养生阁：1-985 《西部大叔虎始：防风润燥补肾指南》.pdfVIP

西部大叔虎始：防风润燥补肾指

南

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引言

大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气，通常在公历12月

6-8日。此时，太阳到达黄经255度，标志着仲冬时节正式开始。大雪节气的

特点是气温显著下降、降水量增多，是自然界由秋入冬的重要转折点。

《月令七十二候集解》中记载：大雪，十一月节。大者，盛也，至此而雪

盛矣。而虎始交是大雪节气的第二个物候，意为老虎开始交配，象征着

自然界生机开始萌动。冬季养生，正是顺应自然、蓄养精气的关键时期，尤

其对于西部地区的中年男性而言，更是不可忽视的健康课题。

大雪节气与虎始交的中医解读

大雪节气三候图：一候鹖鴠不鸣，二候虎始交，三候荔挺出

中医理论认为，大雪时节，天地阳气潜藏，阴气盛极，人体亦应顺应自然，

进入藏的状态。《黄帝内经》云：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰

乎阳，早卧晚起，必待日。这揭示了冬季养生的核心原顺应自

然，养护阳气。

虎始交作为大雪节气的第二候，蕴含着深刻的中医养生智慧。虎为百兽之

王，性刚猛，属阳。虎始交，意味着自然界阳气虽藏，但已开始萌动，为来

年春天生发做准备。这提示我们，冬季养生虽以藏为主，但亦需适

当动，保持阳气的活力，为来年健康打下基础。

从五行学说来看，大雪时节属水，对应肾脏。肾为先天之本，主藏精，是人

体生命活动的原动力。冬季正是养肾藏精的最佳时机，正如《素问·四气调神

大论》所言：冬三月，此谓闭藏，使志若伏若匿，若有私意，若已有

得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟，此冬气之应，养藏之道也。逆之伤

肾，春为痿厥，奉生者少。这强调了冬季养肾的重要性，若冬季养护不

当，会损伤肾气，影响来年健康。

对于西部地区的中年男性而言，由于气候干燥寒冷，加之工作力大、生活

不规律等因素，更易出现肾精亏虚、阳气不足的情况。因此，在大雪时节，

结合虎始交的物候特点，采取防风润燥补肾的养生方法，对维护健康、

延年益寿具有重要意义。

西部大叔虎始：防风润燥补肾指南

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西部大叔冬季养生的特点与挑战

西部地区气候干燥寒冷，昼夜温差大，冬季尤为明显。这种气候特点对人体

健康提出了特殊挑战。中医认为，西部地区属金，肺主皮毛，易受风邪侵

袭，加之气候干燥，更易导致津液不足，出现口干舌燥、皮肤干裂

等燥证。

对于中年男性而言，随着年龄增长，肾气逐渐衰退，正如《素问·上古天真

论》所言：丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八，肾气盛，天癸至，精

气溢泻...五八，肾气衰，发堕齿槁。中年男性正处于五八（四十岁）之

后，肾气开始衰退的阶段，若再加之西部干燥寒冷的气候影响，更易出现肾

精亏虚、阳气不足的情况。

冬季养生最佳食物，适合西部大叔调理身体

西部大叔面临的养生挑战主要有三方面：一是风邪侵袭，易致感冒、关节

疼痛；二是燥伤津液，导致口干咽燥、皮肤干裂；三是肾气亏虚，表现为

腰膝酸软、畏寒怕冷、精力不济等症状。这些问题相互影响，形成恶性循

环，严重影响健康。

防风润燥的中医方法

针对西部大叔冬季养生的特点与挑战，中医提出防风润燥的养生原。

《黄帝内经》云：风为百病之长，燥胜干。防风润燥，旨在抵御风

邪侵袭，补充体内津液，为冬季养生奠定基础。

饮食调理药膳推荐

宜多食滋阴润燥之品，如梨、百合、推荐当归生姜羊肉汤，出自《金匮

银耳、蜂蜜等。可适当食用温性食物要略》，有温中补虚、祛寒止痛之

如羊肉、桂圆、核桃等，以温补肾效。另可食用百合莲子银耳粥，滋

阳。避免辛辣刺激、油炸烧烤等食阴润燥，健脾安神，适合西部干燥气

物，以免助燥伤阴。