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课程名称
《大学生体育与健康》
授课章节
第十五章职业实用性体育与职业性体能
授课专业
授课班级
实施日程
第周——第周
授课时数
2
教学目标
知识目标
1.了解职业实用性体育与职业性体能的概念和内容。
2.区分职业岗位的工作特性。
3.了解职业性体能的训练原则与训练途径。
育人目标
1.熟悉体育与健康基础知识：了解锻炼身体的科学方法、健康文明的生活方式，熟悉所学运动的知识、技能和方法。
2.增强体质健康：全面发展与健康有关的身体形态、机能及体能，达到《国家学生体质健康标准》的基本要求。
3.提高心理适应能力：在运动中体验乐趣和成功的感觉，提高面对职业压力和挑战时的心理适应能力。
教学重点
让学生了解职业岗位的工作特性分类、职业实用性体育的概念与分类、现代人与职业实用性体育、体能的概念、职业性体能训练原则。
教学难点
有针对性的体能训练，增强学生的肌肉力量、耐力、速度、协调性等职业体能，满足不同职业岗位对体能的要求
教学方法
讲授法、多媒体演示法、问答法、讨论法
教学用具
电脑、投影仪、多媒体课件、教材
教学设计
考勤→互动导入→传授新知→课堂讨论
教学过程设计
第一节职业岗位工作特性分类
一、从体力劳动与脑力劳动
体力劳动依赖身体力量和耐力，脑力劳动依赖智力等。
二、静态工作与动态工作
静态工作易致肌肉僵硬等，动态工作要求协调性等。
三、高风险与低风险
高风险职业需应急能力，低风险职业也应关注健康。
四、室内工作与室外
室内工作有特定健康问题，室外工作需适应环境变化。
第二节职业实用性体育的概念与分类
一、职业实用性体育的概念
根据职业岗位特点和需求，通过体育活动提高从业人员素质、预防职业伤害、促进工作效率和职业健康。
二、职业实用性体育的分类
（一）按职业特性分类。分为体力型、脑力型、混合型。
（二）按锻炼目的分类。分为预防职业伤害、提高工作效率、促进身心健康体育。分类有助于制定精准锻炼方案。
第三节现代人与职业实用性体育
现代人工作节奏快、压力大，职业实用性体育可缓解压力、预防职业伤害、促进身心健康，是健康生活方式，对提高工作效率和生活质量有重要意义。
第四节体能的概念
体能定义多样，本文将其分为基本体能和职业体能，二者相互关联且需通过训练实现目标。
第五节职业性体能训练原则
一、自觉积极性原则
职业人应主动学习训练知识、制定计划并训练，提升职业体能和工作承受力。
二、系统训练原则
训练要连续、循序渐进，符合认识规律和人体适应特点。
三、区别对待原则
根据不同情况安排训练，考虑个体差异。
四、适宜负荷原则
合理安排负荷，确保训练效果。
五、适时恢复原则
及时消除疲劳，促进超量恢复。
第六节职业性体能训练途径
一、日常基础训练
包括有氧运动、力量、柔韧和协调性训练，提升身体素质。
二、职业针对性训练：针对职业特点专项训练，提高工作体能表现。
三、团体协作训练
通过团队合作增强协作能力和集体荣誉感。
四、心理调适训练
缓解压力，保持良好心态，提升体能。
五、科技辅助训练
利用科技手段如虚拟现实、智能设备辅助训练。
实践环节
备注
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