6情境二 任务六 积极心理学基础知识认知.pptxVIP

心理咨询专业《心理健康教育基本技能》情境二心理健康教育相关基础知识认知任务六积极心理学基础知识认知

某高校班级的心理健康课堂心理健康任课教师马老师、上课的学生马老师正在播放一首大家耳熟能详的歌曲，欢快的节奏感染着在场的每一位师生，精彩处大家一起高声跟唱，随着节拍共同摇摆、击掌，高亢的积极情绪在相互感染。同时，大家表现出的积极乐观也正在无形中感染着他人。

能够根据积极心理学的基础理论，主动寻求积极体验，塑造积极人格能够根据积极心理学在心理健康教育工作中的优势，以及常用教育主题活动设计方法，根据教育需要，选择适当的主题，设计合理的积极教育活动

01积极心理学认知02心理健康教育的“积极”选择

01积极心理学认知积极心理学认知

1.概念认知积极心理学就是通过科学的、有效的途径对人类积极的心理品质进行研究，从而挖掘并发挥人自身的内在的支持性力量，使人们拥有健康美好的幸福生活，促进社会的和谐发展。积极心理学的研究对象是正常的、健康的普通人，关注人性的优点和积极面，通过挖掘并培养个体自身的积极的人格特质，利用个体的自身力量，有效地预防心理疾患。积极心理学认知温馨提示：新冠肺炎疫情时期，中国政府坚持把人民生命安全和身体健康放在第一位，积极抗疫，同时秉持人类命运共同体理念，展现出积极的大国担当，对世界公共卫生安全做出积极贡献。这与一些国家畏惧甩锅、消极抱怨的表现形成极大的反差。中国人民在积极抗疫的过程中，坚守防线，体现出集体意识，大局观念，民族自豪感的高涨。从国家到人民，积极的应对态度使得众志成城，成功抗击疫情。

2.积极体验将积极的情绪、诚实、正直、爱心、睿智、乐观、自尊等转化成个体的内在力量，是个体生活美满、行动明智高效、实现个人价值并为社会做出贡献的内在动力。在年轻父母与孩子中有这样一句话“不辅导作业母慈子孝，一辅导作业鸡飞狗跳”，怎样管理个人情绪，才能在平和机智的环境中实现教育孩子的目的呢？能够让个体保持平静的那股力量就是内在力量。积极心理学认知

有意识地将积极体验内化到个体的隐性记忆当中，转化为持久的内在力量有四个步骤：第一步：回忆或创造一个积极体验第二步：丰富并记忆个人的积极体验第三步：内化吸收积极体验第四步：建立联系，即消极体验和积极体验之间的连接积极心理学认知

（1）第一步：回忆或创造一个积极体验从自己过往的经历或意识深处寻找一个积极体验，比如一次身体上的轻松状态、完成某项活动后的快感等；或者为自己创造一个积极体验，如放眼去寻找一片怡人的风景或者想象一个自以为幸福的场景。这种积极体验可以通过下面几种方式寻找：在个人品质中发现好事在过去的经历中发现好事期待未来的好事关爱他人看到他人生活中的正能量想象美好从日常生活中发现好事积极心理学认知

（2）第二步：丰富并记忆个人的积极体验通过以上方式所获得的积极体验，去认真感受并接纳它，让其充满我们的思维，在我们的大脑中停留5～10秒甚至更长。为持续记忆这种积极体验，可以从五个方面增强记忆：正常心理与异常心理识别延长持续时间逐渐增强积极体验的强烈程度全身心感受积极体验体验积极体验的新鲜感和新奇感关注个体之间的相关性

（3）第三步：内化吸收积极体验有意识地将积极体验融入个人思维，并体会积极体验所带来的感受，并让其慢慢沉淀为个人思维的一部分。个体吸取了一种感恩体验，经过吸收和沉淀之后，可自我检视自己是否变得心怀感激，能否感受平和、知足与爱。幸福快乐向上的积极体验，会影响人体内分泌系统和免疫系统，可增强人体的抵抗力，有利个体健康。当遇到挫折或不良事件的冲击时，个体需要有意识的内化一些积极体验，通过长时间内化这些积极体验，逐渐走出阴霾，感受平和、知足和爱。积极心理学认知

（4）第四步：建立联系，即消极体验和积极体验之间的连接当有消极体验在我们大脑中闪现时，应自我警醒，并从另一个方面联想起某个积极体验，使我们从消极体验中尽快走出来。人生不如意十之八九，当被人诋毁时，检视个人言行，并感激其促进了个人进步；当遇到挫折时，及时自我反省、自我调整，总结经验，用成功的体验激励自己，从而走出消极体验。积极心理学认知

3.积极人格人格是一个人所特有的，是个体行为上的内部倾向，表现为个体适应环境时在能力、情绪、需要、动机、兴趣、态度、价值观、气质、性格和体质等方面的融合；这种融合是个体在遗传基因的基础上，通过与后天环境的相互作用而形成的相对稳定和独特的心理行为模式。塑造完整、健全、积极的人格，可以说是心理健康教育的最终目标。积极的人格特质是积极心理学研究的基础，当个体的现实能力和潜在能力，通过积极的情绪体验，被激发和强化成一种习惯性的工作和生活方式时，积极人格特质就形成了，主要包括自信、乐观、幸福、智慧等。积极心理学认知

(1）积极人格的特点积极人格有以下几个特点：个体内部心理和谐发展；能正确处理工作和生活中的人