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第三章 了解自己增 进健康 第一节 评价自己的健康状况 哪些题目是评价 身体健康的 ？ 哪些题目是评价 心理健康的 ？ 哪些题目是评价 社会适应状态的 ？ 涉及到身体健康的题目有：第 2 、 5 、 7 、 9 、 13 、 14 、 16 、 21 、 23 。 涉及到心理健康的题目有： 1 、 3 、 4 、 6 、 7 、 17 、 18 、 20 、 24 、 25 。 涉及到社会适应的题目有：第 1 、 3 、 8 、 10 、 11 、 12 、 15 、 19 、 22. 一、健康的定义 生 理 健 康 心 理 健 康 社 会 适 应 良 好 1. 有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而 不感到过分紧张； 2. 态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔； 3. 善于休息，睡眠良好； 4. 适应外界环境的各种变化，应变能力强； 5. 能够抵抗一般性的感冒和传染病； 6. 体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂的位置协调； 7. 反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎； 8. 牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常； 9. 头发有光泽、无头屑； 10. 肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松均匀。 二、健康的标准 中学生心理健康的标准 （ 1 ）智力发展水平 （ 2 ）情绪的稳定性 （ 3 ）学习的适应性 （ 4 ）自我认知程度 （ 5 ）社会的适应性 （ 6 ）良好的行为习惯 三、心情愉快是儿童青少年心理 健康的核心 性格与健康的关系 ? “冠心病性格” ：指急性子，争强好胜，爱着 急上火的人，容易得冠心病。 ? “癌症性格” ：指性格发闷的人，有话不说憋 在心里，或者有话不能说，长期压抑情绪的人 容易得癌，所以叫做癌症性格。 要有充足的睡眠和休息 经 常 参 加 体 育 锻 炼 有 自 己 的 兴 趣 爱 好 要有一定的追求目标 有 幽 默 感 保 持 高 度 的 自 信 心 勇 于 面 对 和 接 受 现 实 ? 知道怎样利用 能源 知 道 怎 样 利 用 资 源 能 恰 当 地 认 同 、 接 纳 他 人 与 兄 弟 姐 妹 亲 戚 朋 友 相 亲 相 爱 经 常 和 朋 友 在 一 起 聊 天 、 散 步 向 别 人 表 达 你 的 爱 与人分享 A B C ? A 指诱发性 事件 (activating event) ? B 指 个 体 对 这 一 事 件 的 看 法 、 解 释 和 评 价 (belief) ； ? C 指 结果 (consequence) 。 事物的本身并不影响人，人们只受对事物 看法的影响！ 情绪的 ABC 理论 保持心理健康的策略 （一）了解自己、接纳自己、建立合理的期待 （二）修正自己的认知观念，形成正确压力观 （三）面对压力主动解决