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浅谈我区高三体育特长生的培养 我区高考体育专业的报考人数近年来持续增加， 竞争压力 越来越大，如何才能更好地培养高三体育特长生呢？结合本人多 年教学实践浅谈几点建议。 一、科学全面地进行选拔 身高是体育特长生选拔工作的第一步， 也是高考体育专业招 生的硬性要求，我区的要求是男生不低于 170cm，女生不低于 160cm。体育老师在选拔体育特长生时，一定要认真测量，严格 把关。对于身高不足的学生要做好解 ?工作，避免出现问题。 选材是成功的一半。 在选材时， 我们可以依据高考项目来对学生进行逐一测试， 然后根据测试成绩对学生的身体素质进行一个综合评价。 首先认真分析学生的各项成绩， 然后预估一下这个学生经过系统训练以后所能达到的水平， 这需要体育老师根据平时上课训练的经验来判断。例如，以立定跳远为例，××同学的测试成绩为 2.38m，那么根据往届训练的经验来判断，正常情况下经过严格的系统训练，成绩可以提高 20cm左右，依此预估出该同学该项目的高考分数。 用同样的方法， 分析每一位学生的综合情况，筛选出有潜质、符合条件的体育特长生。 二、全面提高学生的身体素质 高考是对学生身体素质的综合考察。 学生在参加体育特长生训练之初，各方面素质还不均衡，不必急于进行技能教学。没有 良好的身体素质作为依托， 技能教学的效果也会大打折扣。 可以通过长跑发展学生的有氧耐力， 通过短跑的相关训练提高学生的速度、爆发力，通过杠铃练习提高学生的肌肉力量，通过仰卧两 头起、平板支撑等形式加强学生的核心力量。 其中具体的训练内容，可以根据各自学校的场地器材情况灵活开展， 循序渐进地制定每天的训练任务。 这个阶段的训练至少要持续一到两个月， 每天练习两小时，才能收到一定的效果。 三、学习和掌握各项目的运动技能， 进一步巩固提高学生的 体能 高考各项目的技术难度各不相同， 具体的学习时间老师可以根据学生的掌握情况有序推进。但每个项目的教学步骤大体一 致，概括说，可以分为以下三个阶段：（ 1）学习和初步掌握动作阶段。这一阶段的主要任务是让学生了解相关技术动作的过程、方法和要领，学习和初步掌握技术动作。在这一阶段的教学 中，学生的外部表现为动作不协调、 僵硬、费力，并有多余动作。 针对这些特点，我们要做到讲解简明、具体，示范正确、清晰。 给学生建立正确的技术动作表象。 在教学手段的运用上， 要做到简单、有效，在练习中要突出技术的主要环节，对技术细节不应 过分强调。 同时在练习过程中要保证练习时间和次数， 以达到反复“刺激”、 强化动作的目的。 对于学生在这个阶段中出现的错 误动作，要及时进行纠正，以免形成错误的动力定型。（ 2）改进和完善动作阶段。 这一阶段的主要任务是改进和逐渐完善学生 的技术动作。 在这个阶段我们要提高练习的条件和难度， 通过完整或分解练习，逐步克服动作僵硬和不协调现象， 完善技术动作。同时加强各技术环节之间的联系，达到基本掌握和熟练技术动 作。在此过程中还要保证学生的练习强度， 不断提高对动作质量的要求，预防运动伤害事故的发生。（ 3）巩固和提高阶段。这个阶段的任务是根据学生的个人特点， 通过反复练习进一步完善技术，直至熟练掌握技术动作。 在教学中我们要通过重点的讲解、示范，使学生深入了解技术动作的作用， 加深对技术的理解和体会。改变练习条件，如增加练习难度、组织比赛测验等，提高学生对技术动作的实际应用能力。 这一阶段学生的生理特点是大脑皮层兴奋与抑制过程高度集中， 内抑制高度发展， 形成运动性动力定型。 高考四个项目的技能学习是一个较长期的过程， 在这个阶段中，我们同样不能忽视体能方面的训练。 如果不注意体能的加强，对后期的运动成绩提高也是非常不利的。 要在技能学习的各个阶段中穿插必要的身体素质练习。 四、强化备考训练 经常参加体育锻炼的人， 都明白一个道理， 那就是训练和比赛的感觉是完全不同的。 对于高三体育特长生来说， 平时的练习水平高不代表你就能在考试中取得好成绩。 想要发挥出平时训练的最佳水平， 就需要有强大的心理作为支撑， 而心理素质的培养需要在比赛测验中得以训练。 我们在平时的训练中， 要有意识地 多组织他们进行模拟测试， 以锻炼他们的抗压能力。 以我校的体 育特长生训练为例， 我们会在考前的一个半月时间里每周进行模 拟测试。对于测试的结果进行分析，找出不足和失误，防止在以 后的测试中出现类似的问题。 通过不断的测试训练， 强化学生的 心理承受能力，稳定技术水平发挥，为高考实战积累自信。 以上就是我校在高三体育特长生培养方面所积累的经验， 近 年来我校的高三体育特长生工作取得了一些成绩， 连续两年都有 学生被北京体育学院、 成都体育学院等高校录取。 今年更是创造 19 人被体育院校录取的辉煌历史。成绩的取得更坚定了我们在高三