈夫点燃壁炉时不慎失火，房屋付之一炬。他们成婚40年来累积的全部财富瞬间子虚乌有。但他们对相互说：“起码我们还拥有 相互，全部重新再来也挺存心思的。” 专家建议：乐观，其实不是指“苦中作乐”。但不论状况有多糟，总会有踊跃有益的一面，正所谓“因祸得福，焉知非福。” 7.调试自己的怒气 生气常常被以为是下意识的反响。其实，生气仍是不生气，自己完整能够掌控。惹我们生气的人和事层见迭出，不论是哪一种人、哪一种状况，你都能够做出选择：生气仍是不生气。 专家建议：生气不可以解决任何问题，但生气确实能造成某种结果：损坏情绪、伤害健康、阻碍你做出理智的反响。 8.换位思虑 子女不听话，做什么都不合老人意。这时老人不如换成子女的角度来思虑：他们已经全力；也许他们还有其余考虑。 专家建议：换位思虑，是人与人之间交往的基础，即相互宽容、理解，这样能获得两方 在感情上更多的交流，所以这也是一种关爱。 9.每日列出3个令你感谢的事 所列项目能够多于3个，但不要少。不要遗漏任何小事。比方，漫步时路人的浅笑，公 共场所的老年人优先通道等等。一天结束时，把列表抄几份放在寝室、厨房、衣橱和手机里。 每当你不顺时，看看这个表，就会知道自己有多么好运。 专家建议：感恩是一种处世哲学，是生活中的大智慧。为自己已有的而感恩，赐予你的全部，正是“满足常乐，常乐方长寿。”  感谢生活 10.关注此刻，别想过去和将来 好多人老是在为将来担忧，对过去后悔，但极少考虑目前的状况，这会一生好多压力。 所以要更多地为此刻而活，第一要意识到你在专注什么，每当发现自己在思虑将来或过去时，就要存心识地挣脱出来，把心思放在此刻，哪怕不过几分钟。 专家建议：美国马萨诸塞州大学医学院禅修中心主任詹姆士·卡莫迪博士说：“假如每日 用30分钟思虑当下，不单压力大大降低，那种束手无措、力所不及的感觉也会降低，战胜困难的信心却加强了。” 人们老是追求强健的身躯，以为这是健康的定义。实质上，心理的健康会给人更大的长寿潜能。当你每日清晨醒来，都心情快乐，期盼着一成天的生活时，你就离长寿不远了。