“药疗不如食疗,食疗不如心疗”.docVIP

“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。 “药疗不如食疗，食疗不如心疗”。 从一定程度上讲，再好的药品不如合理膳食，再好的膳食也 不如拥有好心态。对此，为大家开了一副“心疗”处方。 笑是营养素。研究证实，笑能降血压；笑 1 分钟可以起 到划船 10 分钟的效果；笑还能释放压力，减轻沮丧感；笑 可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。中老年人应多 与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。 “话疗”是特效药。美国白宫的保健医生曾给布什开过一 个健康秘方： 话疗，每星期至少与家人交流 15 个小时以上； 夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。 朋友是“不老丹”。老人长期独处会造成巨大的社会心理 压力，甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利 亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿 7 年。所以，即使 是离退休的老年人，也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈 子，多和老朋友聚聚，并试着主动向素未谋面的邻居问好。 宽容是调节阀。人在社会交往中，吃亏、被误解、受委 屈的事总不可避免。面对这些，最明智的选择是学会宽容。 一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、 血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。而学会 宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。 淡泊是免疫剂。做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一 些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保 持愉悦的心情和内心满足感，有利于延年益寿。 在美国中文网里可以得到笑声，可以与网友“话疗”，总能找 到兴趣相同的朋友，看看他人的故事，喝喝心灵鸡汤，心态 自然宽容，写博文即不赚钱也不会出名， 进来的人都是淡 泊名利之士。