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高中生开展体育拓展训练的策略研究

摘要：我国参加高考人数持续居高，高中生学业压力与日俱增。在新的高考综合改革的背景下，机遇与挑战并存，在考试制度改革、自身目标追求的双重压力之下，高中生减压成了一个热门话题。而体育拓展训练综合了教育学、心理学等多门学科，是一种具有良好教育功能的体验式学习方式。它以心理挑战为重点，能达到“砥砺心志、熔炼团队、激发潜能”的教育目的，通过系列的体育拓展磨炼，让团队和个人在毅力、自信心、心理素质、人生态度等方面得以提升，帮助学生缓解个人压力，增强社交关系和归属感，从而使他们在身心健康、人际关系和个人成长方面获得全面发展。

关键词：高中生体育拓展训练体育活动策略

我国对于人才选拔制度的重视由来已久，“金榜题名”自古至今都被视为人生一大喜事，也是每年高考后的焦点话题之一。纵观中华上下五千年历史，自隋朝隋文帝至1905年清朝光绪年间实行科举制，到1938年教育部规定国立大学实行统一招考至今，一路曲折演变至当下的高考制度，为国家选拔和培养了许多优秀的人才。近几年来，高考人数也在逐年增加，直逼1300万人大关，在人数规模持续居高的背景下，学生学习和生活的压力也在与日俱增，减压赋能成了高中阶段学生的新时代话题。而体育拓展训练是一种起源于西方的基于运动和反思的体验式教育形式，它以心理挑战为重点，能达到“砥砺心志、熔炼团队、激发潜能”的教育目的，通过系列的体育拓展磨炼，有助于减轻压力和焦虑感，让团队和个人在毅力、自信心、心理素质、人生态度等方面得以提升。

一、高中生开展体育拓展训练的意义

体育拓展训练是指参与者通过集体的体育训练活动，以体验式学习为基础，在自身思考和实践的过程中学习提升的具备教育功能的实践活动。其理论基础源于体验式学习理论，体验式学习理论体系的三位创始人约翰·杜威（JohnDewey）、库尔特·勒温（KurtLewin）、让·皮亚杰（JeanPiaget）提出学习是一个“体验—注意—反思—解释—共享”的过程，在此过程的基础上内化处理，归纳整合，转化成对自己有用的信息，最后以实践的方式加以验证，进入下个学习循环。它综合了教育学、心理学等多门学科，旨在培养学生的身心素质、沟通协作能力、领导力和问题解决能力。这种训练包括一系列的活动和挑战项目，如户外冒险、攀岩、绳索挑战、团队建设等，充分调动学生参与体育活动的兴趣和积极性，培养学生的创新能力和冒险精神。在训练过程中，学生需要通过沟通合作、换位思考等方式，掌握解决问题的方法，从经验中获取收获和启示。在反思和总结中，学生能够认识到自己的优劣和成长，发现潜能和目标，激发积极进取的精神。

（一）推进课程改革，贯彻教育方针

体育课程改革的目标之一是培养学生的身体素质和健康习惯。在“双减”政策以及学校教育高质量发展的背景下，将体育、心理活动有机结合，设计并实施系列体育拓展训练，落实了课程改革“五育融合”“跨学科融合”的要求，可以提供更多元化和激发兴趣的体育活动，激发学生参与体育运动的热情，促进他们的身体发展和培养他们的锻炼习惯，完善高中体育课堂活动形式，补充现有学生活动的不足，增强体育活动的趣味性和参与性。对高中生开展体育拓展训练，满足了课程改革需要，增加了体育活动的时间，增强了学生身体素质，也充分体现了坚持以人为本、育人为本，发扬科学精神，推崇知识和人才的价值，树立贯彻正确的教育理念、教育方针，注重人的全面发展和终身学习。

（二）促进身心健康，缓解学考压力

体育拓展训练是一种体验式体育活动，通过参与各种项目，学生可以选择自己喜欢的活动形式，从而增加乐趣和兴趣，促进身体锻炼和放松，对于学生心理素质的改善有着不可替代的作用。从生理学的角度讲，在一定强度的体育运动过程中大脑会分泌内啡肽，内啡肽可以合成多巴胺和血清，能使人心情愉悦；从心理学的角度看，体育拓展训练让学生走出教室，走进运动场，在体育拓展训练活动中找到自信心和归属感，可以宣泄不良情绪，缓解学生焦虑及备战高考的压力，避免产生心理疾病，达到对学生身心健康教育的目的。体育拓展强调团队合作和协作精神，通过集体活动和团队项目，学生可以培养合作意识、相互支持和团队协作的能力。这样的经验也可以帮助学生缓解个人压力，增强社交关系和归属感。

（三）提升学生体质，弥补锻炼不足

高中阶段学生相对于初中和小学的学生学业压力较大，缺乏运动的机会和兴趣，容易出现锻炼不足。体育拓展训练则主张多元化的体育活动，可以让学生全面地锻炼身体各部位及各项功能，如增强心肺功能、提高耐力和协调能力等，有助于提升学生的体质。而体育拓展训练通过设计丰富、有趣、具有挑战性的运动项目，可以激发学生的兴趣和积极性，让他们在轻松愉悦的氛围中开展活动，克服运动嫌恶和担忧的心理障碍。体育拓展训练作为一种基于身体活动的锻炼方式，可以有效提升学生的身体素质和弥补锻炼不足。体