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微循环作用于运动性疲劳恢复探讨 摘要：本文从血液循环角度出发，初步探讨微循环在 运动性疲劳的产生和消除过程中所起到的积极作用，并得 出相应结论。 关键词：微循环；运动性疲劳；第二心脏；求援信号。 0、前言 在现代日益激烈的竞技比赛中，教练员对运动员的各 项指标的要求日益提高，其中就要求运动员的心血管系统 摄氧功能、物质能量代谢水平和机体抗疲劳以及疲劳产生 后恢复能力。微循环作为人体循环系统的末梢部分，在循 环过程中起着不可估量的作用，被医学界称之为“第二心 脏”；其功能状况的优劣直接关系到人体健康，同时在运动 过程中对抗疲劳和运动后消除疲劳都有极大的影响。这为 体育工作者对运动性疲劳的产生的延缓和消除提供了一个 有效的手段。 1、微循环结构和功能简介 微循环这部分血管在人体结构中的口径非常小，只有 在显微镜下才能够看到，因此被称为“微循环”；但是在近 些年来有人提出了广义的微循环概念之中除了血液的微循 环以外，还包括淋巴液和组织液的微循环。血液的微循环 的循环单位由细动脉、细静脉以及所属的毛细血管（分支 毛细血管、网状毛细血管和集合毛细血管）所组成。在该 组成结构中的细动脉、分支毛细血管、网状毛细血管的入 口处有毛细血管的前括约肌，主要受神经体液因素影响， 可调节流经毛细血管的血流量微循环主要分布于人体组织 细胞中，与血管相比，它不仅输送血液，而且还起到交换 能量、物质和营养器官的作用；在人体内可以直接参入组 织细胞的物质、信息、能量的传递。以上功能主要依靠营 养通路、非营养通路和直接通路等三个通路来实现。 2、有关运动性疲劳 2、1运动性疲劳产生机理简介：在1982年第五届国际 运动生物化学学术会议上对运动性疲劳下的定义为：机体 生理过程不能持续其机能在一定的水平上或是器官不能维 持预定的运动强度。具体的讲就是人体在运动到一定程度 时候，人体就会产生工作能力暂时降低的现象，这种现象 就是运动性疲劳。 2、2运动性疲劳生理征象：运动性疲劳产生首先是由 于运动神经中枢紊乱，导致运动神经兴奋性下降的中枢疲 劳；然后是表象为肌肉疲劳，即肌肉工作能力下降的外周 疲劳；第三是以上疲劳同时出现的综合性疲劳，通常情况 下综合疲劳表现最为普遍。疲劳出现后，机体主要表现为 肌肉力量下降、肌肉放松和收缩的速度减慢、动作不协调 而且动作僵硬、神经反应速度减慢、动作迟钝、注意力不 能够集中等等，更为严重的是肌肉出现痉挛、机体呼吸困 难、恶心、呕吐、眼睛疲劳、视物模糊、头脑一片空白等 等。 2、3运动性疲劳其产生机制：运动性疲劳产生后在生 理上有很大的反应，在形成原因方面，自19世纪80年代以 来，研宄者对运动性疲劳的形成原因提出了几种假说：如 cannon等提出的“衰竭学说”、美国哈佛大学报道过的“内 环境稳定性失调学说”、保护抑制学说、堵塞学说、和爱德 华滋的肌肉突变学说等等。从目前关于运动性疲劳产生原 因研究进展来看，疲劳产生的原因是复杂的，几种学说都 可能互相渗透和互相影响的；不同的运动项目产生疲劳的 原因可能不同，单独用某一个学说去揭示所有的运动性疲 劳也是不可能的。总之，疲劳产生的原因有待进一步研究。 3、微循环与运动性疲劳的关系 3、1微循环消除运动性疲劳的理论基础 微循环的基本功能是向组织器官中的细胞输送养料和 氧气，同时从组织细胞中带走代谢产物。微循环中的毛细 血管只有一层内皮细胞，管壁薄，容许小分子的物质自由 进出。由于人体的微循环处于循环的末端，此处毛细血管丰 富，形成交织网，有足够的场所进行物质交换。因此，在 微循环正常的情况下，血液中浓度较高的氧气和营养物质 从毛细血管渗透到组织细胞；而组织细胞中的代谢产物也 会进入血液，排出体外。可以得出：微循环状态正常与否 决定着人体的代谢功能，进而对运动性疲劳产生的早晚和 消除疲劳的快慢有着较大的影响。在体育训练和比赛中， 寻找一种有效的缓解疲劳或者快速地消除疲劳方法是维持 运动员在大型赛事中连续作战和稳定发挥的关键所在，结 合疲劳产生的原因，充分利用改善微循环的方法来加速局 部或整体的血液循环，促进物质能量代谢，可以达到消除 局部疲劳和缓解机体疲劳的目的。在体育运动中，我们应 该充分利用微循环这一环节来促进疲劳的消除和缓解、缩 短运动员体能恢复期，而且有利于运动员的正常发挥，创 造更优异的成绩。3、2微循环的状况对运动性疲劳的影响 机制 微循环状况的良好可以延缓运动性的产生，可以防止 重度运动性疲劳的形成，有利于机体运动后的恢复。在微 循环功能状态良好的时候，当机体的内环境发生变化、营 养物质接近耗尽的情况下，微循环系统通过体液调节和神 经调节，使毛细血管前括约肌收缩，调节流经毛细血管网 的血流量，封闭或减少对组织的暂时性营养供应和代谢物 质的输送，使机体形成局部疲劳或者整体疲劳，这