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大学生心理健康问题的思考 随着“健康第一”和“以人为本”教育发展理念的完善，高校体育教育的改革日益深入。作为一项新兴的体育项目，瑜伽逐渐进入大学。在当今这个充满竞争和希望的新世纪里,大学生面临着越来越大的学习和就业的双重压力以及交际困难、情感困惑和对未来前途担忧等引发的社会问题。本文对他们的身心健康问题进行分析,探讨通过瑜伽教育课程,不仅能够增进学生的身体健康,更能增进其心理健康。 1 现代学生的生活条件 1.1 大学生体育认知的问题 在校大学生身体正处旺盛发展阶段及发育最后阶段,只有在科学系统的体育教育中才能得以完善和发展。生命在于运动,但有意识锻炼的大学生又缺少合理的锻炼计划,能坚持锻炼的人很少,且健康意识淡薄,存在较多的健身误区。因此,不但达不到健身目的,反而容易造成身体损伤。 1.2 缺乏必要的生活方式 “宿舍—教室—食堂”三点一线式的活动;随着网络时代的到来,网络信息教育的普及和发展,给当代大学生带来的生活和学习方式的改变是深远的,网络已经成为大学生生活中不可缺少的工具。因此,有的同学整天与电脑为伴,忽视了用眼卫生、饮食卫生、生活规律及身体锻炼。这些都给大学生身心健康带来了极大隐患。再有竞争激烈的社会环境、复杂的人际关系,经济困难、恋爱问题以及学习压力、前途的不确定性、与父母师长的代沟隔膜、处理朋友间的人际关系等也是影响当代大学生身心健康的原因。 2 瑜伽的理解 2.1 印度布局中的程序文化 瑜伽这个词来自梵语词根意为联合加入结合和束缚,即把人的注意力集中起来加以引导,运用和实施,也有联合和共享的意思。瑜伽是通过调整姿势、控制呼吸来使精神充分集中,以帮助人们充分发挥潜能的一种体系。瑜伽运用古老而易于掌握的技巧,完善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与自然和谐统一的运动方式。 近年在世界各地兴起和大热的瑜伽,瑜伽练习成为最时尚、最流行的健身美体运动,瑜伽是一种古老的能量、知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上,数千年来,生理、心理和精神上的戒律已经成为印度文化的一个重要组成部分。古代的瑜伽修炼者发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以完全控制心智和情感,并保持身体永远健康。我们今天普遍接触到的瑜伽已经是经过一代又一代的瑜伽练习者所提炼、总结而成的。瑜伽运动也逐渐成为了一项被众人一致认同的,能强身健体,梳理情绪,放松身心的锻炼形式,所以它更适于穿梭在学习、工作与家庭之间的现代人练习的瑜伽体位法。 2.2 在护肤中的作用 这项运动它综合了对呼吸调节、心肺功能、集中静心、肌肉力量、平衡能力,以及身体的柔韧性等多方面的练习。瑜伽体位法的锻炼,可达到舒展筋骨、轻松身心、健美形体、通畅经络、强化各大肌肉群的力量,从而达到健身美体的作用;通过瑜伽练习可以放松身体来达到心理状态的放松深呼吸有安定心情的效果。它是用一种呼吸柔和、动作缓慢、节奏均衡的养生运动,能缓解“快生活”给人们身心健康带来的副作用。近年医学界已证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统,进而改善个人整体健康。习瑜伽的最终目的,是拓宽个人意识,令我们更了解当下生命的意义和价值。 3 瑜伽教育课程对学生身心健康的影响 3.1 保持健康状态,保持身心和谐 瑜伽冥想即洁净身心的瑜伽法(YogaNidra),瑜伽冥想是一种调心方法,是一种特出的思维训练。冥想在帮助人们排除了一切杂念后,充分缓解身体和心灵的紧张,深切感受到心灵深处的平和与安定,达到内心的和谐、宁静。通过瑜伽冥想练习,使身心保持在稳定的状态,保持内心平和与身体健康的和谐统一。 如果身心长期处于紧张状态,抵抗力便会减弱,疾病自然有机可乘。因此,在每一趟瑜伽的最后部分都会以“仰卧式”来结束。它有极大的放松及静心作用,予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里,人际关系便会变得和谐。从而达到身心放松,精神愉悦的效果。现在,冥想已成为许多人生活方式的一种,广泛被人们所接受,作为健康的生活方式而影响着人们的平常生活。现在世界上很多国家都非常重视冥想的作用。近两年,美国各大中小学校为了减轻压力,推行“专注冥想”教育,这种培训对于学生快速集中注意力能起到很大作用。据最新的研究结果显示,冥想放松方式不仅能使人更好地集中注意力,减少消极的自我暗示,还能帮助学生改掉厌食症和易饿病等不良习惯。 3.2 通过瑜伽练习可以提高学生的身体素质 3.2.1 u3000结语 大学生正是脊柱的巩固发育期,学习的压力及生活方式,使学生大部分时间身体趋于坐姿状态,对脊柱、胸椎、腰椎、颈椎都承受着压力,久而久之,事必会影响到学生的健康。通过瑜伽体位法的站、坐、跪、卧、仰、倒立等各种姿势进行弯曲、伸展、扭转、平衡及对脊柱的强化练习等,对脊柱进行了全面的调养。瑜伽体位法练