初中生跳绳技术能力提高方法研究 论文.docxVIP

2022 年安徽省中小学教育教学论文评选 初中生跳绳技术能力提高方法研究 摘要：跳绳运动有趣、易学，场地要求不高，是一种深受学生喜爱的训练项目。作为中考体育加试 选项之一，很多学生热衷于选择跳绳作为考试选项。一次完整的跳绳技术由摇绳、起跳、腾空过绳、 落地四个部分组成.摇绳、起跳、落地技术比较容易教授，学生也容易领悟模仿。腾空技术的掌握却 不是很容易。本篇文章就是要探索解决学生腾空过绳时上下肢协调配合技术的不足。 关键词：器材选用,腾空过绳,节奏把握,规范动作 引言：安徽省中考体育加试中跳绳一直是选考项目之一 ，跳绳只需要使用合适的跳绳，场地要求也 不高，是一种比较受学生喜爱的训练项目。每年有 80%以上的学生选择跳绳。面对中考,如何提高学 生跳绳的成绩?很多体育教师着重发展学生的耐力,或在教学中一味地重复练习,学生会觉得枯燥无 味.跳绳是发展上下肢协调用力和弹跳力的运动项目,它是评价学生身体素质的一个重要测试项目,常 作为发展身体素质的训练手段.完整的立定跳远技术由摇绳、起跳、腾空过绳、落地四个部分组成. 摇绳、起跳、落地技术比较容易教授，学生也容易领悟模仿。唯有腾空过绳成为技术瓶颈。很多学 生对关键技术没掌握,往往会出现在素质练习发展手臂力量、腿部力量技术动作教学后，成绩增长到 一定水平就难以再次提高、刻意调高速度时出现各种不协调失误的情况。这时腾空过绳的技术就成 了关键，由于腾空过绳动作难以分解教学。教师示范也难以让学生领悟。对于腾空过绳动作教学。 笔者通过多年的教学实践,不断改进训练方法,现将得到的一些成功经验与大家交流。 腾空过绳技术能力提高方法研究： 技术动作分析 技术要领：两臂由向前方摇绳, 两脚快速用力蹬地,向上方跳起腾空, 空中腿部和 腰部快速用力形成姿态，落地时屈膝缓冲并迅速过度到下一个循环动作单元。 腾空过绳在正摇双脚跳绳运动中占重要地位，在练习正摇双脚跳绳过程上肢力量和 腿部力量通过素质练习增长到一定水平，整体技术动作练习的关键就体现在腾空过绳阶 段了。过绳动作是否适宜和滞空时间的长短直接影响正摇双脚跳绳的成绩。跳绳的节奏 和动作的规范性直接关系到学生跳绳成绩的稳定发挥。 腾空动作时出现的问题及教学中出现的难点，通常分为两个方面； 一、跳绳节奏把握 二、腾空过绳技术动作的规范性 1 2022 年安徽省中小学教育教学论文评选 （一) 跳绳节奏不能正确把握的原因及对策 跳绳运动中节奏的掌握技术动作的关键，没有合适自己的运动节奏，在跳绳运动的 过程中就会出现忽快忽慢，开始很快一秒能跳四个以上，十几二十秒后随着体能下降， 上下肢动作快慢不一节奏被打乱，就容易出现绊绳等失误，一出现失误就浪费比赛时间， 导致更加紧张、节奏更乱，恶性循环。 如何解决掌握跳绳正确节奏的问题。笔者通过多年教学中摸出了一些简单实用的方 法。在上下肢力量达到了一定的程度，很多学生任然跳不出足够的数量、出现各种失误 情况，并不是能力不够，而是对自身跳绳节奏把握不够。对技术动作表现停留在快速跳 的阶段。课堂上利用多媒体在课堂上学习跳绳节奏。通过观看本班跳绳高手的视频录像 示范，及网络跳绳达人视频，教师制作的微课。把动作慢放、暂停、对比。再用不同音 乐节奏鼓点配合视频正常播放、快放、慢放，在实践教学中达到事半功倍。再运用徒手 听音乐配合练习。让学生重复练习达到巩固自动化。笔者在教学中尝试过很多辅助练习 的手段。现在运用三步教学法提高学生跳绳节奏。 1、徒手练习 （1）、室内练习原地徒手跳绳动作：在班级跟随大屏幕视频慢放、正常播放、快放、 同时播放不同节奏鼓点音乐，学生徒手配合练习，动作由慢到快。 （2）、室外练习原地徒手跳绳动作：在塑胶跑道上列队散开，老师播放不同节奏 鼓点音乐，学生徒手配合练习，动作由慢到快进行适应性练习。带三个播放器分场地播 放不同节奏音乐，学生自由前往找到适合自己的音乐鼓点进行分组练习。 2、辅助器械练习 对于学生徒手联系到一定水平后，就可以进行器材辅组练习了。利用器材进行三种 提高学生协调性，节奏性练习。 （1）、竹竿游戏，扫竿跳练习 2 2022 年安徽省中小学教育教学论文评选 （2）、傣族竹竿舞跟随音乐节奏练习 游戏教学中，学生在开心游戏的同时意识到运动节奏的重要性，提高学生学习兴趣 同时，解决节奏感的问题。 （3）、持绳球练习 持绳球练习时学生不会绊绳出现脚下的失误，心理压力小很多，能长时间跟音乐鼓 点的节奏进行练习。 3 2022 年安徽省中小学教育教学论文评选 3、持绳练习 学生持绳练习，教师播放不同节奏鼓点的音乐，学生跟随练习。节奏由慢到快、再 又快到慢，培养学生对节奏的适应。 运用好这三种方法基本能解决学生跳绳技术中节奏掌握不好的问题。 （二）、腾空过绳技术动作的不正确产生的原因及对策。 1、腾空过绳