论篮球组织后卫选材和训练.docVIP

论篮球组织后卫选材和训练 　　摘要：篮球运动发展至今，技战术水平有了很大发展，每个球队都需要有一名出色的组织后卫，因此，对组织后卫的选材和训练就是一项复杂和系统的工作。本文主要介绍了对组织后卫选材的不同基本素质的评定和专项条件的测试方法以及如何进行科学系统的训练。 　　关键词：篮球运动、组织后卫、选材、训练 　　 　　0　引言 　　 　　篮球运动发展至今，技术、战术水平有了很大发展，对运动员的要求越来越高，当今的世界级强队中都有“明星队员”， “明星队员”是场上的核心队员或组织者，他(她)们综合了技术、智慧、自信和意志等竞技素质，是全队的灵魂，组织后卫还必须具有超强的传球意识、助攻意识，全队的大部分进攻是由他发起的，在日益激烈的篮球比赛中，组织后卫的作用是至关重要的。 　　 　　1　选材 　　 　　伴随着篮球运动的发展，对运动员的身体素质和专项条件要求也越来越高，现在篮球运动需要身体素质以及专项条件都非常出众的运动员，尤其是一个队的核心(组织后卫)更是对其尤为重要，如何对篮球队的组织后卫进行选材，更是至关重要的话题。 　　1、1　意志品质：政治思想表现好，能吃苦耐劳，有勇敢顽强的拼搏精神等。 　　 　　1、2　专项条件 　　1、2、1　喜爱篮球运动，有悟性，有专项运动基因基础。 　　1、2、2　具有一定的身高条件(具体身高可以用专门指标测定) 　　1、2、3要选拔肩宽、臂长、手大的队员 　　1、2、4　测试基本素质 　　1、2、4、1　测试爆发力：垂直纵跳 　　垂直纵跳是测试下肢爆发力的简便有效手段。 　　1、2、4、2　测试灵敏素质：20米跑 　　主要测评突然起动速度，急速折返变向能力。 　　1、2、4、3　测试耐力素质：300米跑 　　300米跑主要用于测评无氧耐力。 　　1、2、4、4　测试肌肉力量及其耐力：俯卧撑、引体向上 　　1、2、4、5　测试柔韧素质：伸远 　　该方法主要用于测试下肢及腰背的柔韧性。 　　1、2、4、6　测试体内脂肪：皮脂测径器测量 　　体内脂肪的比例多少，对篮球运动员来说非常重要，若体内脂肪过剩，会增加运动员的负担，容易疲劳，大多NBA球员的体脂少于lO％。篮球运动员较正常的体脂比例，一般在男性6―14％，女性12 20％。 　　1、2、5　测试基本技术 　　1、2、5、1传接球：两三人直线传球推进配合 　　1、2、5、2运球：原地左、右手高、低运球和变向运球，测试控制球的能力；也可以采取测试推进中的急停急起，直线快速运球投篮。 　　1、2、5、3投篮：三点或五点投篮。投篮的方法可采用单手或双手原地投或跳投，投篮的位置与篮圈距离5―6米还可采用行进间单手肩上投篮。 　　1、2、5、4个人防守：观察测试一对一，二队二的持球和不持球队员的脚步动作，位置的选择，行动的积极性等。 　　1、2、5、5在半场或全场比赛中观察被选拔队员的选位和移动的情况，以及传接球配合运球、突破、投篮、攻击的时机及效果。 　　总之，选择的队员在重视意志品质等条件的前提下，主要应根据专项条件，身体特征，发展潜力，技术水平，战术意识和实践能力来决定取舍。 　　 　　2　训练 　　 　　现代篮球训练不断发展，运动水平不断提高，由此要特别强调加强训练的科学性，其中最重要的是教练员必须要有建队与训练的总体目标和阶段目标，目标就是方向就是动力，如何对篮球队的组织后卫进行训练，更是至关重要的话题。 　　 　　2、1　思想作风训练 　　道德品质思想作风训练是政治思想教育的一个重要组成部分，它关系到能否很好地完成训练任务和球队的发展方向以及培养什么样人的问题。只有严格的管理教育和科学、刻苦训练相结合，才能培养出思想作风优良，训练作风泼辣，比赛战斗作风顽强，组织纪律严明和技战术、身体素质好的球队。 　　 　　2、2　身体素质训练 　　篮球运动是一项综合的对抗激烈的体育活动。随着现代篮球运动技术、战术的迅速发展，比赛速度不断加速，攻守对抗越来越凶悍激烈，这就要求运动员必须具有良好的体能素质。 　　2、2、1　基础身体训练 　　身体训练内容应首先从田径场上400米跑开始，最后到短距离冲刺练习。 　　2、2、2　力量素质训练 　　力量是指肌肉紧张或收缩时对抗阻力的能力。腰腹肌力量对于组织后卫来说及其重要，它不仅有助于运动员在训练比赛中减少损伤，更重要的是能提高运动员身体的稳定性，尤其在维持空中攻守动作的平衡，以及提高奔跑速度和体力方面。 　　2、2、3　爆发力训练 　　在开始进行爆发力训练之前，应首先了解队员的力量水平，不仅有利于掌握正确的练习技巧方法，还可减少损伤，教练员通过长期观察或不断测试，可以了解队员的力量水平，从而决定其是否可以进入下一难