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赛后营养
一、补液量应满足体重恢复到赛前水平
二、尽早补充糖类食物或含糖饮料
• 在大强度比赛后，即可服用100~150g葡萄糖或2~3片蛋氨酸
与50~100g葡萄糖
• 补充运动员消耗的热量，促进肝糖原储备，恢复血糖水平，
减少血乳酸含量
三、快速调节体内酸碱平衡
矿物质、维生素、碱性食物
四、增加抗氧化食物
新鲜的蔬菜、水果
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