高中体育考生百米跑核心力量训练的实践探索-运动训练专业论文.docxVIP

山东师范大学硕士学位论文 山东师范大学硕士学位论文 万方数据 万方数据 中文摘要 核心力量作为一种全新的训练理念，虽然受到众多体育工作者的重视，但是并没 有在各地方各级训练队中广泛应用，尤其是各地高中体育专业训练中。高中教练员们 更依赖于传统的力量训练，将其作为提高百米成绩的基础，而这种传统的训练方法存 在一些弊端，核心力量作为力量训练中的一种，弥补了这些不足。 为此本文以前者对核心力量理论的研究为基础，将核心力量训练融合到高中体育 考生力量训练课中，尝试从运动训练实际出发,将核心力量与专项力量更好的结合， 探索增加了核心力量的训练是否能提高体育考生百米成绩。本实验选取临清市第二中 学的 24 名男体育特长生作为实验对象，分为实施核心力量干预的实验组和未实施核 心力量干预的对照组，在 12 周训练后，对身体核心力量动作指标、力量素质指标、 速度素质指标进行分析。结论如下： 1.由于考虑到高中体育特长生相对专业运动员水平较弱，高难度动作难以完成， 实验过程中的核心力量训练方法整体分为四个阶段：第一阶段 1-3 周，一般性的核心 力量训练（五个传统腰腹力量动作）；第二阶段 3-6 周，稳定状态下核心力量的静力 性，主要是在垫子上做核心力量静立性动作（八个垫上静力性动作）；第三阶段 7-9 周稳定状态下核心力量的动力性，主要是在垫子上做动力性动作（六个垫上动力性动 作）；第四阶段 10-12 周非稳定条件下的核心静力保持，主要是在瑞士球器材上做静 力性动作（七个瑞士球静力性动作）。 2.反应实验前后身体核心力量的评价指标有专项力量素质指标和专项速度素质指 标，专项力量素质指标包括:立定跳远、立定三级跳远、半蹲和全蹲；专项速度素质 指标包括：30 米、50 米、100 米计时跑。 3.实验后的 21 个核心力量动作指标均比实验前有所提高，存在显著性差异，说明 身体核心力量提高了高中体育特长生的平衡、稳定、协调能力。 4.通过 12 周的训练，对各专项力量指标和素质指标进行 T 检验，得出各项指标均 有提高，立定三级跳远、半蹲、50 米计时跑和 100 米计时跑提高幅度较为明显，出现 显著性差异，而立定跳远、30 米计时跑和全蹲虽有一定程度的提高，但显著性不明显。 最后得出结论：对 12 周训练的成果进行测试，测试结果的分析表明，施加核心 力量干预的实验组的 100 米成绩优于对照组，说明核心力量训练应用于高中体育专业 的力量训练中是可行的，对百米成绩有积极的影响，可以作为高中教练员结合专项力 量训练的有效手段。 关键词：体育考生；核心力量；百米成绩 分类号：G822.1 I 山东师范大学硕士学位论文 ABSTRACT As a new training concept, many physical educators pay an attention to the core strength. But it is not widely used in the various local teams especially the high school sports training teams. The coaches of high school are more dependent on the traditional strength training to make improvements. Then this paper takes the research on the core strength of the former theory as the foundation, Fused the core strength training in the strength training of high school students. Starting from the reality of sports training. In order to combine the core strength and specific strength better. To research the core strength training can improve the results of 100meters or not. This experiment selected 24 male sports students as the experimental object. They all come form the second middle school of Lining City. Divided them into experimental group and control group，The diff