耐久跑 说课稿-2023-2024学年高三上学期体育与健康人教版必修第一册.docx

耐久跑说课稿-2023-2024学年高三上学期体育与健康人教版必修第一册

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课程基本信息

1.课程名称：耐久跑

2.教学年级和班级：2023-2024学年高三（1）班

3.授课时间：2023年10月15日

4.教学时数：1课时

本节课以人教版《体育与健康》必修第一册中耐久跑相关内容为基础，旨在提高学生的耐力素质，增强心肺功能，培养学生良好的运动习惯和团队合作精神。通过讲解、示范、练习、比赛等形式，使学生掌握耐久跑的基本技术、训练方法和运动损伤预防等知识。

核心素养目标分析

本节课的核心素养目标主要包括健康行为与生活方式、体育品德及运动能力。通过耐久跑教学，培养学生自觉参与体育锻炼的习惯，提高健康意识，形成积极向上的生活态度（健康行为与生活方式）。在耐久跑过程中，注重团队协作和竞技精神的培养，增强学生的责任感、自律性和抗挫折能力（体育品德）。同时，通过教授耐久跑技巧，提高学生的运动能力，使其在体育活动中能够更好地发挥潜能，增强自信心（运动能力）。

教学难点与重点

1.教学重点

本节课的教学重点是耐久跑的基本技术和训练方法，具体包括以下几个方面：

-耐久跑的正确姿势：教授学生正确的身体姿态、步频和步幅，例如，保持身体略微前倾，腿部自然摆动，脚跟着地等，这些是提高耐久跑效率的关键。

-呼吸节奏的掌握：指导学生学会深呼吸，保持呼吸与步频的协调，如“两步一吸，两步一呼”，以确保在长时间跑步中维持充足的氧气供应。

-耐力训练方法的了解：介绍间歇训练、持续训练等不同训练方法，让学生明白如何通过科学的训练提高耐力。

2.教学难点

本节课的教学难点主要在于以下几个方面：

-正确姿势的保持：学生在跑步过程中容易忽略姿势的正确性，导致动作变形，增加运动损伤的风险。教师需要通过反复示范和个别指导，帮助学生形成正确的跑步习惯。

-呼吸节奏的调整：许多学生在耐久跑中呼吸急促，无法保持稳定的节奏，导致过早疲劳。教师可以通过模拟训练和实际跑步中的实时反馈，帮助学生掌握正确的呼吸技巧。

-训练方法的适应：不同的训练方法需要学生具备一定的身体基础和运动经验，如何让学生理解并适应各种训练方法，是教学的难点。例如，间歇训练要求学生在短时间内高强度跑步，这对心肺功能和肌肉耐力都有较高要求。教师需要根据学生的实际情况，逐步引导他们适应。

教学资源准备

1.教材：人教版《体育与健康》必修第一册，确保每位学生都有教材。

2.辅助材料：准备耐久跑技术视频、呼吸节奏示意图等电子资源，通过多媒体教学设备进行展示。

3.实验器材：准备心率监测器，用于监测学生在耐久跑过程中的心率变化，确保教学活动的科学性和安全性。

4.教室布置：将教室划分为教学演示区、学生练习区，以及心率监测区，以便于教学活动的顺利进行。

教学过程

1.导入（约5分钟）

-激发兴趣：通过播放一段耐久跑的世界级比赛视频，激发学生的兴趣，并提出问题：“你们觉得耐久跑运动员是如何保持长时间高强度的运动？”

-回顾旧知：简要回顾上一节课学习的运动生理知识，如心肺功能、有氧运动等，为学习耐久跑打下基础。

2.新课呈现（约25分钟）

-讲解新知：详细讲解耐久跑的基本技术，包括正确的姿势、步频、步幅和呼吸节奏。

-举例说明：通过展示优秀运动员的跑步姿势和呼吸方式，具体说明如何在实际跑步中应用这些技术。

-互动探究：将学生分组，每组讨论如何通过调整跑步姿势和呼吸节奏来提高耐久跑表现，并邀请几组学生分享他们的讨论结果。

3.巩固练习（约15分钟）

-学生活动：学生按照教师的要求，在操场上进行耐久跑练习，尝试应用所学的技术和呼吸方法。

-教师指导：教师在旁指导，观察学生的跑步姿势和呼吸节奏，及时给出建议和纠正。

4.课堂总结（约5分钟）

-教师总结本节课的重点内容，强调耐久跑技术的正确性和训练方法的重要性，并鼓励学生在日常锻炼中坚持应用。

5.作业布置（约5分钟）

-布置学生回家后观看耐久跑教学视频，并记录自己在跑步中的感受和需要改进的地方，为下一节课的讨论做准备。同时，要求学生制定一个简单的耐久跑训练计划，以促进自我管理和运动习惯的养成。

教学资源拓展

1.拓展资源

-耐久跑训练方法：介绍高原训练、水下训练等特殊的耐久跑训练方法，以及它们对提高耐力和抗疲劳能力的作用。

-耐久跑与心肺功能：深入探讨耐久跑如何影响心肺功能，包括心输出量、肺活量等生理指标的变化。

-耐久跑的营养支持：介绍耐久跑运动员的饮食建议，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄入比例，以及补充水分和电解质的重要性。

-耐久跑的心理训练：探讨如何通过心理训练提高耐久跑的表现，如目标设定、自我激励、情绪管理等。

-耐久跑运动损伤的预防与处理：介绍常见