小学三年级体育跳绳ppt课件-.ppt

简介 跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。 简介 除把戏跳绳外，也可按一定距离，边摇绳边跑向终点，比赛速度。跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以防止因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。 由此可见，跳绳是一项简单方便，容易参与的运动。 开展历史 跳绳运动在中国已有数千年的历史，唐宋明清都有记载。唐朝称跳绳为“透索〞、宋称“跳索〞、明称“白索〞、清称“绳飞〞，民国以后才称“跳绳〞。 开展历史 陕西是跳绳的故土，屡次掀起跳绳热。1957年西安高中创编了“跳绳舞〞；1959年，陕西师大举办了中国第一个“跳绳培训班〞。 跳绳运动优点 简单易行 　　跳绳把戏繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 跳绳运动优点 锻炼多种脏器 经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。 跳绳运动优点 对儿童身心健康和智力开展有以下诸多好处 能促进儿童健康发育,跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于儿童健康成长； 跳绳运动优点 能提高儿童记忆能力，由于儿童在跳绳过程中不断地数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆；能促进儿童心灵手巧，人的机体在运动时会把信息反响给大脑，从而刺激大脑进行积极思维，儿童跳绳时自跳自数，可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于儿童体力、智力和应变能力的协调开展； 跳绳的种类有哪些? 1、根据绳的长短可以分为 : 短绳跳和长绳跳； 2、根据摇绳方式可以分为 : 正摇跳、反摇跳、正反双摇跳； 3、根据参加人数可以分为 : 单人跳、双人跳、多人跳； 4、根据运动把戏可分为 : 速度跳绳、体力跳绳、行进跳绳、把戏跳绳 。 正确的跳绳、摇绳方法 1、将跳绳握把放于手指跟部位，四指并拢,拇指环扣手心略空出握住握把，这样握有利于手指、手腕灵活转动和力量的发挥。 2、摇绳时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，用手腕发力摇绳，每摇动一次，绳子从地经身后向上过头顶向下，盘旋一周。 正确的起跳落地方法  跳绳时用脚前掌起跳和落地，切忌用全脚或脚跟落地。 起跳时身体自然挺直不僵硬，两眼平视前方， 落地时，膝盖微屈，左右脚可前后错开适当距离，防止踝骨碰撞。 呼吸要自然有节奏。