夏季保健知专题知识讲座.pptx

夏季保健知专题知识讲座夏季保健知专题知识讲座第1页

/06/10职训中心Page2夏季养生与保健饮食夏季疾病防晒护肤旅游夏季防暑降温夏季防暑误区夏季常备防暑药防暑降温知识清凉夏日防暑降温粥孕妇夏季护理生活小贴士目录夏季保健知专题知识讲座第2页

/06/10职训中心Page3夏季生活十个“最正确”1.最正确调味品——食醋：-酷夏酷热出汗多，多吃点醋，能提升胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。-醋还有很强抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。-夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛精力。2.最正确蔬菜——苦味菜：夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。3.最正确汤肴——番茄汤：夏令多喝番茄汤既可取得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定抗前列腺癌和保护心脏功效，最适合于男子。夏季保健知专题知识讲座第3页

/06/10职训中心Page44、最正确肉食——鸭肉：奥妙：鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”治病标准看，尤其适合体内有热、上火人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。-鸭与火腿、海参共炖，炖出鸭汁善补五脏之阴；-鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；-鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；-鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。5.最正确饮料——热茶：茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国教授试验表明，热茶降温能力大大超出冷饮制品，乃是消暑饮品中佼佼者。夏季保健知专题知识讲座第4页

/06/10职训中心Page56、最正确营养素——维生素E：维生素可让你平安度夏，“最正确”桂冠非维生素E莫属。夏天三大危险：1）强烈日照2）臭氧3）疲劳维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E药丸，天天15-60毫克足矣。7、最正确运动——游泳：游泳不但锻炼人体手、脚、腰、腹，而且惠及体内脏腑，如心、脑、肺、肝等，尤其对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，因为在水中消耗热量要显著高于陆地，故游泳还能削减过多体重，收到健美之效。夏季保健知专题知识讲座第5页

/06/10职训中心Page68最正确服色——红色：奥秘：红色可见光波最长，可大量吸收日光中紫外线，保护皮肤不受伤害，预防皮肤老化甚至癌变，而其它服色（包含白色）此种功效较弱。面料:当以混纺T恤衫为佳，其最正确混合百分比为33%棉和67%聚酯。9.最正确取凉“设施”——扇子：从健身角度看，取凉“设施”是扇子最正确。扇子即使已是“老古董”了，但其健身效果却是其它任何当代降温设备所无法比拟。摇扇能够锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风意外之效10最正确保健办法——起睡定时：夏季最正确就寝时间是22：00-23：00，最正确起床时间是5：30-6：30。夏季保健知专题知识讲座第6页

/06/10职训中心Page7夏季美容果蔬大全1.西红柿-天天以西红柿汁一杯加适量鱼肝油饮用，能使脸色红润、身材丰满。-经常见西红柿捣汁洗脸，能使皮肤变得洁净，富有光泽。2.西瓜将吃剩西瓜皮抹擦面部，坚持数天，可使曝晒皮肤得到良好保养。3.丝瓜用丝瓜汁与等量蜂蜜调匀抹脸，用清水洗去，有嫩肤去皱之功效。4.木瓜常食木瓜能够瘦身减肥。5.黄瓜黄瓜含有维生素Ｂ１、Ｂ２和Ｅ以及蛋白质、胡萝卜素等各种成份。对干燥、多皱皮肤有益。黄瓜还含有丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，有利于减肥。夏季保健知专题知识讲座第7页

/06/10职训中心Page86.冬瓜冬瓜也是减肥佳品，低脂、低钠、利尿，故能阻遏碳水化合物向脂肪转化。冬瓜去皮切片，与适量酒、水同煮烂、滤汁后加白蜜０．５千克熬成膏，常以此膏涂面，可除面部黑斑，使皮肤雪白如玉。7.土豆-切一片生土豆放在眼上，能够去掉眼睛周围黑晕。-假如指甲上有色斑，可擦土豆汁，让土豆汁在指甲上过一夜，次日早上洗掉即可。8.