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如何开展好高三考前素质拓展活动

摘要：在高三考前开展素质拓展活动有助于缓解学生心理压力，释放情绪，同时增强团队凝聚力，鼓舞志气。就如何开展好考前素质拓展活动、获得良好活动效果，从确定目标与活动设计、活动的前期准备与注意事项、活动案例和活动总结反思等方面，进行了经验总结分享。

关键词：高三；考前；素质拓展

素质拓展活动是帮助参与者培养良好的团队合作态度，树立积极进取的人生态度和心理品质，同时还能娱乐、减压的活动。高三考生在考前心理压力较大，容易出现焦虑、紧张、信心不足等心理问题，在考前开展素质拓展活动，可有效帮助学生缓解这些心理问题，但因为各种原因，各校开展素质拓展活动的效果参差不齐。我校近几年每学期都开展高三年级大型户外素质拓展活动，也借鉴了很多学校开展活动的有益经验，不断地在实践中总结、反思、改进和积累经验，获得了不错的活动效果。本文将对如何开展好高三考前素质拓展活动进行经验分享。

一、确定拓展目标与活动设计

（一）考虑学生的需求

学生在考前不同阶段的心理需求不同，拓展活动的目标要符合学生现阶段的心理需求。在策划每一场拓展活动之前，首先要解决的第一个问题是，通过这场活动希望达到的活动目标是什么？活动目标不能仅仅停留在热闹、开心上，为了不浪费人力物力，在让大家愉快地放松这一基础上，我们还应该让拓展活动发挥其更大的心理辅导功能，辅助解决学生现阶段遇到的心理困境，满足学生的心理需求。拓展活动目标设定得越具体越有针对性，拓展活动开展的效果就会越好。

例如，我校2023届高三年级在秋季学期和春季学期一共开展了两次全年级共600多人的户外素质拓展活动。

秋季学期的户外活动在2022年12月份开展，在活动之前，我们刚刚进行了一次全年级的学情心理问卷调查。调查结果显示，学生在当时的备考信心不足，备考动力不足，有畏难情绪，对班级学习氛围满意度较低等情况。根据学生当前阶段的心理状态和需求，我们把12月份的户外拓展活动目标确定为：激发团队动力，增强学生心理韧性，培养学生在面对困难与挑战时不抛弃不放弃的精神。

另外一场活动在5月底开展，当时距离高考只有10天左右，学生的考前焦虑情绪比较明显，身处高强度的备考复习后期，学生已经十分疲惫，不少学生反映后期备考状态既紧张、疲惫又经常静不下心，存在思想包袱和杂念。为此，我们5月底的户外拓展活动目标确定为：让学生在活动中放松身心，同时提高学生的专注力，在团队中得到赋能，带着积极饱满的情绪走向考场。

（二）考虑学校对拓展活动的要求

心理健康教育工作对心理教师的要求是“静如处子，动如脱兔”。要能做得了安静的心理咨询，也能上得好有新意、有深度的心理课，还要能开展热闹有趣的团辅和拓展活动，全方位服务学生。在一些特殊的节点，比如重要考试（中考、高考）前、新生入学后，主题通常是考前解压或入学适应，学校或年级会希望适时开展大型的心理活动，帮助学生考前解压或入学适应。

在达成帮助学生解决心理问题的目的之外，学校往往希望活动既有场面，又有气氛。所以我们在设计活动方案的时候，也要考虑到活动现场的氛围营造，比如在进行热身游戏时，播放节奏欢快的背景音乐，快速地调动活动现场气氛；在开展挑战性比较大，特别考验学生意志力的活动时，准备一些振奋人心的背景音乐，鼓舞士气，烘托气氛；在最后的分享感悟环节，播放温馨舒缓的音乐，帮助学生平复情绪，进入静心思考的状态。当然，也可以考虑选择视觉效果好、又有趣的活动道具，让活动看起来更具有吸引力，同时还要做好各种宣传工作，摄影、摄像，甚至可以尝试无人机航拍，便于学校更好地宣传活动。

（三）设计活动方案

确定拓展活动目标后，根据目标选择适合的拓展活动，设计活动方案。拓展活动项目多种多样，选择面很广，但我们必须根据活动目标来选择最能帮助实现活动目标的活动，同时还需要考虑到本校学生、本校场地、天气等实际情况，对一些活动进行重新设计和调整。

以我校秋季学期12月的高三户外拓展为例，根据活动要激发团队动力，增强学生心理韧性，培养学生在面对困难与挑战时不抛弃不放弃精神的目标，我们选择了一个挑战难度比较大，特别能考验学生的意志力的活动“穿越火线”。在活动中学生能体会到面对困难咬牙坚持，不抛弃不放弃，依靠团队的力量最终获得胜利的喜悦和感动。

为了提高学生活动参与度，我们要求全班学生都要参与活动，人数比较少的班级，还可以邀请班主任、课任老师加入。原来活动设计是选一名穿越的同学，我们也调整为两名穿越的同学。通过活动后学生的反馈，我们发现这个活动让他们印象比较深刻，特别是文科班的学生，女生占比较多，虽然在比赛中团队实力对比悬殊，但大家依然不放弃，穿越的同学顾不上头发散了，衣服乱了，只顾往前爬，搭人桥的同学有些手腕被压青也一声不吭地坚持，稳稳地撑住穿越的同学……这些都让参与活动的同学受到了很大鼓舞。

动力圈，这个活动可以让学生感