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2020 年秋分过后白天会缩短吗 二十四节气代表了不同时期的季节天气变化，而每个节气的特点 都有所不同，下面小编就和大家分享 2020 年秋分过后白天会缩短吗， 来了解一下吧! 2020 年秋分过后白天会缩短吗 秋分这天昼夜等长，过后就开始缩短 秋分这一天白天和黑夜一样长，都是十二个小时。从这一天起， 白天就一天比一天短了。这就是秋分节气。 秋季共 90 天，秋分将其分为两半，前后各 45 天。秋分后，太阳 直射的位置移至南半球，北半球得到的太阳辐射越来越少，而地面散 失的热量却较多，气温降低的速度明显加快。所以，秋分后很快就会 凉下来。 秋分应季水果有哪些 枣子 秋天是一年中最佳的吃枣季节。鲜枣富含让肤色红润的铁，还含 有非常多的维生素 C，而维生素 C 是对抗自由基、对抗衰老的最好武器 ，可以还原黑色素及抑制黑色素产生、淡化斑点及色素沉着，还可以 改善皮肤色泽。 山楂 山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的 “小能手”。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活 血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减 肥的人可以多吃。 板栗 第 1 页 中医认为，板栗是 “肾之果”，补肾养胃的效果非常好。现代营 养学分析，板栗中含有大量的淀粉和糖，同时还含有一些蛋白质、脂 肪和各种维生素，有“千果之王”的美誉。 柚子 柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利 便等功效，可促进伤口愈合，对败血症等有良好的辅助疗效。 秋分饮食五大建议 建议一、海鲜浅尝即可 秋季为大闸蟹、红鲟等蟹类盛众时间，蟹黄肥厚、蟹肉甜美，令 人垂涎三尺。当我们在享受美食之时，不要忘记蟹黄、虾卵含高量胆 固醇，对有高脂血症(高胆固醇)的民眾，建议浅嚐即可，千万不要过 量。 建议二、火锅以清汤为主 热腾腾的火锅，麻辣锅、涮涮锅、海鲜锅等各式火锅纷纷上市， 要如何吃一份营养零负担的健康火锅是有秘诀的!在肉类选择上，可以 以适量火锅瘦肉片、羊肉片、牛肉片、蛤蜊、豆腐等為主，搭配少量 火锅料。而玉米、芋头、猪血糕、冬粉等则可為淀粉食物来源，需酌 量摄取。至於包白菜、蕃茄、高丽菜、筒萵、金针菇等為青菜，可以 多多取用。火锅汤底则以含油量少及含盐份低的為主。沙茶酱含油量 甚高，习惯上又会拌入蛋黄，虽然美味加分，但在健康上却是减分。 若可以以少量酱油、葱花、蒜末、辣椒等来调味会更好。 吃火锅最忌讳暴饮暴食，尤其痛风，尿酸高似乎已不是老年家的 专利了，罹病年龄层已逐渐往下降，而秋冬天又是痛风的好发时期。 暴饮暴食的吃火锅，会摄取过量的蛋白质及油脂，同时会摄入过量高 普林食物，是会让我们痛风提早发作。至於肥胖的民眾、糖尿病患者 吃火锅则建议多青菜，搭配适量肉类及淀粉食物，定时定量，细嚼慢 嚥。 建议三、秋季羊肉少吃 薑母鸭、羊肉炉亦是秋冬天进补圣品，高油脂為其共同特点。在 食用这些美食之时，若可先去掉鸭皮、羊皮及肥肉部份再食用，喝汤 第 2 页 时除去上层浮油再喝。如此，一个小动作，是可以减少很多油脂的摄 入量 !其实光食用薑母鸭、羊肉炉是很不均衡的餐点，可以加点白饭及 烫青菜来均衡一下，更建议您可以多加一些青菜，以增加纤维质的摄 取。并且薑母鸭、羊肉炉亦是高油脂、高蛋白质食物，对痛风、高尿 酸患者、糖尿病、高脂血症、肥胖等患者，建议适量食用，勿暴饮暴 食。 建议四、酒少喝 酒，很多场合少不了它，冬天更是少不了它。一般而言，酒精浓 度含量愈高之酒类，其所含的热量则愈高。且酒精经吸收之后会被代 谢成乳酸，乳酸会影响到尿酸的排泄。因此，糖尿病、高脂血症、肥 胖、痛风、高尿酸等患者，对於酒精类饮品需浅嚐即可，千万勿贪杯 。秋冬天最好的饮品应该是白开水或茶，您可以以茶代酒吗? 建议五、多以蔬菜来增加饱足感 寒冷的秋冬季节，往往会让人食欲大增，加上活动量减少，体重 增加常為最大收穫。因此，保健之道在均衡的饮食、适度的运动、注 意体重管理。均衡的饮食则需要在营养与美味中取得最佳之平衡点， 於美味饮食中摄取充足不过量的营养。适度的运动，可以选择在比较 温度