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影响网球脚步移动因素分析及训练方法摘 要： 在网球比赛中移动步法是影响网球技术掌握的重要因素，良好的步法移动是做好完整技术动作的重要保证。随着网球技术的高度发展，步法越来越显示出它的重要性。本文在认识到步法重要的前提下，找到影响步法移动的关键因素，得出相对应的训练方法，为运动员的训练提供理论依据。 关键词： 网球 步法移动 技术要点 训练方法 网球步法是指在网球比赛中，运动员控制身体和改变位置、方向、速度所采用的各种动作方法的总称。［１］它是掌握和运用技术的基础，是获得比赛胜利的重要因素。正如网球界所说：“网球比赛，说到底是脚步的比赛。”具有深刻的意义。动作灵不灵，活不活，全在步法上。“足快尤显手快之能”。脚快不了就不能及时到位，打球的瞬间人与球的关系不合理，位置选择不理想，是很难打出好球的。因此，只有具备快速灵巧的脚步动作，才能掌握快速灵巧的技术，充分发挥水平，适应比赛的需要，才能在比赛中争取主动。脚步动作如此重要，在教学训练中如何掌握和运用该技术动作，为学习网球基本技术奠定良好的基础，我就这一问题，从以下几个方面分别阐述。 1.影响网球脚步移动因素的分析 1.1步法与身体素质关系 身体素质通常包括力量、耐力、速度、柔韧和灵敏等，是体能最重要的内容和外在表现，是步法的基础。它们之间虽然密不可分，但从底线击球的动作特征上分析，速度和灵活性处于核心地位。［3］步法移动是由腿脚的作用力与地面支撑的反作用力完成的，反作用力取决于作用力，腿脚蹬地产生的作用力取决于人的身体素质。步法所需的动作速度、力量、速度耐力都是靠肌肉的拉长和收缩完成的，这种人体技能只有具备积极有效的身体素质才能获得提高。因此身体素质是步法的基础，是步法的生命线，离开了身体素质求步法，那是无本之木，无源之水。 1.2预判和判断 一个完整的动作决策过程包括两个心理过程，即预期反应和动作选择反应。预判是大脑用敏锐精确的视觉器官搜集早期信息，亦称预期反应，发生在击球前瞬间，是思维过程的预期反应过程。判断是动作选择反应过程，这个过程运动员清晰判断来球的各种信息，并促使自己选择好回球的方式、位置、力量、方向、路线、轨迹及落点。高水平比赛的统计显示：球从场地一端至另一端平均用时0.4秒，选手从运动到击球，平均用时0.3―0.5秒，回接球选手判断来球平均用时0.2秒。为了做好击球的准备，选手常常在对手触球前就做判断和预测。判断和预测能力越强，运动员的反应时间就越短，就越有利于运动员有充分的时间做出高质量的击球动作，使自己在赛场上处于有利的位置，取得成功，为实施自己的战术意图和赢得比赛的每一球奠定坚实的基础。［4］ 1.3步法与重心的关系 步法移动首先是重心移动。支撑重心的腿可以蹬、辗、踏、跳，却不便于做移动动作；不支撑重心的腿可以做抬步动作，却不能做蹬踏动作。在运动中，重心移动要尽可能快速平稳，才能很好完成击球动作。支撑和平衡只有靠双脚的前脚掌不停地交换重心，才能制造良好的移动条件。根据不同的来球、不同的目的，小跑动而大击球，也就是动作的上大下小或上小下大的调节，重心交换得迅速、轻松、敏捷、灵活、准确。因此，在网球快速运动中，重心的变换是步法的核心。 1.4步法与击球手法的关系 网球基本技术包括两个部分：一是手法技术，二是步法技术。手法的合理使用以步法为基本前提，只有通过步法强占有利的位置，才能保证击球动作的正常发挥。但只有好的步法而不具备良好的手法技术，同样打不好球。因此，将手法与步法结合应贯穿于整个教学过程之中，不同的是根据教学的安排各有侧重。在大多数情况下，步法教学是结合手法教学安排的，所以，当学生击球失误时，不能只局限于从手法上找原因，而要考虑到步法对击球技术动作所造成的影响。 1.5身体的灵活性 是指在运动员变换方向时使速度损失最小的能力。有研究表明：在网球比赛中，选手在一分球内平均要改变4―5次方向。对比赛的研究发现，网球运动中侧移占48%，前移占47%，后移占5%。如果有机会近距离观察网球运动员的步法，就会发现他们每次击球时的步法都是不一样的，球员要能够快速高效地从一种步法模式转化到另一种模式。例如你看到球员加速跑向来球，然后减速，击完球后又侧向滑步回位。这种步法模式的转化必须经过训练才能变得协调。研究表明，在一场单打比赛中，一般需要300―500次的能量爆发。对于每次能量爆发来讲，速度都是非常重要的，但球员也需要在整场比赛中保存好这些能量，尤其在决胜盘中，能量储备将是取得胜利的关键。 1.6运动节奏感 运动节奏感是指在运动中动作在时间、空间及动作延展性和深度等方面有规律或无规律的阶段性变化。我查阅了大量资料发现，对运动节奏感的描述和分析相对较少。在羽毛球运动中，场上形势变化很