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肌肉的收缩形式与力学特征 一、肌肉的收缩形式 （一）缩短收缩 （二）拉长收缩 （三）等长收缩 肌肉的收缩形式与力学特征 一、肌肉的收缩形式 举例：前臂弯曲、高抬腿跑、挥臂扣球等，主动肌做缩短收缩。 肌肉的收缩形式与力学特征 一、肌肉的收缩形式 （一）缩短收缩 依据整个关节运动范围肌肉张力与负荷的关系，缩 短收缩又可分为：非等动收缩、等动收缩。 缩短收缩分类 非等动收缩发展力量只有关节最弱点得到最大的锻炼。 2. 等动收缩 通过专门的等动练习器械来实现， 该器械使负荷随关节运动进程得到精确调整： 在关节角度的最弱点，负荷最小 在关节角度的最强点，负荷最大 - 在整个关节范围内肌肉产生的张力能始终与负荷等 同，肌肉以恒定速度或等同的强度收缩。 提高肌肉力量的有效手段： 最大等动收缩时，肌肉产生的张力在整个关节范围都 是其能力的100% ，因而可使肌肉在整个关节范围得到 最大程度的锻炼 （二）拉长收缩 当肌肉收缩所产生的张力小于外力时，肌肉 积极收缩但被拉长，这种收缩形式称拉长 收缩，又称离心收缩。 起到制动、减速、克服重力等作用 如下蹲时，股四头肌在收缩的同时被拉长，以控制重力对人 体的作用，使身体缓慢下蹲，起缓冲作用。 （三）等长收缩 当肌肉收缩产生的张力等于外力时，肌肉积 极收缩但长度不变，这种收缩形式称等长 收缩。 肌肉静力性工作的基础，在人体运动中对运 动环节固定、支持和保持身体某种姿势起 重要作用。 二、肌肉收缩的力学特征 （一）张力与速度关系 后负荷：后负荷是肌肉收缩开始之后所遇 到的负荷 。 张力-速度曲线：肌肉在不同后负荷条件 下，肌肉所表现的张力和速度在直角坐标 系上得到的曲线。 1. 先产生张力，后出现缩短，缩短发生后张力不再增加。 （等长收缩在先，等张收缩在后） 2. 后负荷愈大，张力愈大，缩短出现愈迟， 缩短的初速度和总长度愈小。 (二)肌肉收缩的长度与张力关系 前负荷:肌肉收缩之前遇到的负荷,决定初长度。 初长度:肌肉收缩之前的长度。 (二)肌肉收缩的长度与张力关系 （三）肌肉的做功、功率和机械效率 •1.肌肉的做功：包括外功和内功。人体运动 时既做外功又做内功。但通常所讲的肌肉做 功，主要是指肌肉作的外功，即机械功。 （三）肌肉的做功、功率和机械效率 • 2.肌肉收缩的功率：单位时间内肌肉所做的功叫功 率。 肌肉收缩的功率即爆发力。在运动实践中，要发挥肌 肉的最大功率或产生最大爆发力，肌肉做功的理想 负荷应是中等负荷，并以尽可能快的速度进行收缩。 3.肌肉收缩的机械效率 肌肉收缩时消耗的能量被转变为功和热。人的机械效 率一般为 25%～30%。 人体肌肉收缩的机械效率不是常数，而是以肌肉活动条 件为转移，其大小取决于肌肉活动时的负荷和收缩速度。 适宜的负荷和收缩速度所实现的机械效率最高。 肌肉工作的机械效率（η）： 完成的机械功（W）与消耗的总能量（E ）的比率 η=W/E