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高校健美操教学引入形体训练探索 　　【摘 要】 在高校健美操教学中合理地引入形体训练，有利于提高大学生上课的积极性和身心协调发展，有利于培养音乐感觉和高雅气质。引入形体训练的策略主要是：编排训练内容需合理，时间要恰当；创造良好的形体训练氛围；重视形体训练动作的规范性；注重提升教师自身的形象和能力。 　　【关键词】 高校；健美操教学；形体训练；引入；必要性；策略 　　一、前言 　　健美操融体操、音乐及舞蹈于一体，通过徒手或器械，以舒展流畅、姿态优美和富有激情的操化练习从而达到健身、健心及健美的目的，随着社会的发展，健美操以其强烈的节奏感和充满青春的活力，逐渐在大学校园里受到大学生尤其是女生的喜爱，该时期的女生正处于身体发育的特殊时期，其意识形态具有很强的可塑性，而形体训练作为健美操教学中的重要内容之一，是健美操的基础，在健美操教学中加入适当的形体训练，可以提高大学生身体的控制能力，强化音乐感受，形成优美的基本姿态，更能够调节心理活动，陶冶情操，培养顽强的意志品质，将形体训练引入到高校健美操教学之中，能够极大激发大学生的锻炼热情，吸引更广泛的大学生从事健美操的学习与锻炼。 　　二、认识形体训练 　　1、定义 　　形体训练是指以人体科学理论为基础，通过徒手或运用器械等手段改善人体身体状态，从而有效地提高人体良好形态的控制能力和表现力的基本素质训练。 　　2、内容 　　形体训练的内容包括四个部分：姿态练习、把杆练习、舞姿组合练习及动作组合练习。 　　3、价值 　　（1）修身塑体：坐、立、行能够呈现人体的基本姿态，而良好的姿态可以给人带来赏心悦目的美感，人体姿态具有一定的稳定性和可塑性，形体练习过程中要求练习者挺胸、抬头、立腰、收腹，整体保持挺拔、舒展、端庄的优美体态，长期系统练习，可以有效校正不良的身体姿态。（2）发展身体素质：该训练中的拉肩、压腿及踢腿等练习能够发展练习者的柔韧性，从而提高人体关节的灵活性，增强各关节的弹性和伸展力。（3）提高机体免疫力：经常参加形体训练能够加速新陈代谢，增强细胞的再生能力，使肌肉富有弹性，皮肤变得红润，从而实现提高机体免疫力的功效。（4）提高审美能力：对在校学生进行审美教育，是学校教育的重要任务，而形体训练是实施审美教育的良好手段，因为该训练对提高人的审美观，提高鉴赏能力效果显著。（5）提高内心修养：音乐是形体训练的灵魂，形体训练时通过优美的旋律和动感的节奏，塑造出唯美的意境，可使练习者心灵升华。 　　三、高校健美操教学引入形体训练的必要性 　　形体训练作为高校健美操教学中的基础训练，是提高身体素质的重要手段，同时也是增强美感和提高审美能力的有效途径。 　　1、提高大学生上课的积极性 　　健美操课程对女生的吸引力不只是锻炼身体，关键可以有助于其自信心的培养，这是其他课程很难体现的。形体美作为人体外在美的重要部分，能够表现出一个人的青春活力和魅力，而形体训练动作简单，学生掌握起来比较容易，在音乐背景下练习，可以产生愉快的情绪体验，从而有助于提高大学生健美操学习的积极性。 　　2、有助于音乐感觉的培养 　　形体训练过程中对音乐的要求很高，良好的乐感有利于掌握健美操动作，即练习动作与音乐节奏相符合，同时要求动作强度与音乐快慢相吻合，所以，形体训练除了可以有效发展大学生的协调性，还能够切实提高其表现力与创造力。 　　3、有利于大学生身心协调发展 　　形体练习能够帮助大学生在音乐的背景下感受锻炼带来的快乐，她们可以集中注意力，消除杂念，实现机体积极的休息与调整，在其感受美和创造美的过程中，焕发精神，感受人生快乐，从而更好地激发锻炼动机并达到最佳状态，获得良好的锻炼效果。 　　4、有益于培养大学生高雅气质 　　形体训练不仅能够培养人体外在的优美姿态，还有益于气质培养，多年的教学实践发现：长期接受形体训练的学生，其精神风貌尤其是其气质有明显的提高，在后期的健美操学习过程中，可以更加有效的表现美、创造美。 　　四、高校健美操教学过程中形体训练的内容 　　1、把杆练习 　　将把杆练习作为形体训练的基础，是健美操教学必须进行的内容，通过站立、屈伸、踢腿、压腿及身体波浪等练习，有助于培养大学生良好的身体姿态，切实提高其腿部和躯干等肢体部位的柔韧性和力量，有助于形成躯干和腿等肌肉运动感觉。 　　2、“地面”练习 　　该练习主要安排在训练初期，通过勾绷脚背及仰卧吸腿等内容练习，长期系统训练，可以有助于肌肉线条变得修长，避免肌肉横向或块状发展，从而有益于大学生获得必备的基础技能。 　　3、舞姿组合练习 　　该内容一般安排在形体训练的中期，也就是在大学生掌握基础形体训练之后，将之前掌握的练习内容进行有机融合，目的是更好地掌握健美操技术。 　　4、身体动作组练习 　　该