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考试焦虑心理问题一例

摘 要：文章结合来访者考试失利实例，整合信息，从心理学角度梳理问题症结，采用旧梦新解、行为训练、合理情绪疗法等协助来访者调控焦虑情绪，收到良好效果。

关键词：考试失利，焦虑情绪，旧梦新解，行为训练，合理情绪疗法

引言：星期二下午，我刚到心理健康发展中心，发现一个脸色微黄、神情沮丧、眉头紧锁的男同学早早在那里等着。他是九年级学生，名叫小宇。可能是临近中考压力大或其它原因，这个本该阳光灿烂的男孩，双眸少了些灵气，多了点晦暗，脸上也找不到中学生应有的朝气与洒脱。正式咨询时，我静静聆听着小宇由“光华少年”退行到“焦虑男孩”的心灵私语。

一、光华退却时的灰暗时光

小宇说，之前他的成绩在班里一直名列前茅，光华无限，各科老师都把他当做考重点高中尖子班的苗子，细心“滴灌”。小宇是父母全部的希望与骄傲。过年时，亲友相聚，大家都夸小宇争气，是个重点大学的坯子，鼓励小宇“再加把劲，争取让祖坟也冒一冒青烟”。小宇感到自己还肩负着“改变家族命运”的使命，“一定要考上重点高中尖子班”的信念再次得到强化。然而，小宇光华退却时的灰暗时光也悄然席卷而来。小宇告诉我，当天晚上他做了一个噩梦：

“在硝烟弥漫的战场上，我穿着铠甲、拿着长矛，与一个和我有同样装备、同样招式的敌人拼杀。但是，他戴着面具，我看不清他的脸。我们好像在争着过一座通往城堡的浮桥，可是我被打下了浮桥，落向无底的护城河……”

他被惊醒后，感觉这个梦不好，好像有可怕的预示。他将梦和不好的预感告诉了父母，妈妈只是随口说了句，“梦中的东西都是反的，不要胡思乱想”。可是，小宇内心的担心依然挥之不去。

年后开学考之前，他反复对自己说，“好的开始是成功的一半，这次考试太重要了，千万不能出差错”。小宇每天都复习到很晚，但效率明显不如以前。考试时，他不停地对自己说，“千万不能紧张，可不要关键时刻掉链子，一定不能犯低级错误”，但是拿到试卷时，他却出现了紧张不安、手心冒汗等躯体症状，内心焦灼地直打颤，可是心越急手越抖，思路也越混乱。这次小宇考了有史以来最差的成绩。

后来的第一次月考，小宇的成绩依然不理想。他感觉班里的氛围好像变得沉

寂了，让人很压抑。小宇不敢跟老师、家长明说心里的担忧与恐惧，认为“那样自己就太脆弱、太没用了”。

倾听的过程中，除一些必要的内容、情感反应外，我尽量不打断他的倾诉。“孩子，我很理解你现在的感受，知道你很优秀，很在意别人的评价。”谈话快结束时，我共情到，“为改变考试失利的现状，你很努力，但一直没达到自己的要求，有些紧张、担心，感觉对不起老师、家长的期望与宽容，这让你没有勇气面对他们。尽管这样，你依然没有放弃，是这样吗？”他感受到我的共情之后，稍稍挺了一下腰，哽咽着说：“就是这样的，每天这些想法都反复纠缠着我不放，上课、考试很难安心面对。”

二、整合信息，抽丝剥茧寻症结

为全面了解情况，提高心理分析的准确性，得到小宇的同意，我及时与班主任取得联系。班主任说，小宇以前很乐观，自律性很强，成绩表现一直很突出，这学期可能竞争力大，成绩有点下滑；最近，感觉他好像有什么心事，但不愿意深入沟通，与同学的交际也少了许多。小宇的妈妈说，小宇争气好强，但脸皮薄，有心事总爱闷着，小时候曾因爸爸的批评而气得发抖。整合相关信息，我对他的心理情况进行了认真梳理：

第一，现实中面临的冲突事件是：开学考与第一次月考的失利让他对考试，尤其是中考充满焦虑，担心考试失利没法向老师、家长交代。这让过去一直都处在高光时刻的小宇没法接受，自尊心受到重创。

第二，冲突强度的增加与他不能敞开心扉与父母、老师及时沟通有关。他认为说出自己的担忧与恐惧是脆弱、没用的表现，可是自己又不能很好的自我疏通，而积忧成“疾”，削弱了信心，增加了挫败感。

第三，小宇内心的压力、恐惧与家人持续的高期望直接相关。当他向父母讲述可怕的梦境时，父母并没有真正理解，梦境是孩子向家人倾诉内心沉重压力与恐惧，渴求理解与支持的愿望。妈妈随口的解读，没能让孩子得到现实的、积极的情感回应与支持。

第四，小宇对中考不好结果的预期与担心，给自己造成强烈的消极暗示。开学考及第一次月考的“开门红”没能“炸响”间接成了支持不好预感的“证据”。这又反过来加剧了小宇对考试的担心和焦虑。老师、家长可能受小宇之前光环效

应的影响，鼓励他不要灰心，然而小宇此时真正需要的是他们看到自己不愿轻易表露的脆弱，给予心灵的抚慰与支持。

第五，追根溯源，多年顺风顺水的学习生涯及成长环境等因素，让他形成了追求完美的心理特点。然而，他又将自己的价值感建立在重要他人的评价上，明显具有一些不合理的信念，如：“我一定要考上重点高中尖子班”“只有这样，才能考上重点大学”等。这些绝对化的要求，需要通过一次次考试成绩或名次来确认，而接连的考试失利让他的自我价值感屡遭打击