探索神奇多巴胺 让宅家学习更有趣.docxVIP

PAGE PAGE 1 摘 要： 探索神奇多巴胺 让宅家学习更有趣 你知道大家为什么喜欢玩游戏、刷抖音？我们享受的其实不是“刷屏”的动作本身，而是期待刷出来的内容会让自己快乐。大家总是期待更有趣的就在下一个，因此刷抖音只是大脑再来一次奖励机制在驱使奴役着你。他只是让我们对下一个充满期待而已。因为在刷手机的过程中，大脑就会释放出大量的多巴胺，使人感到愉悦舒适， 而学习释放的多巴胺量就很低。一旦对多巴胺的耐受性变高，我们就无法忍受低多巴胺行为，激励自己去学习也就变得困难。那是否可以防止这种情况发生并把它应用到学习当中？首先我们要：远离快感陷阱，降低耐受性阈值。其次，学会运用手边管理法，提升自控力和学习效率；再者，要给自己设定不确定奖励，保持一份学习的兴趣和驱动力。知识本身会把你带进一个大型游乐园，期待你在学习这件事情上加个驱动器，能够体会到更多地快乐。 关键字： 多巴胺 宅家学习 期待奖赏 引 文： “宅”家学习或网课学习之余，你最想做的一件事是什么？是阅读一些课外书、做一些运动还是拿起手机追剧、玩游戏、刷抖音？现如今大多数人的消遣方式，除了游戏就是我们手机中的各色 app，比如抖音、快手，新浪微博等等。可能你起床第一件事是先唰二十分钟抖音、刷刷新闻资讯，看看昨夜今晨你错过了多少人给你发的消息， 在抖音里有趣的内容，一个接一个，仿佛一层层陷阱，将我们牢牢捕获，直到我们产生阅读疲劳。比如说，一旦打开抖音，我们会不自觉的深陷其中，不知不觉几个小时很快就过去了。而我们只能揉揉酸涩的眼睛，然后开始思考原本的学习计划。这样的现象时常发生。 但是你是否思考过一个问题，为何“影视剧”“游戏”“抖音”让人欲罢不能？ 我们为什么会喜欢看喜欢刷抖音啊？什么时候，学习也能变得如此新鲜有趣呢？ 正 文 ： 要回答上面的问题。我们首先需要了解大脑的一种神经递质，它的名字叫做多巴胺。多巴胺通常被认为是一种愉悦分子，传递兴奋及开心的信息。 多巴胺是一种 神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。多巴胺也是大脑的奖 赏中心，又称多巴胺系统。 ——百度百科 但它的作用不仅如此，多巴胺还给我们带来渴望和期待。正是这种渴望使我们有动力行动。要想知道多巴胺有多强大，我们可以来看一个实验。神经科学家对老鼠做了这样一个研究，他们将电极植入老鼠的大脑。每当老鼠拉动操纵杆时，研究人员就会刺激老鼠大脑中的奖励系统。结果是老鼠产生了强烈的渴望，他们不断拉动杠杆超过几个小时，这些老鼠甚至会拒绝进食，也不睡觉，他们就一直按住操纵杆，直到精疲力尽。但是随后研究人员，阻止了大脑奖励中心当中的多巴胺的释放。如果老鼠变得昏昏欲睡，他们不吃东西也不喝水，甚至不想交配，老鼠失去了所有的生存意愿。但是如果将食物直接放进他们的嘴里，他们仍会进食并且享受食物。他们只是没有动力自己站起来。 所以我们会发现，多巴胺的效用产生于期待奖赏，而不是获得奖赏，多巴胺对我们的日常生活也产生着类似一样。如果一项活动释放的多巴胺太少，你将没有什么动力去做。但如果一项活动释放出大量的多巴胺，你就会被激励着一遍又一遍的重复。那多巴胺这么厉害？那我们究竟进行什么活动的时候会泌多巴胺呢？其实只要是你预期的会有潜在奖励的任何活动都会释放出一定量的多巴胺，老师要提醒大家的是，这里所说的奖励不仅包括你能得到的实际奖励，还包括精神上的奖励。比如快乐感、成就感、满足感等等。 例如你在吃肯德基之前，你的大脑就会释放多巴胺。因为当你想到外酥里嫩的麦辣鸡翅，肥宅快乐水，他们就会让你感觉很好。你期待着你吃完之后产生了快感，满足感。即使实际上吃完后，你可能并没有收获到你越想到的那么大的快感。比如你吃完之后可能会后悔热量太高。所以我们会发现，几乎所有的物质都会释放出一定量的多巴胺，甚至是口渴时的水。那么在这个互联网的世界中，我们每天都会不知不觉得像大脑中注入大量的多巴胺。 但多巴胺并不是奖赏本身，而是对奖赏的预期，或者说是对奖赏的一种追求。那么咱们以刷抖音为例进行分析，我们之所以喜欢刷抖音，是因为当我们说抖音时我们享受的其实不是刷抖音这个动作本身，而是我期待我刷出来的抖音会让我快乐。其实你并不是感觉我看抖音很少，而是刷到这个视频的瞬间你会想，这个视频会讲什么有趣的内容呢？刷完这一个你可能会想，下个视频可能更好看。我再看最后一个，我就真的不看了，因此刷抖音只是大脑再来一次奖励机制在驱使奴役着你。他只是让我们 对下一个充满期待而已。 当我们打开抖音是有两种情况，目的性浏览和无目的性浏览，对于目的性浏览的人来说，抖音不过是一个搜索引擎，被用来搜索你想要找到的内容。比如我今天想做一个蛋糕，我去抖音搜怎么用电饭堡蒸蛋糕。这就是一种目的性的浏览，我浏览完之后就会动手去行动，而无目的性的浏览的人对自己将获得的内容是一无所知的，这种未知，就会触发人类最