通用职业素质（秋季学期）《自我管理》《自主学习》教案17-18培养良好心态.docVIP

教学设计

授课班级

24港口、24新能源、24汽修、24电力机车

授课日期

10.31-11.6

第17-18课时

课型

新授课

教具、资料

多媒体、教材、教案

课题

第三单元第2课培养良好心态

教学

目标

要求

能描述可能引起心理困扰的原因，能说出两种自我心理调适的方法。

学生们在面对生活中的各种不如意，能够运用自我心理调适方法，增强维护心理健康、积极发展自我的能力。

学生能够主动进行自我调节，养成积极自我心理调适的习惯。

教材

分析

重点

掌握自我心理调适方法中的认知改变法，并能够在日常生活中运用这种方法来调节自己的情绪状态。

难点

把认知改变法变成一种思维习惯，遇事学会换个角度思考。

关键

使用案例教学法、讲授法、讨论法、体验法解决以上问题。

板

书

设

计

第三单元第2课培养良好心态

课后

小结

课程内容贴近学生生活，能够解决实际需要，学生容易接受，注意加强实践练习。

教学过程

教学

环节

教师讲授、指导（主导）内容

学生学习、

操作（主体）活动

时间

分配

一、

组织课堂

二、

新课导入

三、

新课讲授

四、

课堂小结

五、

布置作业

第一课时

师生问好

一、观看刘淇奇同学的故事

二、刘淇奇的故事带给你什么样的启示？

由对故事的分析讨论，引出本课的主题，即中职生自我心理调适方法。

一、心理分析疗法

1．心理分析疗法，又叫精神分析疗法、分析性心理治疗，是心理治疗中最主要的一种治疗方法。其基本理论核心是：人的精神活动可分为潜意识、前意识和意识。潜意识深藏于意识之后，是人类行为背后的内驱力。

2．通过两张冰山的图片来了解潜意识、前意识和意识，着重了解潜意识。

3．如何运用心理分析法来进行自我心理调适？

（1）合理宣泄：即尽情倾诉积郁心中的烦闷和内心矛盾，释放心头的重负，恢复心理平衡。例如：大哭、听音乐、倾诉等。

（2）自我反省：即分析潜意识中的矛盾和冲突，领悟到自身的心理病因与症结，消除病因，治愈心理疾病。一个人无论做出多么不符合逻辑，甚至是荒诞可笑的行为，背后都不是没有原因的。如果能明白自己这些行为背后潜在的驱动力是什么，就能更深入地认识和把握自己。

（3）心理暗示：是通过语言、动作以含蓄的方式对自己或他人的认识、情感、意志和行为产生影响的一种心理活动形式。分为积极心理暗示和消极心理暗示。

二、认知疗法

1．给学生们准备两可图，请同学生们欣赏

总结：通过看这些图，使我们懂得从不同的角度看问题得出的结果是不一样的。事实有时候并非就是你看到的或你想象的那个样子。

2．分析一个小故事

一家跨国公司派了两位市场调查员到一个海岛去进行市场可行性的调查。这个岛上的居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。不久，公司收到两位调查员的报告。A写道：“此岛上的人都不穿鞋子，因此没有市场前景。”B写道：“此岛上的居民都没有鞋子穿，这里大有市场。”

通过这个故事请学生们思考：

A调查员得出什么结论？依据是什么？

B调查员得出什么结论？依据是什么？

3．通过前面的图片欣赏和对这个故事的分析，引出认知疗法即情绪ABC理论。

相同事件A不同认知B（观念）不同情绪C

合理想法言积极情绪

这是美国心理学家阿尔伯特·艾利斯提出的。A代表诱发事件，B代表信念，指人对A的信念、认知、评价和看法，C代表结果即情绪状态。艾利斯认为并非诱发事件A直接引起结果C，A与C之间还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对A的信念、认知、评价或看法，即信念B。同样的A在不同的人会引起不同的C，主要是因为人的信念有差别。换言之，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因，个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。

4．分析实例：在路上，碰到朋友，但他没有理我。“我”会有哪些想法产生？哪个是合理的？

5．下面这些想法会给我们带来什么样的情绪？要怎样改变呢？

我个子矮，别人肯定瞧不起我

我没有一点长处，真是没用。

我家境贫寒，根本找不到自信。

我必须与周围每一个人搞好关系。

一个人犯了错误，那一辈子也无法抹掉。

人总有不顺心的时候，生活中各种压力会不同程度地向你袭来，这时就需要进行自我调节了。不是生活给了你喜怒哀乐，而是你对待生活的态度决定了你自己的情绪和感受。我们无法改变人生，但我们可以改变人生观；我们无法改变环境，但是我们可以改变心境。

一、你在日常学习与生活中，都采用过哪些调节情绪的方法？

二、对下面一些不良想法，换种想法，应该怎样想？

1．我最怕数学，所以我天生缺乏逻辑思维能力。

2．我不敢在众人面前说话，我是一个胆小的人。

3．我从未