压力与情绪调节解读PPT课件.pptVIP

（1）你的才干没有被发现或没有 别充分发现，有怀才不遇感，这是你 的价值还不够大，不够醒目的缘故。 （2）你的价值被别人利用却没有 得到回报，有被欺骗感，这是你期望 值太高的缘故。 * 4、你的价值要显示给能够欣赏你 的人看，显示价值的方式要十分讲 究。 3、别人对你的价值认可的艰苦性 和长期性，形成良好的印象十分艰 难，形成不良的印象十分容易。 * （二）建立合理的归因方式 人们在工作中遭受挫折时最容易出现 认知失调，发生社会归因偏差。 1、成功时将原因归为自己。 2、失败时将原因归于外界。 实际上，无论成功还是失败，最大的 原因都是自己。 * 从自我找原因的好处是还有改进和提 高的可能。 从外界找原因只能产生敌对情绪，却 于事无补。不能从这个方面理解问题肯 定会出现认知不协调。从而导致心理失 衡，压力倍增。 * （三）合理看待和善待自己的智力价值 智力是自己价值的一部分，但要善用自己 的智力。智力并不是成功的唯一条件，有时甚 至不是成功的条件。我研究的结果表明： 1、但凡成功的人，不一定是最聪明的人， 但一定是很努力的人。 2、但凡不成功的人，可能是很聪明的人， 但一定不是一个努力的人。 * 3、如果一个聪明人再很努力，那么他的成 功将是必然的，他获得的成就也是了不得的。 　 4、世界上的聪明人很多，但大多数聪明人 并不努力——因为他们不需要怎么努力就可以 和别人一样了，所以他们成功不了；也正是因 为这些人的不努力，才给那些不太聪明的人让 出了一条路，使他们能够依靠自己的努力获得 成功。 * （四）培养健康工作心理 1、认识业绩的时间积累效应。 2、提高对工作压力导致的“心理折 磨”的敏感度。 3、调节自己的工作动机——认识主 动工作和被动工作的心理承受关系。 * 4、培养经常性的自我心理保健 习惯。 5、培养对变化的工作环境和管 理环境的适应能力。 6、培养积极乐观的工作心态。 * 二、人际压力及其调节方法 （一）深圳人际环境特点分析 深圳人际关系的特点概括为六个字： 　　　　 既简单，又复杂 * 简单表现在以下几个方面 1、没有错综复杂的历史背景，人际结构相对简 单。 2、利益关系大于情感维系，无企图人际交往的 比例远远小于有企图人际交往。 3、交一般朋友容易，交知心朋友困难。相互之 间遵守一些默契规则，例如，不介入对方的私人 领域，家庭、收入、年龄、内心世界等等，但也 形成了一道人际屏障。 * 4、情感维系困难，情感依托贫乏, 心理安全感较弱，导致防卫心理加剧. 5、社会群体约束力较弱，导致工 作关系、家庭关系不协调的比例大于 内地。 * 复杂表现在以下几个方面 1、能到深圳来的人，大多都很能干， 都是“人精”，他们至少都有自己的想法, 有闯劲，但能干的人聚在一起，自我的想 法多了，向心力必然减少，竞争关系明显, 人际矛盾也突出。调查表明，深圳市民的 嫉妒、焦虑、压抑等情绪明显高于内地。 * 　2、人群地理、文化、习俗结构复杂，全 国各地的人都有，都有一些地方性格，都 有一些优良的文化习俗和不良的人格行为 倾向，尤其是人格和行为倾向会导致一些 “刻板效应”（固定的看法）的存在，相 互之间一时半会不容易适应。地域人文特 点的刻板效应多少会对人际交往构成影响 * 　3、到深圳来的人，三种人比例 很大：太缺钱花的,工作不顺心的, 家庭出现危机的,这些人过去都有 一些痛苦的经验,而痛苦的经验会 在某一方面阻碍他们的人际交往, 也使别人和他们交往出现困难。 * 　4、深圳的工作关系更容易使人 产生工作上的危机感和不稳定感, 表现在人际关系上就是人人自危, 有些人过去也曾经辉煌过，到深 圳来后工作并不如意，失落情绪 明显。 * （二）缓解人际压力的艺术 　 1、处理不同人际关系的次序问题。 　2、一般人际关系好坏的衡量尺度很大程度上在于你怎么说——真诚赞美的妙处。 长久人际关系的衡量尺度在于你怎么做，人格的深层次碰撞，来不得半点虚的。 3、良好人际关系和紧张人际关系存在着明显的的不对等关系。 * 4、具有要求完美的人永远也处理 不好人际关系。真正理解“人无完 人，金无足赤”的道理。 5、“学会周到”可以大大提高亲 和力。 6、良好人际关系的最大诀窍是爱 心、利他行为。 * 7、真正明白人际关系是个人的社会生存 空间。 8、保持适中的处世心态和精益求精的工 作态度之间的关系。 9、人际关系的和谐在于相互适应，而不 在于相互改造。 10、切忌把简单问题复杂化。 * 　11、提高你的人