大学生心理健康教育第五章教案.docxVIP

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课程

名称

《大学生心理健康教育》

授课专业

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周次

节次

授课

章节

第五章

开心有术——大学生情绪调控与管理

授课

学时

3学时

教学

目标

知识

深入理解情绪的定义。

全面掌握情绪的七大功能。

系统掌握情绪的分类方式。

熟练掌握大学生的情绪特点、情绪健康标准，以及情绪对大学生学习、人际交往、身心健康等5方面的影响。

清晰把握大学生常见不良情绪的表现、成因与调适方法，熟练掌握常用情绪疗法的核心原理与操作步骤。

能力

能够运用情绪构成理论与分类知识，准确识别自身及他人的情绪类型，分析情绪产生的原因，提升情绪觉察能力。

学会针对不同不良情绪选择并运用对应的调适方法。

熟练运用理性情绪疗法，识别自身的不合理认知。

掌握行为疗法与其他疗法的操作技巧，能在日常生活中灵活运用这些方法缓解情绪压力，增强情绪管理的实践能力。

素质

培养积极的情绪态度，摒弃“负面情绪有害”的片面认知，学会接纳自身的情绪变化，形成客观、理性的情绪观。

增强情绪韧性，在面对学业压力、人际矛盾等引发的不良情绪时，能保持冷静，主动运用情绪调控方法化解困扰，避免被情绪主导行为，培养抗压能力。

养成关注自身与他人情绪的素养，在人际交往中能通过情绪的“社交沟通功能”感知他人情绪，运用共情能力维护良好人际关系，营造积极的人际氛围。

形成主动管理情绪的习惯，将情绪管理融入日常学习生活，通过持续练习提升情绪管理能力，为个人心理健康与全面发展奠定坚实基础。

教学

重点

情绪的功能。

大学生的情绪特点、情绪健康标准及情绪对大学生的多方面影响，让学生明确自身情绪现状与情绪管理的重要性。

大学生常见不良情绪的调适方法，尤其是针对每种情绪的具体应对策略。

常用情绪疗法，特别是理性情绪疗法与行为疗法的操作步骤，为学生提供可落地的情绪管理工具。

教学

难点

帮助学生理解“情绪无好坏之分”，避免将负面情绪等同于“有害情绪”，学会接纳负面情绪的积极意义，克服对负面情绪的排斥心理。

引导学生准确识别自身的不合理认知，并通过理性辩驳将其转化为合理认知，避免因认知模糊导致“知而不行”，实现从“认知改变”到“情绪改善”的转化。

让学生将情绪调控方法真正内化为日常习惯。

帮助学生区分“正常情绪困扰”与“病理性情绪问题”。

教学

方法

讲授法、体验式教学法、小组讨论法、案例分析法、多媒体教学法。

教学

用具

多媒体设备、教学PPT。

教学

过程

教学活动

设计意图

一、导入

课堂自测：发放“情绪稳定性自测题”，让学生以“是/否”作答，完成后根据评分标准（0～6分、7～9分、10～15分）计算总分，初步了解自身情绪稳定状况。

分享互动：邀请3～4名学生自愿分享自己的测试结果与日常情绪状态（如“我总分6分，平时容易因小事焦虑”“我总分12分，情绪比较稳定，但遇到重大考试会紧张”），鼓励学生真实表达。

提问引入：根据学生分享，提出问题“为什么面对同样的事情，不同人会有不同情绪？我们又该如何管理自己的情绪，让自己更从容地应对生活中的挑战？”，引出本章主题——大学生情绪调控与管理，说明情绪管理对大学生心理健康与生活质量的重要意义，激发学生的学习兴趣。

通过课堂自测，让学生快速聚焦“自身情绪状态”，增强学习的针对性；结合分享互动，拉近与学生的距离，营造开放的课堂氛围；最后通过提问引发学生思考，自然引入课程主题，为后续系统学习情绪知识奠定基础。

二、知识讲解

（一）情有万种——情绪的功能及分类

1.情绪的定义与构成（情绪何来）

（1）情绪的定义：明确情绪是“客观事物或活动是否符合自身需要而产生的态度体验及相应行为反应”，举例说明“满足需要产生积极情绪（如收到礼物感到开心），未满足需要产生消极情绪（如考试失利感到难过）”。

（2）现代情绪构成理论：通过图示展示五大要素，①认知评估：对事物是否符合需要的判断（如“认为演讲成功会带来认可，因此重视演讲”）；②身体反应：情绪引发的生理变化（如紧张时心跳加速、手心出汗）；③主观感受：个体对情绪的内在体验（如“感到兴奋”“觉得委屈”）；④外部表达：情绪的外在表现（如微笑表示开心、皱眉表示不满）；⑤行动倾向：情绪推动的行为趋势（如愤怒时想反驳、恐惧时想逃跑）。

2.情绪的功能（情绪何用）

（1）生存适应功能：①快速应激反应（如遇到危险时恐惧促使逃跑）；②生理调节（如焦虑时肾上腺素分泌增加，提升注意力）；③趋利避害（如愉悦推动接近有益事物，厌恶推动远离有害事物），结合“每种情绪都有推动力”的观点，举例“愤怒促使应对不公、忧虑促使集中精力处理要事”。

（2）社交沟通功能：①非语言表达（通过面部表情传递情绪，如微笑表示友好、皱眉表示不满，结合艾克曼4种基