补气血是女人的终身课题！中医食疗方，吃出桃花面.docxVIP

气血是维持人体生命活动的基本物质。对女性来说，气血充足尤为重要。由于月经、怀孕、生产等生理特点，女性更容易出现气血不足的情况。今天就来分享如何通过中医食疗补足气血。??气血不足的常见表现??

1.面色苍白或萎黄

2.头晕乏力，容易疲劳

3.心悸失眠，健忘多梦

4.手脚冰凉，怕冷

5.头发干枯，脱发增多

6.月经量少或延期

??经典补气血食材??

1.红枣：补中益气，养血安神

2.桂圆：补心脾，益气血

3.枸杞：滋补肝肾，养血明目

4.当归：补血活血，调经止痛

5.黄芪：补气固表，利水消肿

??推荐食疗方??

1.四物汤：熟地、当归、川芎、白芍各10克

2.当归生姜羊肉汤：温补气血

3.黄芪枸杞茶：黄芪10克，枸杞15粒冲泡

4.五红汤：红枣、红豆、红皮花生、枸杞、红糖

??食用注意事项??

1.经期避免服用活血作用强的食材

2.感冒发热时暂停进补

3.湿热体质者需先清湿热再进补

4.循序渐进，不可过量

??文章五：脾胃虚弱，吸收差？中医养胃七分养的智慧??

脾胃是后天之本，气血生化之源。现代人由于饮食不节、压力过大，很多都有脾胃问题。中医认为脾胃内伤，百病由生，养好脾胃至关重要。??脾胃虚弱的症状??

1.食欲不振，腹胀

2.大便稀溏或便秘

3.身体沉重，乏力

4.面色萎黄，形体消瘦

5.舌淡苔白，有齿痕

??养胃七分养原则??

1.定时定量，少食多餐

2.细嚼慢咽，温度适宜

3.