文体疗法 —训练方法、竞赛规则和医学功能分级之跑.pptVIP

五、椅接力赛训练方法 利用轮椅接力赛的方式进行练习，就是为了提高练习者的训练兴趣，调动起他们训练的积极性。 接力赛的项目可以是400m、200m、100m，在体育、娱乐疗法中可以采用更短的距离如：50m和30m，也可以进行绕障碍物的接力赛，总之可以根据所要达到训练的目的和当时具体情况做出变化，制定接力赛方法。 轮椅接力赛可分为2个组，如果人数多时可分为3组—4 组进行练习。分组要根据练习者平时训练的成绩，将患 者按水平将好、中、差合理分开，使每个组的实力基本 相同，这样会使比赛的激烈程度增加，使练习者们训练 的兴趣更高。如果分组不合理，训练时无论是领先的或 是落后的都会感到没有意思，从而不会使出全力去比赛， 使训练失去了意义。 在康复中心或医院内，可以在篮球场或开阔的平整 地面进行轮椅接力赛。由于距离短可以采用往返接力、 迎面接力的方法进行练习。 接力方式可以采用交棒者触摸接棒者身体任何部位 的方法进行。在训练时2个队相隔间距要大一些，避免 轮椅相碰。 六、中、长距离轮椅竞速训练方法 在轮椅竞速的比赛项目中400m、800m、1500m为中距离项目，3000m、5000m、10000m、马拉松等项目为长距离。 训练时主要以提高练习者身体的有氧代谢能力和合理的技术动作，这样可以提高跑的速度。 在中、长距离竞速中可以应用运动训练法中的持续训练法、间歇训练法、变换训练法等方法进行练习。 中、长距离竞速技术动作：中、长距离轮椅竞速与短 距离轮椅竞速的方法略有不同。共同点是尽可能地加 大两手在在手轮圈上的用力距离，同时躯干一起向前 下方用力。不同点是中长距离竞速时两臂在手轮圈上 摇动的频率要比短距离要慢，两臂在用力之后放松的 时间比短距离竞速的放松时间更长。中长距离轮椅竞 速要求两臂摇动轮椅的节奏感很明显，这样可以使两 臂放松更加充分，而且有助于配合两臂的动作调整呼 吸。 中长距离轮椅竞速技术要在合理、有效的基础上注意节省能量消耗。在中长距离竞速中还会出现“极点”现象。“极点”的产生主要是因为在竞速跑程中氧气供应落后于肌肉活动需要，产生了缺氧现象，此时往往会出现呼吸困难、节奏紊乱、两臂无力、速度下降，有难于继续跑进的感觉。当“极点”出现以后，一定要以顽强的意志品质坚持住，加深呼吸、调整速度、尽量保持原来的节奏，继续坚持一段距离，呼吸困难等程度会减轻，呼吸逐渐均匀，“极点”现象很快就会消失。 七、轮椅竞赛规则 轮椅至少有一个小轮子和两个大轮子。 坐轮椅进行800m以上（包括4×400m接力和公路比赛），选手必须戴头盔。 轮椅座位的高度不得超过50cm；充足气的大轮直径不得超过70cm；充足气的小轮直径不得超过50cm；轮椅只能使用手动的驱动圈，不得使用机械和杠杆驱动轮椅；800m以上的竞赛项目应使用通过手控制前轮向左右转弯的轮椅；轮椅不得装备反光镜。 起跑时前轮不得越过起跑线，到达终点以前轮的轴心到达终点线的垂直平面为准，比赛中选手的下肢不可触及地面。 在田径场进行正式的4×100m或4×400m的轮椅接力赛时，每个队可用两条跑道，可任选其中一条跑道。第二、第三、第四棒的队员可以在接力区前10米位置的“预跑”线内起跑，但交接棒必须在接力区内进行。交接棒的方法是交棒队员用手触摸接棒队员身体任何部位完成交接棒。交接棒结束后，交棒人应停留在各自的跑道上，待全部完成了交接棒之后方可离开自己的跑道，以免影响别人交接棒。 八、轮椅越障碍赛 在一些残疾人运动会上设有越障碍赛，其中包括坐轮椅进行的项目，也有立位比赛的项目。这些项目可在康复训练中引用，并且加以修改对患者进行训练。 挪威人创造了滑雪比赛，滑雪比赛有大回转（Slalom挪威语）的项目。轮椅越障碍赛是受到滑雪（Slalom）的启发，另外结合了田径项目中的越障碍项目发展而成的，所以轮椅越障碍赛也采用了（Slalom）名称。后来又有参照轮椅越障碍的形式，编创了立位行走的越障碍赛。 Slalom是国际轮椅运动联合会的一个正式比赛项目， 这个比赛的目的是为了检验乘坐轮椅的残疾人操纵轮椅 技术的熟练性和驱动轮椅的速度。当初这个比赛项目也 是本着康复训练的目的编制而成的，是为了让乘坐轮椅 的脊髓损伤患者更好地掌握轮椅技术，通过比赛使训练 变得活泼有趣。 （一）轮椅越障碍训练方法 1．训练方法 轮椅越障碍物赛是将轮椅技术训练中的一些动作综合起来，利用比赛的形式更能激发起患者训练的兴趣。 在最初练习时要分别将障碍物绕行、上下台、坡等技术熟练掌握之后再综合起来练习。对于越坡、台、沟的障碍物时，如果练习者技术还不熟练，治疗师要在障