5《轻松迎考》（教案）大象版心理健康五年级.pdfVIP

大象版心理健康五年级《轻松迎考》教案

一、教材分析：

本课是五年级第二单元情绪调节的第三节课《轻松迎考》，主要

是针对学生在考试前容易出现焦虑、紧张等情绪，通过教学帮助学生

掌握一些轻松迎考的方法，以达到情绪调节的目的。教材内容包括了

考前放松的方法、考场应对策略以及考后情绪处理等方面。

二、教学目标：

1.了解考前放松的方法，掌握自我放松技能；

2.掌握考场应对策略，提高应对能力；

3.学会考后情绪处理，积极面对考试结果；

4.培养学生的自我调节能力，提高情绪管理水平。

三、教学重点和难点：

教学重点：让学生掌握考前放松的方法、考场应对策略以及考后

情绪处理等技能，同时培养学生的自我调节能力。

教学难点：如何引导学生积极面对考试，消除不必要的紧张和焦

虑情绪，同时提高学生的情绪管理水平。

四、学情分析：

五年级的学生已经具备了一定的自我调节能力，但仍然会在考试

前出现紧张、焦虑等情绪。因此，本节课需要通过多种方式引导学生

掌握自我放松技能，提高应对能力，同时培养学生的积极心态和自我

调节能力。

五、教学过程：

第一环节：新课导入

1.教师问学生：大家在考试前会有什么感觉？

2.让学生谈谈自己在考试前的情绪状态，引导学生发现自己的情

绪。

教师可以先让学生自由发言，听取学生的感受和想法，引导学生

自我认知自己的情绪状态。例如：“同学们，你们在考试前会有什么

感觉呢？有的同学会感到紧张、焦虑，有的同学会感到兴奋、期待。

你们有没有遇到过这样的情况呢？”

第二环节：新课讲解

1.讲解考前放松的方法，如深呼吸、放松肌肉等。

2.讲解考场应对策略，如调整呼吸、放松肌肉、积极心态等。

3.讲解考后情绪处理，如积极面对考试结果、认识自己的优点和

不足等。

教师可以通过PPT或者展示卡片等方式，让学生了解考前放松的

方法、考场应对策略以及考后情绪处理等技巧。例如：“同学们，我

们可以通过深呼吸、放松肌肉等方法来放松自己，缓解紧张和焦虑情

绪。在考场上，我们可以通过调整呼吸、放松肌肉、积极心态等方式

来应对考试。考试结束后，无论结果如何，我们都要积极面对，认识

自己的优点和不足，从而更好地调整自己。”

第三环节：巩固练习

1.让学生尝试放松肌肉、深呼吸等方法，感受自己的身体变化。

2.让学生模拟考场环境，进行应对练习，如调整呼吸、放松肌肉、

积极心态等。

3.让学生分享自己的情绪处理方法和经验。

教师可以通过实际操作和案例分享等方式，帮助学生掌握情绪调

节技能。例如：“同学们，我们现在一起尝试放松肌肉、深呼吸等方

法，感受一下自己的身体变化。接下来，我们模拟考场环境，进行应

对练习，比如调整呼吸、放松肌肉、积极心态等。最后，让我们分享

一下自己的情绪处理方法和经验，让更多的同学受益。”

第四环节：课堂总结

1.总结本节课所学的内容，强调情绪调节的重要性。

2.鼓励学生在考试中积极面对，放松心态，提高自我调节能力。

教师可以通过总结和鼓励，巩固学生的情绪调节技能，并激发学

生的自信心。例如：“同学们，今天我们学习了考前放松的方法、考

场应对策略以及考后情绪处理等技巧，这对我们的情绪调节非常有帮

助。在考试中，我们要积极面对，放松心态，提高自我调节能力，相

信大家一定能够取得好成绩。”

六、板书设计：

《轻松迎考》

情绪调节

轻松迎考

考前放松的方法：深呼吸、放松肌肉等

考场应对策略：调整呼吸、放松肌肉、积极心态等

考后情绪处理：积极面对考试结果、认识自己的优点和不足等

七、教学反思：

本节课通过多种方式引导学生掌握自我放松技能，提高应对能力，

同时培养学生的积极心态和自我调节能力。在教学过程中，学生的参

与度高，能够积极尝试放松肌肉、深呼吸等方法，并分享自己的情绪

处理方法和经验。但是，需要注意的是，学生的情绪调节能力需要长

期培养和实践，需要在日常生活中不断强化。因此，需要在后续的教

学中加强情绪调节的训练，提高学生的情绪管理水平。